你知道吗？吃全麦面包，可以抗忧郁，喝小米粥，能改善情绪低潮！吃玉米，可以抗衰老！喝花生红枣茶，能治咳嗽！在平凡无奇的五谷杂粮中，拥有不可思议的神奇疗效！关心自己与家人的健康，就从每天的餐桌上开始！

序 平凡中的神奇养生法

第一章 五谷杂粮入门篇

 第一节 五谷杂粮·谷类

 第二节 五谷杂粮·豆类

其他种类的五谷杂粮

 第三节 五谷杂粮的营养价值

 第四节 五谷杂粮的具体疗效

 第五节 五谷杂粮的食用常识

 第六节 食用五谷杂粮的禁忌

第二章 五谷杂粮聪明饮食篇

 第一节 五谷杂粮的健康饮食菜单

 第二节 运用五谷杂粮烹调的主食

健康养生的糙米

第三章 美容养颜篇

 第一节 润肤

帮助抗衰老的栗子

 第二节 痘痘

全麦食品是肠癌的天敌

 第三节 去斑

美容养颜的五谷杂粮食物

 第四节 黑发养发

补血养生的红枣

 第五节 治疗脱发

滋养发丝的五谷杂粮

 第六节 瘦身

帮助减肥的五谷杂粮

第四章 慢性病疗养篇

 第一节 心血管疾病

有效降低血胆固醇的黄豆

可降低血脂的燕麦

 第二节 高血压

帮助降血压的荞麦

助您远离心脏病的杏仁

 第三节 糖尿病

建议糖尿病患者选择的五谷杂粮

 第四节 肾炎

滋补肾脏的黑豆

帮助消肿的红豆

 第五节 肝病

有效抗病毒的薏仁

 第六节 提高免疫力

排毒抗癌的小麦

延缓衰老的玉米

抗癌疗效第一名的地瓜

可帮助排毒的绿豆

第五章 小病治疗篇

 第一节 便秘

帮助消化的大麦

 第二节 感冒

 第三节 咳嗽

粥的最佳搭档——糯米

 第四节 气喘、支气管炎

改善气喘症状的豆浆

 第五节 解酒

解毒的菱角

使人长寿的花生

 第六节 头晕、头痛

五谷杂粮可以有效治疗偏头痛

 第七节 贫血

有效补血的黑米

 第八节 生理不适

停经后的女性应该多吃黄豆

有效帮助保暖的荞麦

 第九节 胃痛、呕吐

可增强记忆力的蚕豆

 第十节 腹泻

养生的五谷饮料——豆浆

 第十一节 食欲不振

 第十二节 眼睛保健

保护眼睛的元素

保护眼睛的玉米

五谷杂粮制成的保健粥品

 第十三节 补脑

脑力劳动者的五谷杂粮

 第十四节 精神疲劳

消除疲劳的地瓜

 第十五节 神经衰弱

五谷杂粮的稳定精神效果

安定精神的莲子

 第十六节 失眠