本书以丰富的瑜伽传统文化为底蕴，以科学的瑜伽姿势为基础，志在于为热爱瑜伽、可望了解瑜伽精神实质和学习瑜伽的人们提供一种阅读、引导和帮助，为进一步探讨、研究、学习瑜伽打下坚实的基础。

特别推荐的是，在本书中向大家首次介绍了东方明珠——敦煌莫高窟中的“敦煌瑜伽”。

本书在结构上颇具特色，以瑜伽的源头——古印度灵性文化开始，讲述了关于瑜伽的历史，介绍了现代瑜伽实际修炼的内容。值得每个热爱生活、喜欢思考的人细细体味，感受快乐和健康。

第一篇 瑜伽的历史

瑜伽释义

最早的瑜伽

瑜伽产生的猜想

瑜伽的发展

瑜伽悠久的历史阶段

希瓦神的舞姿与瑜伽

瑜伽记载的开始

第二篇 瑜伽的流派

五大瑜伽流派之说

瑜伽流派的修行方法

八部瑜伽

第三篇 瑜伽的哲学理论

最长的史诗

《博伽梵歌》

《瑜伽经》

坦多罗和哈他瑜伽

第四篇 瑜伽与宗教

瑜伽与婆罗门教

瑜伽与印度教

瑜伽与佛教

瑜伽与密教

瑜伽与炼金术

瑜伽目标

第五篇 进入瑜伽

认识瑜伽

预备瑜伽

进入瑜伽

放松瑜伽

调息瑜伽

第六篇 实践瑜伽

完全瑜伽

瑜伽姿势(阿萨那)

敦煌瑜伽

敦煌手印瑜伽

敦煌体位瑜伽

敦煌瑜伽功理

针对性瑜伽

第七篇 特殊瑜伽介绍

瑜伽特殊练习法

瑜伽休息术

瑜伽洁净功

冥想坐姿

瑜伽调息法

收束法和契合法

第八篇 瑜伽健康饮食

瑜伽倡导的饮食之道

四季瑜伽食谱推荐

参考文献