当今中国经济快速发展，国力日益强盛，社会正处于剧烈变革时期。人们在享受前一阶段改革成果的同时，也面临着一系列的考验：改革深入发展，对人才的需求提出越来越高的要求；竞争越来越激烈，人们的生活节奏越来越快，生存压力越来越大；改革处于攻关阶段，牵扯到许多人的利益，矛盾凸现……这些问题严重影响人们的学习、工作和生活。要解决诸如此类的问题，健康的心态和良好的身体素质是基本前提和基础。人们迫切需要一种很好的放松形式，调节学习、工作和生活，达到身心健康，正确面对社会现实。

起源于印度，经过数千年历史长河的洗礼，无数人的验证，一种独特的健身项目，被世界公认的一种体育活动——瑜伽就是很好的一种锻炼方式。它动静结合，劳逸适度；调整呼吸，吐息杂念；按摩内脏，训练思维；唤醒能量，修身养性；强身健体，身心健康；给锻炼者带来最大的愉悦。

本书主要介绍了瑜珈的起源、瑜珈的练习的注意事项、瑜珈呼吸法、瑜珈冥想、瑜珈休息术、瑜珈动作组合等内容。可供各大专院校作为教材使用，也可供从事相关工作的人员及广大瑜伽爱好者作为参考用书使用。

一、瑜伽简介

 1.瑜伽的起源

 2.瑜伽的功效

 3.瑜伽的作用机理

二、瑜伽练习的注意事项

三、瑜伽呼吸法

 1.胸式呼吸

 2.腹式呼吸

 3.完全呼吸法

 4.运动中的呼吸法

四、瑜伽冥想

五、瑜伽休息术

 1.训练法

 2.意境法

 3.休息法

六、瑜伽体位练习

七、瑜伽动作组合