本书详细介绍了孕妇在孕期可能面临的一些列问题，包括需要掌握的孕期新知识、日常生活中需要注意的细节、对疾病的预防和处理方法等等。为了帮助准父母实现优生预期，书中特别关注了孕期的营养摄入和胎教方面的指导。月子恢复和新生儿护理的内容，则让新父母能在宝宝出生后，像其他经验十足的前辈一般，对三口之家的新生活应付自如。

这是一本写给80后所有计划怀孕和已经怀孕的准父母的孕产必读图书。希望所有的准父母都能在本书的悉心指导下，生育一个最棒的宝宝！

本书是帮助“80后”的年轻人了解一些生儿育女的科普知识，从孕前的生理心理、社会适应到怀孕早、中、晚期，分娩期及产褥期，从整个妊娠的准备到顺利完成，系统介绍了健康营养、心理调整、日常衣食住行、保健等知识。

Part 1 80后孕产疑思Top 10

 Q1 长期使用电脑对怀孕有影响吗

 Q2 怀孕后宠物怎么办

 Q3 怎样胎教才最有效

 Q4 怀孕期间该怎么吃才好

 Q5 为啥老是怀不上？什么时候同房易怀孕

 Q6 怀孕后何时开始休息

 Q7 怀孕后都会长妊娠纹、蝴蝶斑吗

 Q8 剖宫产好还是自然产好

 Q9 分娩到底有多痛

 Q10 产后身材会恢复吗

Part 2 孕前准备做到家

 作一个简单的孕产规划

孕产期规划表

作好孕产的心理准备

算好孕产经济账

 孕前体检不能少

你的孕前体检项目表

准爸爸的孕前检查项目

 选择你的最佳怀孕时间

最佳生育年龄

最佳受孕季节

最佳受孕时间

年龄太大怀孕有什么危害

 这些不利妊娠的坏习惯你有吗

偏食挑食，不爱正餐爱零食

不吃早餐

长时间上网

爱喝咖啡与浓茶

晚睡晚起

随便吃药

吸烟、嗜酒

 孕前控制体重会让孕期更顺利

问题一：太瘦

问题二：过胖

标准体重最宜受孕

减肥不能靠节食

准爸爸也要控制体重

 给80后妈妈的孕前运动建议

孕前做运动的5大理由

运动注意事项

给忙碌职场80后的运动建议

 作好优生咨询

这些人不宜生育

容易遗传的6种疾病

 孕前应该这样吃

补充营养素制剂前要作好咨询工作

孕前不宜多吃的食物

提前3个月调理身体

 孕前3个月开始补充叶酸

叶酸有啥用？啥时候开始补充叶酸

叶酸补多少合适

吃啥可以补叶酸

选择哪种叶酸补充剂

补充叶酸的4条法则

 创造最优质的精子和卵子

准爸爸的精子保卫战

守护卵子健康

不利于受孕的10种因素

Part 3 孕早期(1～12周)专家指导方案

 孕1月保健关键词

 孕1月营养规划

 1～2周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

好惰绪创造优生宝宝

80后孕产新经：

孕期可以享有哪些法律特权

忧心妈妈热线：

孕期可以有性生活吗

孕趣乐多多：

宝宝是这样“做”出来的

 3周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

为胎儿打造最佳子宫环境

80后孕产新经：

选择一家称心的产检医院

忧心妈妈热线：

怎样避免早期自然流产

孕事共分享：

梅子——我要记录下我的整个孕期

 4周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

哪些因素会导致胎儿畸形

80后孕产新经：

找到要做妈妈的感觉

忧心妈妈热线：

老是担心胎儿畸形怎么办

孕趣乐多多：

怀孕迹象自我检测

给双胞胎妈妈的特别关爱

双胞胎妊娠期营养指导

注意多休息

警惕产前合并症

预防早产

提前住院待产

双胞胎的喂养方案

 孕2月保健关键词

 孕2月营养规划

 5周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

长期接触强烈噪声对宝宝不利

80后孕产新经：

孕早期可以做哪些运动

忧心妈妈热线：

怎样及早发现可怕的宫外孕、葡萄胎

美丽孕期100分：

孕期少化妆，宜淡不宜浓

 6周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

胎教有什么用

80后孕产新经：

孕吐吐不停胎儿会有问题吗

忧心妈妈热线：

孕前没有补叶酸，现在补来得及吗

孕趣乐多多：

真的是“酸儿辣女”吗

 7周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

胎教根据——胎儿大脑和感觉器官的发育成熟

80后孕产新经：

孕早期性生活的安全指导

忧心妈妈热线：

孕期感冒怎么办

孕事共分享：

Lisa——我用坚强战胜早孕反应

 8周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

著名的斯瑟蒂克胎教法

80后孕产新经：

孕早期交通安全特别提示

忧心妈妈热线：

孕期情绪不好会导致胎儿畸形

孕趣乐多多：

宝贝会遗传到你们的哪些特点

 孕3月保健关键词

 孕3月营养规划

 9周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

通过B超数据核对宝宝胎龄

80后孕产新经：

何时去作产前检查

忧心妈妈热线：

照B超对胎儿有害吗

美丽孕期100分：

孕期要怎么健康护肤呢

 10周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

