水果和蔬菜含有丰富营养。可是吃起来比较麻烦，无法随时随地享用。把它们打成汁就没问题了，装在杯子里随身携带，方便快捷。不同原料的配合，还能实现保健、美容、减肥、治病的效果。如果说你一直渴望学会一种最简单的养生手段，那么一定非果蔬汁养生法莫属。

放心！本书不会纠结于冗长乏味的营养理论，我们只会告诉你最最简单易行的方法，让你在短短5分钟内就制作出属于自己的美味养生果蔬汁。

简单、美味、有效，面对这么好的养生方法，你还等什么？赶快打开本书，开始快乐的健康之旅吧！

是药三分毒，天然果蔬最健康；

18类白领日常保健汁为你强筋健骨；13类女性果蔬汁给你开启美丽人生；8类中老年必备饮品为您定制长寿；11类婴幼儿果蔬汁让宝贝茁壮成长；21种独家秘制果蔬汁为你治病减痛。

362天，天天品味最新鲜的健康，享受最时尚的生活。

果蔬养生小基础

1.常见果蔬的功效／2

2.果蔬的最佳食用时段／6

3.乱吃果蔬没有好处／8

4.不同季节的果蔬选择／11

5.蔬菜的味道和种类功效／14

6.水果的味道和种类的功效／17

7.不同部位需要不同果蔬／19

8.根据职业、情绪选择合适果蔬／23

9.如何选择新鲜的果蔬／25

10.果蔬食用误区／29

11.果蔬汁制作要点，32

12.你需要一款好工具／35

果蔬汁助你做好日常保健

1.保持头脑清醒的果蔬汁／38

2.增强抵抗力，提高免疫力的果蔬汁／41

3.排毒养身的果蔬汁／45

4.清凉消火的果蔬汁／49

5.增强精力的果蔬汁／53

6.解疲消压的果蔬汁／57

7.克服焦虑的果蔬汁／60

8.帮助睡眠的果蔬汁／63

9.改善腰酸背痛的果蔬汁／66

10.消除眼疲劳的果蔬汁／70

11.改善食欲不振的果蔬汁／73

12.调气补虚的果蔬汁／76

13.防治贫血的果蔬汁／80

14.解酒毒的果蔬汁／82

15.抗氧化强健身体的果蔬汁／86

1.改善发质的果蔬汁／90

2.丰胸的果蔬汁／93

3.呵护卵巢的果蔬汁／96

4.肖除女性生理疼痛的果蔬汁／99

5.孕期需要的果蔬汁／102

6.祛除色斑的果蔬汁／105

7.肖灭粉刺的果蔬汁／108

8.白嫩肌肤的果蔬汁／111

9.让肌肤变得光滑弹性的果蔬汁／114

10.瘦身塑型的果蔬汁／118

中老年人必喝的果蔬饮料

1.降低血压的果蔬汁／122

2.强健筋骨的果蔬汁／125

3.暖手暖脚的果蔬汁／128

4.预防糖尿病的果蔬汁／131

5.养心补气的果蔬汁／134

6.肖除更年期症状的果蔬汁／137

婴幼儿的健康果蔬配方

1.婴幼儿饮用果蔬注意事项／140

2.促进消化的果蔬汁／142

3.促进视力发育的果蔬汁／144

4.清牛奶火气的果蔬汁／146

5.帮助造血的果蔬汁／148

6.促进大脑发育的果蔬汁／150

7.增强肌肉骨骼发育的果蔬汁／152

8.防止小儿多动的果蔬汁／154

9.防止发育停滞的果蔬汁／156

缓解疾病的独家果蔬秘方

1.缓解头痛的果蔬汁／159

2.市部保健的果蔬汁／162

3.肖除便秘的果蔬汁／165

4.治疗腹泻的果蔬汁／168

5.缓解感冒症状的果蔬汁／170

6.减轻习惯性眩晕的果蔬汁／173

7.缓解肠胃不适的果蔬汁／176

8.肝脏保健的果蔬汁／179

9.利尿排毒的果蔬汁／182

10.肖除四肢水肿的果蔬汁／185

11.抗癌的果蔬汁／188

12.预防前列腺炎的果蔬汁／191

13.缓解结石的果蔬汁／194

14.避免慢性肾炎的果蔬汁／197

15.防治痛风的果蔬汁／199

16.克服腰椎问题的果蔬汁／202

17.提前消灭心脏疾病的果蔬汁／204

果蔬健康番外篇

1.早餐果蔬汁／208

2.午餐果蔬汁／210

3.晚餐果蔬汁／213

4.点心果蔬汁／216

5.果蔬药浴／218

6.自制果蔬面膜／222

7.果蔬汁敷体／226

附录：常见营养元素、各自作用以及代表果蔬／230