亚马逊生活类经典畅销书！英国顶级长寿学家20年研究巨著！让你更健康、更年轻、更长寿的生活智慧！

萨利·布朗是英国著名的长寿学家。20年来一直致力于健康和健身方面的研究，并因本书而闻名世界。她长期从事最长寿人群的调查研究，对长寿者的生活方式和饮食习惯作了全面、科学的分析，得出了活到120岁并继续保持年轻活力的52条长寿准则。本书详细介绍了这52条黄金准则。

本书是英国长寿学家萨利·布朗的巨著，主要是传播最新、最科学的长寿观念和保持年轻的原理、方法。

萨利·布朗是英国著名的长寿学家。20年来一直致力于健康和健身方面的研究，并因本书而闻名世界。她长期从事最长寿人群的调查研究，对长寿者的生活方式和饮食习惯作了全面、科学的分析，得出了活到120岁并继续保持年轻活力的52条长寿准则。

她倡导吃正确的食物、积极而温和的运动等健康生活方式，还提示：如何拆除你的遗传定时炸弹；你的真实年龄是多少岁；为什么喝适量的红酒对你有好处；为什么性别是长寿的一个重要因素……其实，为了保持健康和获得长寿完全不用刻意过枯燥的生活。

一旦掌握了这些观念和方法，人人都可以活得更健康、更年轻、更长寿。

1 衰老到底是什么

 衰老，自由基惹的祸

 葡萄糖，衰老过快的原因

 DNA在衰老过程中的作用

2 你的身体年龄

 实际年龄与身体年龄的较量

 用身体年龄测定衰老程度

 你的身体年龄是多少

3 一天中的改变

 早上应该做的

 上午应该做的中午应该做的

 下午应该做的

 晚上应该做的

4 免疫系统是个好保镖

 尽职尽责的白血球军队

 谁在袭击你的“私人保镖”

 每天多补充些营养物质

 了解你所处的环境

 压力使免疫力下降

5 抵抗自由基

 自由基是从哪儿来的

 自由基推动衰老的进程

 多吃新鲜的水果和蔬菜

 戒烟能减轻身体负担

 不要进行日光浴

 经常运动

6 提升抗氧化剂

 抗氧化剂是个好东西

 让每个细胞都有保护层

 “天天五蔬果”计划

 慎用抗氧化剂补品

 ORAC食物排行榜

7 抗衰老食物

 吃对食物更长寿

 抗衰老的超级食品

8 冰箱里的储存食品

 沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼罐头

 番茄罐头

 豆类罐头

 冷冻蔬菜

 冷冻浆果

 干果

 花生酱

 凤梨罐头

 乌冬面

9 素食者更长寿

 如何看待吃肉这件事

 远离汉堡更健康

 摄入蛋白质的途径

10 食用油的秘密

 多食用橄榄油

 减少固体脂肪

 将多不饱和油控制到最少

 远离反式脂肪酸

11 成为鱼类爱好者

 鱼类让你更年轻

 鱼类还有益于大脑

 欧米伽家族的最佳搭档

12 喝茶的益处

 茶富含多种有益成分

 茶能抵御癌症、保护关节

 哪种茶是最佳选择

13 关于饮酒的喜讯

 适量饮酒可以抵抗衰老

 选择红酒的理由

 如何做到适量饮酒

14 食用豆类的乐趣

 大豆，长寿岛的秘密

 有效抑制癌细胞

 有益心脏健康

 摄取豆类的途径

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