触摸中国地形图，青藏高原成为世界的最凸点。在亿万年前它还是一片海洋，许多水族至今遗留下当年的盔甲，可见很高很深可以一体，映照轮回，生生息，息息生。如今那里，雪水再往东流，红日匆匆西坠，太阳每天以最近的距离擦身地球，也平等划去每个人的一天。

本书图文并茂地介绍了在西藏旅游的基本概况。

上篇 西藏行记

一、邓康延——人在图中也在图外(2～4)

二、洪虹——天地有大美而不言(5～24)

三、曾智伦——未曾想过原来就是这里(25～39)

四、钟韵然——我眼里的西藏(40～46)

下篇 西藏概括

一、西藏概况(柏)

(一)横亘的地形和高大山系(49)

(二)江河源远流长

湖泊星罗棋布(49)

(三)西藏的森林资源(50)

(四)西藏的野生动植物(50)

(五)西藏的气候特点(51)

(六)西藏民族(51)

(七)民族文化独具风采(52)

(八)进藏出藏陆空通畅(53)

(九)食(54)

(十)住(55)

(十一)行(55)

(十二)进藏游览贴士(56)

(十三)进藏时间选择(57)

(十四)进藏环保事项(58)

二、自测藏区全线攻略(62)

(一)川藏南线(62)

(二)音藏线(63)

(三)拉萨-林芝-纳木措-日喀则(64)

(四)中尼珠峰亚东线(65)

(五)川藏北线(66)

(六)滇藏214线(67)

(七)茶马古道(68)

(八)山南线(70)

(九)阿里环线(阿里南线+阿里北线) (71)

(十)新藏线(72)

三、进藏装备、高原反应、藏族礼仪(73)

(一)西藏旅行应备物品(73)

A、建议携带(73)

B、建议选带(75)

二)需要边防证的地区(75)

A、日喀则地区(75)

B、山南地区(76)

C、林芝地区(76)

D、阿里地区(76)

(三)高原反应(78)

A、正视高原反应(78)

B、解析高原反应(78)

C、应对措施(79)

(四)进藏所需携带药品(80)

(五)藏族的礼仪和禁忌(80)

A、哈达(81)

B、语言(81)

C、酒(82)

D、喝茶(82)

E、行路(83)

F，禁忌(83)

四、西藏地理数据，交通数据、传统节日(84)

(一)西藏主要城镇海拔高度(84)

(二)与西藏有关的五条国道(85)

(三)西藏主要山峰海拔高度(85)

(四)西藏公路沿途主要山口海拔高度(86)

(五)西藏主要湖泊海拔高度(87)

(六)西藏主要传统节庆时间表(88)