如今，如何健康、科学地保健、如何塑造完美曲线成了女人们共同追求的目标。其实，护肤、美容、瘦身、塑形，这一切的美丽任务都要通过气血、内分泌、机体自愈功能等方面得以实现，这些都与生活作息习惯、饮食安排、运动规律息息相关。这是一个讲究科学的过程，道听途说的一些所谓的小方法、小窍门尽管可能简单方便，却存在健康隐患，而且稍稍放松就会明显反弹。倘若自己发明创造，又不甘心当被试验的小白鼠。那爱美更爱健康的女人们要怎样做呢？

其实，只要深入了解自己的身体，了解导致皮肤粗糙、身材走样的原因，再根据自身的特点“对症下药”，选择最简便且科学有效的方法，健康美丽绝不是梦！本书就是为女性朋友圆梦的“良师益友”，赶快翻开它吧，在里面你可以找到所需要的方法和知识。

本书从现代女性身体护理的实际需要出发，从科学性、实用性、大众性的角度入手，精心总结了一整套30岁左右女性身体保养、护理知识及实用护理方法。书中针对不同人群皮肤粗糙、身材走样的原因逐一分析，帮助您找到适合自己身体的保养诀窍，包括如何调理内分泌、如何自制局部体膜、如何通过食疗以及穴位按摩进行美肤、塑形，让您拥有健康美丽的体形。

PART 1 提高体温，做36.7℃女人

测试一下你的体温是否正常

体温过低对健康的危害

不良的生活习惯是体温低下的罪魁祸首

洗浴法提高基础体温

提高体温的食疗法

PART 2 保护你的卵巢，让你更有女人味

测试：你的卵巢健康吗

保护卵巢的食疗法

保护卵巢的穴位按摩法

保护卵巢的瑜伽

PART 3 肌肤保养，让你拥有白皙嫩滑的肌肤

身体肌肤保养的重点部位

DIY美白去角质体膜

身体肌肤美白妙招

消除橘皮组织

胸背痘痘一扫光

PART 4 保养乳房，做“挺”好女人

穿对文胸，保护乳房

坚持乳房自检

避免危害乳房的坏习惯

美食丰胸，乳房更健康

保养乳房的穴位

乳房保健按摩操，丰胸无疾病

从A杯到C杯的丰胸操

PART 5 保养腰腹，做完美女人

不让腰腹部受寒的食疗

腰腹部肥胖的测试及应对策略

久坐者的腰腹保养

腰腹部按摩保健法

腰腹部运动保健操

PART 6 呵护双臂，做玉臂美人

塑造纤细双臂的美臂操

按摩减去手臂赘肉

腋下特殊护理

PART 7 腿部保养，做个修长美人

养成美腿好习惯

腿膜美腿保养法

滑如凝脂小腿保养法

消除疲劳与浮肿的下半身按摩

塑型锻炼打造笔直双腿

久坐者的美腿操

PART 8 养护美臀，翘出性感小PP

臀部常见的问题

拒绝生活中的美臀危机

选好内裤，穿出美臀

上班族随时随地来美臀

臀部运动操，塑造圆润翘臀

按摩，打造完美臀型

附录 本书涉及的穴位讲解