板仓弘重著的《稳定糖尿病血糖值的有效技巧》以图解说明糖尿病居家治疗的疑问和不安等、日常生活对策，简单清楚、一目了然！

本书的重点内容包括：糖尿病的检查重点、3大并发症的关键、自我控制血糖值的要诀、推荐给糖尿病患者的食谱、对糖尿病有益的运动疗法、改善糖尿病带来的双脚病状、糖尿病患者中药治疗、胰岛素疗法与服药时的注意要点

本书针对糖尿病应注意的事项，加以详细解说，是糖尿病患者的必备指南。

第1章 了解糖尿病

 ●健康检查时发现血糖过高能够忽视吗？

 ●从原因不明的不治之症进入可以选择合宜控制方式的时代

 ●了解糖尿病1 人体有自然调节血糖值的功能

 ●了解糖尿病2 调整血糖值的激素

 ●了解糖尿病3 依成因分成1型糖尿病和2型糖尿病

 ●了解糖尿病4 妊娠糖尿病

 ●了解糖尿病5 肥胖导致儿童2型糖尿病激增

 ●先了解自己1 从饭前血糖值即可了解大致状况

 ●先了解自己2 以葡萄糖耐量试验确定分类

 ●血糖值与胰岛素无法维持平衡将导致糖尿病

 ●糖化血红蛋白值有助于发现中期的血糖值变化

 ●高血糖的主因是吃太多与偏食

 ●胰岛是胰脏内的微小器官

 ●肥胖、运动不足、压力等都是糖尿病的诱因

 ●代谢综合征是糖尿病的大敌

 ●早期发现、防止并发症，重视血液检查

 ●从自觉症状判断是否高血糖

 专栏1 在世界各地已确认的神秘疾病

第2章 糖尿病引起的并发症

 ●真正可怕的是并发症

 ●破坏神经、视网膜、肾脏的三大糖尿病并发症

 ●潜伏的急性并发症引起突如其来的昏迷

 ●并发症的形成1 多余的糖分制造出AGE大敌

 ●并发症的形成2 胶原蛋白生产过度

 ●并发症的形成3 毛细血管阻塞的伤害

 ●神经病变1 一定会造成左右对称性麻痹

 ●神经病变2 末期阶段将失去任何感觉

 ●神经病变3 也会造成自主神经病变

 ●神经病变4 末梢神经病变引起糖尿病足

 ●视网膜症病变1 突如其来的失明

 ●视网膜症病变2 早期发现就能早期治疗

 ●肾脏病变1 发现水肿时已完全恶化

 ●肾脏病变2 尿毒症之后就是洗肾

 ●肾脏病变3 通过尿蛋白检查了解状态

 专栏2 胰岛素的发现是在进入20世纪之后

 ●二话不说，立即开始治疗

 ●经检查了解自我状况，避免为时太晚

 ●设定目标，控制血糖

 ●调整血糖值的3个方法

 ●积极乐观，自我检测血糖值

 ●进行自我管理BMI和标准体重

 ●渡边教授的挑战1 限制一天的热量摄取

 ●渡边教授的挑战2 饮食和运动成功控制血糖

 ●糖尿病患者每年增加，持之以恒治疗者是少数

 专栏3 加拿大医师发现胰脏萃取物

第4章 糖尿病的饮食疗法

 ●挑战食疗之前先了解所需热量

 ●利用食品交换表控制热量

 ●最重要的是均衡，以长期抗战的心态努力

 ●细嚼慢咽，才能持之以恒

 ●显示血糖上升度的GI值

 ●谨慎使用油、盐等基本调味料

 ●酒和肉类适可而止，心情愉快最为重要

 ●食疗的天敌是外食，外食如何吃出健康？

 ●推荐食材1——舞茸 特殊成分可以降血糖

 ◎茄子镶菇

 ●推荐食材2——牛蒡 牛蒡皮富含的菊糖很重要

 ◎醋渍牛蒡

 ●推荐食材3——裙带菜 褐藻素能发挥超级功效

 ◎小黄瓜裙带菜汤

 ●推荐食材4——苦瓜 富含多种营养成分

 ◎辣炒苦瓜

 ●推荐食材5——豆芽菜 营养出乎意料地丰富

 ◎咖喱炒豆芽

 ●推荐食材6——豆类 富含理想蛋白质

 ◎红腰豆浓汤

 ●推荐食材7——洋葱 持续吃可以降血糖

 ◎烤洋葱

 ●推荐食材8——冬瓜 钾含量丰富，有利尿作用

 ◎冬瓜烩鸡肉

 ●推荐食材9——梅子醋 梅子和醋都能有效控制血糖值

 ◎梅渍芜菁

 ●推荐食材10——麦饭 适当摄取碳水化合物

 ◎小松菜麦饭寿司卷

 ●推荐食材11——节瓜 深色蔬菜抗氧化力强

 ◎节瓜鲭鱼堡

 ●推荐食材l2——大蒜 极佳的碱性食品

 ◎夏威夷风鲔鱼盖饭

 ●推荐食材13——香蕉 富含钾的水果

 ◎香蕉薄荷欧蕾

 ●推荐食材14——苹果 帮助体内大扫除

 ◎苹果核桃沙拉

 ●推荐食材15——卷心菜 富含维生素C的低热量蔬菜

 ◎渍物卷心菜卷

 ●推荐食材16——胡萝卜 抗氧化作用强

 ◎胡萝卜裙带菜炒豆腐

 ●推荐食材17——沙丁鱼 不饱和脂肪酸可以清血

 ◎菠菜佐沙丁鱼煮番茄

 ●推荐食材18——秋葵 黏液成分产生绝佳效果

 ◎汆烫秋葵

 专栏4 糖尿病和肉、酒、香烟之间的关系 肉、酒、香烟非戒不可吗？

第5章 糖尿病的运动疗法

 ●步行是运动疗法的基础

 ●运动疗法可期待的立即效果与慢性效果

 ●步行时速度要稍快

 ●游泳、健身脚踏车、体操，寻找适合自己的运动

 ●上下班或做家事时也是运动的机会

 ●刺激穴位有助于控制血糖

 ●投球动作重点是以平时不常用的手臂做练习

 ●抬腿地板操，训练肌肉，调整歪斜的骨架

 ●水平踏步运动，以正确的方式训练肌肉

 ●吹哨式呼吸动作，自然养成腹式呼吸的习惯

 ●搓揉小腿肚，可以促进血液循环

 ●搓揉手心，提升内脏功能

 ●同时按摩2处穴位

 专栏5 笑能够使血糖下降

第6章 糖尿病的药物疗法与生活习惯改善法

 ●胰岛素疗法① 胰岛素治疗环境与意识的进步

 ●胰岛素疗法② 最大的优点是没有副作用

 ●胰岛素疗法③ 立即见效的速效型、持续时间久的中间型

 ●药物疗法① 刺激胰脏分泌胰岛素的药物

 ●药物疗法② 增强胰岛素作用的药物

 ●适合本身体质的中药能够缓解各种症状

 ●饭后饮茶控制血糖，世界各国的茶令人瞩目

 ●喝咖啡是消除压力最佳预防对策

 ●消除压力① 释放压力，保持身心愉快

 ●消除压力② 有效的泡澡能使心情放松

 ●消除压力③ 芳香疗法有调节自主神经的效果

 ●消除压力④ 刷牙也能降血糖

 ●消除压力⑤ 推荐森林浴与园艺活动