预防宝宝发生溶血症

80后孕产新经：

孕早期为什么频频跑厕所

忧心妈妈热线：

牙龈老出血是怎么回事

孕趣乐多多：

趣说生男生女的征兆

 11周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

与宝宝的才智息息相关的营养素

80后孕产新经：

散步是孕期的最佳运动

忧心妈妈热线：

发生妊娠剧吐怎么办

孕事共分享：

Ella——改变色彩，改变心情

 12周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

远离对胎儿不利的化学物品

80后孕产新经：

学会调节情绪，做个快乐孕妈妈

忧心妈妈热线：

哪些食物会导致流产，必须忌口

孕趣乐多多：

推算宝宝的预产期

Part 4 孕中期(1328周)专家指导方案

 孕4月保健关键词

 孕4月营养规划

 13周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

音乐胎教是怎样产生功效的

80后孕产新经：

教你看懂产检化验单

忧心妈妈热线：

孕中期性生活安全吗

美丽孕期100分：

孕期防晒有秘诀

 14周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

加强自己的艺术修养也是胎教

80后孕产新经：

孕中期性生活的安全姿势

忧心妈妈热线：

孕期白带增多怎么办

孕趣乐多多：

怀男孩会让你变丑吗

 15周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

一天中的哪个时段最适合胎教

80后孕产新经：

孕中期可以做哪些运动

忧心妈妈热线：

孕期眼睛干涩可点眼药水吗

孕事共分享：

浩永——我是准奶爸

 16周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

第一次感受宝宝的胎动

80后孕产新经：

孕中期是游泳的好时期

忧心妈妈热线：

为什么孕期容易患缺铁性贫血

孕趣乐多多：

胎动是种什么样的感觉

 孕5月保健关键词

 孕5月营养规划

 17周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

宝宝性格和胎教有关

80后孕产新经：

小小4招让你睡得更香

忧心妈妈热线：

小腿抽筋是因为缺钙吗

美丽孕期100分：

选购漂亮孕妇装

 18周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

本周可进行B超畸形筛查

80后孕产新经：

爬楼梯要量力而行

忧心妈妈热线：

情绪低落是孕期抑郁症吗

孕趣乐多多：

拍大肚照需要注意什么

 19周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

语言胎教怎么做

80后孕产新经：

孕中期外出旅行应仔细谋划

忧心妈妈热线：

孕中期出现宫缩怎么办

孕事共分享：

时尚编辑May的扮靓宝典

 20周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

胎教音乐推荐榜

80后孕产新经：

学会测量宫底高

忧心妈妈热线：

怎样知道胎儿的发育是不是正常呢

孕趣乐多多：

逛街购物放松心情

 孕6月保健关键词

 孕6月营养规划

 21周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

音乐胎教不当会损害胎儿听力

80后孕产新经：

孕期怎样健康吃水果

忧心妈妈热线：

孕期鼻子经常出血需要看医生吗

美丽孕期100分：

乳房增大了，换个合适的胸罩吧

 22周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

胎教故事怎么选

80后孕产新经：

孕妇奶粉有什么不一样

忧心妈妈热线：

如何避免妊娠高血压疾病

孕趣乐多多：

宝宝的血型随你还是随他

 23周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

充满幸福的联想胎教

80后孕产新经：

忙里偷闲放松身体——办公室体操

忧心妈妈热线：

发生先兆流产怎么办

孕事共分享：

豆豆——将工作进行到底

 24周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

开始筛查妊娠糖尿病

80后孕产新经：

怎样预防妊娠糖尿病的发生

忧心妈妈热线：

经常外出就餐时怎样确保卫生和营养

孕趣乐多多：

职场安产小锦囊

 孕7月保健关键词

 孕7月营养规划

 25周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

生个宝宝要补充多少钙

80后孕产新经：

孕中、晚期建议采用左侧卧位睡眠

孕趣乐多多：

孕期日光浴的黄金法则

美丽孕期100分：

怎么保养增大的乳房

 26周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

一起来做“亲子游戏”

