本书是一本为老百姓编的写普及读物，贴近百姓，深入浅出，图文并茂，力求易读，易懂，易学，易练。内容包括技法篇和训练篇，介绍了游泳技术的基本原理和概念；爬泳技术；仰泳技术；蛙泳技术；蝶泳技术；混合泳技术；出发技术；转身技术；游泳比赛中常见技、战术应用；游泳训练中生理生化的基础理论；游泳训练的原则；常用游泳训练方法在实践中的运用；陆上身体素质训练；各种泳姿的训练——蝶泳、自由泳仰泳、蛙泳等知识。

技法篇

一、游泳技术的基本原理和概念

二、爬泳技术

三、仰泳技术

四、蛙泳技术

五、蝶泳技术

六、混合泳技术

七、出发技术

八、转身技术

九、游泳比赛中常见技、战术应用

训练篇

一、游泳训练中生理生化的基础理论

二、游泳训练的原则

三、常用游泳训练方法在实践中的运用

四、陆上身体素质训练

五、各种泳姿的训练——蝶泳

六、各种泳姿的训练——自由泳

七、各种泳姿的训练——仰泳

八、各种泳姿的训练——蛙泳

九、游泳运动员的高原训练