如果你也对自己的生活有所追求，希望能对自己的生活充满掌控感，渴望改变却又不知从何着手，那么恭喜你，本书所讲述的方法正是你需要的。但正如书中反复强调的，任何改变都不是一蹴而就的，实现华丽转身的背后往往是漫长而艰辛的努力过程。掌握这个方法需要一些耐心、需要你的体悟、需要你的勤加练习，但只要你愿意学习，就一定能在本书中找到你努力的方向。

第1章 “正常”饮食的规则

第2章 改变的规则

第3章 改变信念、情感和行为

第4章 有关食物、饮食、体重和身材的非理性信念

第5章 “正常”饮食者的信念

第6章 情绪与进食

第7章 “正常”饮食行为

第8章 自我关爱

第9章 畏惧饮食的场合

第10章 悦纳自己的体形