80后孕产新经：

远离病原体高点——公用电话

忧心妈妈热线：

为什么这些地方会疼痛

孕趣乐多多：

巧妙利用孕期生物钟

 27周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

宝宝用品清单

80后孕产新经：

居家安全做到位

忧心妈妈热线：

孕期经常便秘怎么办

孕趣乐多多：

孕期经常做噩梦是不是不正常

孕事共分享：

阿芳——自己动手给宝宝织衣物

 28周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

开始进行推动散步法

80后孕产新经：

孕期尽量少戴隐形眼镜

忧心妈妈热线：

怎样减轻静脉曲张

孕趣乐多多：

孕期药补不如食补

Part 5 孕晚期(2940周)专家指导方案

 孕8月保健关键词

 孕8月营养规划

 29周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

开始记录胎动，监测宝宝健康状况

80后孕产新经：

孕后期要减少性生活频率

忧心妈妈热线：

为什么最近肚皮会一阵阵发紧

美丽孕期100分：

做个抑制妊娠纹的鸡蛋膜

 30周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

抚摸胎教可以促进胎儿智力开发

80后孕产新经：

缓解腰痛的瑜伽动作

忧心妈妈热线：

孕期得了痔疮怎么治

孕趣乐多多：

可以让你心情变好的食物

 31周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

现在可以开始做来回抚摸胎教了

80后孕产新经：

本周可能会测量骨盆大小

忧心妈妈热线：

胎位不正怎么办

孕事共分享：

小语——集体怀孕乐无穷

 孕9月保健关键词

 孕9月营养规划

 32周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

防止营养过剩导致巨大儿

80后孕产新经：

孕后期的运动指导

忧心妈妈热线：

孕后期要作好哪些准备

孕趣乐多多：

含锌食物有助于自然分娩

 33周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

胎头什么时间开始入盆

80后孕产新经：

减轻孕后期腰背疼痛的叮咛

忧心妈妈热线：

提前预定一名称心的月嫂

美丽孕期100分：

孕妇的洗发、护发宝典

 34周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

保存宝宝的脐带血有什么用

80后孕产新经：

孕期洗澡5要点

忧心妈妈热线：

怎样预防早产

孕趣乐多多：

孕期狂吃水果，宝宝出生后皮肤好

 35周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

胎儿也会发脾气

80后孕产新经：

克服临产期焦虑综合征

忧心妈妈热线：

孕后期尿频、尿失禁怎么办

孕事共分享：

静子——很庆幸我坚持了游泳

 36周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

开始施行触压拍打式抚摸胎教

80后孕产新经：

准备好住院待产包

忧心妈妈热线：

法定产假有几天？什么时候开始休比较好

孕趣乐多多：

个子高、屁股大就好生宝宝

 孕10月保健关键词

 孕10月营养规划

 37周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

光照胎教怎么做

80后孕产新经：

长日寸间看电视会影响胎儿的发育

忧心妈妈热线：

如何预防胎膜早破

美丽孕期100分：

孕期怎样安全使用精油

 38周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

