《民俗养生万年历》既收藏和记录民间的民俗资料——春节、元宵节、立春、清明节、端午节、七夕乞巧节等众多中国传统节日的来历、习俗、饮食讲究……；又充分研究这些传统节日的饮食与习俗中所包含着的养生原理——如何吃饺子才是最佳的养生方法、如何正确过节对我们健康有利，将民俗专家和养生专家关于民俗与养生的知识精彩结合起来，集知识性、趣味性、文化性和服务性于一体，将民俗这样一种来自于人民，传承于人民，又深藏在人民的行为、语言和心理中的基本力量还原到人间，为观众送上一份精彩而实用的知识大餐。

如何吃饺子才是最佳的养生方法、如何正确过节对我们健康有利……本书将民俗专家和养生专家关于民俗与养生的知识精彩结合起来，集知识性、趣味性、文化性和服务性于一体，将民俗这样一种来自于人民，传承于人民，又深藏在人民的行为、语言和心理中的基本力量还原到人间，为观众送上一份精彩而实用的知识大餐。

卷一 民俗篇

 第一章 中国传统节日

一、春节

二、元宵节

二、立春

四、清明节

五、端午节

六、七夕乞巧节

七、七月十五——鬼节

八、中秋节

九、九九重阳节

十、十月一烧纸衣

十一、冬至

十二、腊八节

 第二章 民风民俗

一、吉祥的象征

二、传统婚嫁习俗

三、传统生育习俗

四、传统寿诞习俗

五、本命年习俗

六、民间禁忌

七、十二生肖民俗

 第三章 民间诸神

一、吉祥神

二、保护神

三、婚育神

四、行业神

 第四章 神秘文化

一、阴阳五行

二、太极图

三、八卦

四、河图洛书

五、风水

六、周易

七、方术

 第五章 民间传统工艺

一、年画

二、剪纸

三、风筝

四、泥塑

五、刺绣

六、面塑

七、花灯

八、陶瓷

九、脸谱

十、皮影

十一、木偶

卷二 养生篇

 第一章 经络与养生

一、登上经络的健康快车

二、艾灸足三里使人长寿

三、腹部按摩养生秘籍

四、“321”经络锻炼法

五、按摩耳穴治百病

六、刮痧治疗感冒

七、乳腺经络保养大法

八、道家养生秘籍

九、养生的关键——排毒

十、养颜绝技

 第二章 四季养生

一、春季篇

二、夏季篇

三、秋季篇

四、冬季篇

卷三 历法篇

 第一章 天文历法

一、历法

二、天干地支

三、二十四节气

四、三垣、四象、二十八宿

五、十二建星

 第二章 万年历

一、春节

春节是中国最隆重的传统节日，俗称“过年”、“新年”。春节到了，意味着春天将要来临，万象复苏草木更新，它标志着新的一年已经开始，旧的一年已经结束。

春节原名“元旦”，隋代杜台卿在《五烛宝典》中说：“正月为端月，其一日为元日，亦云正朝，亦云元朔。”“元”的本意为“头”，后引申为“开始”，因为这一天是一年的头一天，春季的头一天，正月的头一天，所以称为“三元”；因为这一天还是岁之朝，月之朝，日之朝，所以又称“三朝”；又因为它是第一个朔日，所以又称“元朔”。正月初一还有上日、正朝、三朔、三始等别称，意即正月初一是年、月、日三者的开始。

春节和年在古时是两个不同的概念，古时人们把谷的生长周期称为“年”，《说文解字·禾部》曰：“年，谷熟也。”在夏商时代产生了夏历，以月亮圆缺的周期为月，一年划分为十二个月，每月以不见月亮的那天为朔，正月朔日的子时称为岁首，即一年的开始，也叫年，年的名称是从周朝开始的，到了西汉才正式固定下来，一直延续到今天。

春节在不同时代有不同的特指。汉朝时，人们把二十四节气的第一个立春称“春节”。南北朝时人们把整个春季称春节。辛亥革命胜利后，南京临时政府为了顺应农时和便于统计，规定在民间使用夏历，在政府机关、厂矿、学校和团体中实行公历，以公历的元月一日为元旦，农历的正月初一为春节。

1949年新中国成立后，确定使用世界上通用的公历纪元，为了区分阳历“年”和阴历两个“年”，又因一年二十四节气的“立春”恰在农历年的前后，故把阳历1月1日称为“元旦”，农历正月初一正式改称“春节”，俗称阴历年。

春节一般指除夕和正月初一。但在民间，传统意义上的春节是指从腊月初八的腊祭或腊月二十三或二十四的祭灶，一直到正月十五，其中以除夕和正月初一为高潮。在春节期间，我国的汉族和很多少数民族都要举行各种活动以示庆祝。这些活动均以祭祀神佛、祭奠祖先、除陈布新、迎禧接福、祈求丰年为主要内容。活动丰富多彩，带有浓郁的民族特色。

祭灶

农历腊月二十三日为祭灶节，民间又称“小年”。这天晚上家家户户都举行“祭灶神”的仪式。我国春节，一般就是从祭灶揭开序幕

祭灶，是一项在我国民间影响很大、流传极广的习俗。旧时，差不多家家灶间都设有“灶王爷”神位。灶王龛大都设在灶房的北面或东面，中间供上灶王爷的神像。没有灶王龛的人家，也有将神像直接贴在墙上的。有的神像只画灶王爷一人，有的则有男女两人，女神被称为“灶王奶奶”。这大概是模仿人间夫妇的形象制成的。灶王爷像上大都还印有这一年的日历，上书“东厨司命主”、“人间监察神”、“一家之主”等文字，以表明灶神的地位。两旁贴上“上天言好事，下界降吉祥”的对联，以保佑全家老小的平安。

祭灶时要陈设供品，供品中最突出的是糖瓜。因为糖类食品既甜又黏。灶君顾了吃，顾不了说话，上天后嘴被粘住，免生是非。供品中还要摆上几个鸡蛋，是给狐狸、黄鼠狼之类的零食。据说它们都是灶君的部下，不能不打点一下。祭灶时除上香、送酒以外，特别要为灶君坐骑撒马料，要从灶台前一直撒到厨房门外。这些仪程完了以后，就要将灶君神像拿下来烧掉。等到除夕时再设新神像。

腊月二十三以后，大人、小孩都要洗浴、理发。民间有“有钱没钱，剃头过年”的说法。P3-5