哼歌谐振法也是音乐胎教的一种

80后孕产新经：

了解分娩医院的6种信息

忧心妈妈热线：

胎儿脐带绕颈怎么办

孕趣乐多多：

给宝宝照张珍贵的彩超照片

 39周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

母爱是最好的胎教

80后孕产新经：

用瑜伽冥想法放松心情

忧心妈妈热线：

什么是胎盘前置

孕事共分享：

贝贝妈——我为顺产而骄傲

 40周

本周变化

专家指导

胎教优生备忘录：

给准爸爸的胎教建议

80后孕产新经：

产前将身体健康照顾好，养足体力

忧心妈妈热线：

谨防胎儿宫内窘迫

孕趣乐多多：

顺产会让胯部变宽

Part 6 幸福分娩在今朝

 分娩方式全知晓

怎样选择适合你的分娩方式

影响自然分娩的四大因素

自然分娩优劣势分析

无痛分娩真的无痛吗

药物镇痛指数大PK

哪些情况需要剖宫产

剖宫产利弊分析

水下分娩安全吗

导乐式分娩正流行

 自然分娩进行时

自然分娩的过程

自然分娩需要多长时间

产前走一走，分娩更顺溜

准爸爸要不要进产房

分娩时该怎样用力

痛过之后是快乐

Part 7 新妈妈产后恢复

 月子恢复，步步为营

坐月子的基本原则

子宫恢复规律

腹带使用不当有大危害

科学哺乳，让乳房不变形

按时去作产后检查

产后多久能恢复性生活

新爸爸守则

 月子里的运动方案

产后运动什么时候开始做

产后运动有禁忌

7日瘦身方案

经验共分享：

小琪——哦耶！我恢复了孕前身材

Q2：怀孕后宠物怎么办

怀孕后还能养宠物吗？孕前一直都在饲养宠物的你是否心中有这样的疑问呢？长时间的相处，已经让你对心爱的宠物产生了难以割舍的感情，然而很多孕产书或者前辈，都会告诫你在孕期将宠物送走，以免感染弓形虫。

但是也有许多已经生产过的朋友举出了反证，说自己孕期一直在养宠物，也没有发生任何问题，宝宝现在也很健康聪明！

究竟宠物对胎儿会产生什么样的威胁呢？是不是孕妇都应该远离宠物呢？如果要养宠物的话有没有什么方法可以避免感染弓形虫呢？

宠物中可能隐藏对胎儿不利的弓形虫

在小动物中会隐藏着一种肉眼看不见的小原虫——弓形虫，可通过动物的唾液、粪便等途径传染给人。正常人感染弓形虫大多不表现出症状，只有少数人会发低烧、流鼻涕等，并且可自愈。但如果你在怀孕早期感染这种病毒，就可通过你的血液、胎盘等多种途径，使胚胎或胎儿感染，引起很多不良后果。孕早期多引起流产、畸形或死胎；孕中期多引起死胎、早产或严重的脑、眼等部位疾患；孕后期胎儿已发育成熟，90%为隐性感染，即出生时表现出无异常，但有可能出生数月或数年后出现耳聋及视力受影响等情形。

除了小动物，生肉类食物特别是猪肉、牛肉和羊肉也可能带有弓形虫。所以，孕期的你最好不要吃未熟的肉，加工生肉后、吃东西前都要洗手。

在孕前把宠物送去作弓形虫检验

如果你在孕前一直饲养宠物的话，那么在准备怀孕前，应该去医院进行弓形虫病毒检查。如果你此前有过不良孕产史、免疫功能低下，那么，抗弓形虫抗体检查就更是必不可少。

如果检验显示你已经感染过弓形虫，并已产生了抗体，你就可以不用担心宠物问题了。

如果检验显示你从未感染过弓形虫，则表明你体内还没有免疫力，那么，你就要在整个孕期注意喂养宠物的方式和自己的饮食卫生了。

如果化验结果显示你正在感染期间，那么，清暂时不要怀孕，应在治愈之后再怀孕。

为确保安全，我们建议你最好在妊娠期避免接触宠物。

孕期接触过宠物不要慌

如果你孕前没有作过弓形虫检查，或者孕前检查弓形虫显示为易感染，在孕期不小心接触过宠物，应该及时去医院咨询就诊。医生会对你进行弓形虫检验，如果检验结果确诊感染了弓形虫，应立即治疗，并检查胎儿有无异常。

此外，因为从弓形虫感染母亲到传染给胎儿还有一段时间，所以，如果你有十足的证据表明弓形虫病是最近感染的，那么在这个时期内还可对疾病进行治疗，一般不会对胎儿有什么危害。不过，如果你是在孕后期胎儿已发育成熟时，即使母体感染胎儿也可正常发育，但可能会在日后出现异常。

所以，你在整个孕期都应该警惕弓形虫的感染。

避免弓形虫感梁的要点

如果不想把宠物送走，最好在孕前把宠物送去做血清学检测。如果宠物体内没有弓形虫抗体，或者已经感染了弓形虫，你就应严格禁止与宠物亲密接触。

不要与宠物亲密接触，特别是在怀孕最初3个月应严格与宠物保持距离。在孕期以及宝宝出生后的半年内，应该把宠物限制在一个房间活动。禁止宠物舔你的手、面部、饭碗、菜碟等。避免被宠物抓伤、咬伤，并注意勤洗手。不要让它上床和你一起睡。

宠物要养在家里，喂熟食或成品猫粮，不让它们在外捕食，以免被外界感染。经常给宠物洗澡，并定期给宠物的碗、碟进行沸水消毒。

不要接触宠物的粪便。应该让准爸爸或别人去清理宠物的粪便？因为弓形虫主要隐藏在宠物的粪便中。准爸爸清理粪便时应戴上手套，并在清理完之后立即洗手。同时不要让宠物随地大小便。

蔬菜、水果表面以及生肉，也可能隐藏有弓形虫，因此在食用蔬菜、水果前一定要清洗干净；不吃生蛋或未煮熟的肉，切生肉和内脏的菜板、菜刀，要与切熟肉和蔬菜水果的菜板、菜刀分开；饭前洗手。

Q3：怎样胎教才最有效

不论你是正打算怀孕，还是已经怀孕，相信你会和许多孕妇一样，心中会有这样的疑问：胎教真的如传说中那样有用吗？

类似疑问的源头就是对胎教的一知半解。一知半解地学，一知半解地用，这样做非常容易走进胎教的误区，对胎儿的健康发育可能还会产生意想不到的害处。

先来看看胎教过程中常见的两大误区：

误区一 胎教实施越早越好

研究表明，胎儿6～7个月时脑的基本结构才能具备，到胎儿8个月时才呈现出与新生儿相同的脑电图，大脑皮层区域才有了各自特殊的功能，指挥胎儿听、嗅、发音等器官的活动，并具有连续性和初步的节律性，使得对胎儿实施相应的有规律的教育成为可能。因此，胎教并非越早实施越好。

误区二 胎教可以随时随地进行

胎教的各种内容都是围绕一个目的，即输入良性信息，确保胎儿生存的内外环境良好，使胎儿在自然而然中，在无意识探索中健康成长。一切胎教内容的实施都要遵循胎儿生理和心理发展的规律，不能随意进行。

胎教的目的是促进胎儿的感觉功能发育成熟，而不是让胎儿成为神童！

所谓胎教过程中实施的教育，不同于出生后的教育，主要是对胎儿六感功能的训练，即皮肤的感觉、鼻子的嗅觉、耳朵的听觉、眼的视觉、舌的味觉和躯体的运动觉。接受过正确胎教方法的宝宝，在出生后对音乐敏感，有音乐天赋。心理行为健康，情绪稳定。语言发展快，说话早。大运动能力发展优秀，动作敏捷，协调、手的精细运动能力也发展良好。学习能力和智能发展都超过未接受过胎教的宝宝。

P5-9

“80后”是社会对一组特殊群体的亲切称呼。他们出生和生长在改革开放的30年。这30年正是我国经济文化及社会卫生水平飞速发展，国力不断强大，国际地位日益提高的黄金时代。比起他们的父辈、兄长辈，他们真可谓“生得逢时”。他们的新生儿期、幼儿期、儿童期、青少年期、青春期都成长在优越的环境中。这一代人受教育程度较高、视野广阔、思维活跃，是社会建设及发展的中坚力量。

现在他们长大成人，到达了人生的生育期，由于生活背景的不同，他们的婚姻观、生育观与传统观念有很大的差别，对孩子的期望值很高，而且由于工作压力及社会责任感也会使他们在洒脱的生活观中添一份担忧。

本书的目的就是帮助“80后”的年轻人了解一些生儿育女的科普知识，从孕前的生理心理、社会适应到怀孕早、中、晚期，分娩期及产褥期，从整个妊娠的准备到顺利完成，系统介绍了健康营养、心理调整、日常衣食住行、保健等知识。

希望本书有助于“80后”的年轻夫妇胸有成竹的迎接家庭中的新一代。

黄醒华