近两三年来，国民生活中的一个新现象是讲坛文化的兴起。全国许多省市，讲坛遍地开发，听讲座成了人们的一种日常生活。广州讲坛是广州市委宣传部主办的向广大市民开放的公益讲坛，讲坛会邀请各界有影响的专家、学者和学者型官员等演讲关于政治、经济、哲学、宗教、历史、教育、法律、文化、卫生等广泛领域。

相信这本演讲的结集可以拉近我们广大公众与精英之间的交流，会对大家的思想、精神等各方面有所促进指导。

本书为由广州市委宣传部主办的开放的公益讲坛——广州讲坛的演讲的结集，本册为第三辑。

本辑将继续为大家送上15位精英的精彩演讲，有国学大师于丹教授的“阅读经典 感悟成长”，有阎崇年的“明亡清兴六十年”，有厉以宁的“中国社会经济可持续发展的几个问题”，还有欧阳友权的“网络文化与社会生活”等等，等你来阅读！

和谐社会、和谐世界与和谐宗教

长征的艰难历程及其历史意义

城市文化建设与文化遗产保护

文化与国力

明亡清兴六十年

创意产业——崛起与发展

知识产权制度建设与创新型城市战略

人文精神与中国社会转型

中国社会经济可持续发展的几个问题

21世纪科学健康的生活方式

网络文化与社会生活

当代中国大学解读

阅读经典 感悟成长

城市竞争力：全球、中国与广州

全球粮食危机：问题与前景

政府、社会，包括个人，都应该对健康给予一些投资，把健康管理好。什么叫健康？我在这里简单地说一下。1948年，世界卫生组织提出：“健康是一种个人的躯体、精神与社会和谐融合的完美状态，并非仅仅没有疾病。”健康是指生理、心理和社会适应三个方面良好的一种状态，而不仅仅是没有疾病，或者是身体健壮。半个世纪以来，社会变化很大，很多东西都进行了修改，但关于健康的定义没有做更多的改变。近些年来，有人提出了“健康道德”，健康的概念就从原来的一维概念变成了三维或者是四维，生理、心理、良好的社会适应能力，还包括道德健康。

健康是我们每天生活的资源，但并非生活的目的，健康是个人能力的体现，这是世界卫生组织在1986年重新强调的一个问题。任何资源都是有限的，都需要管理，都需要我们投资。要把健康当成一个资源，很好地管理，不要浪费，不要损害，不要忽视。世界卫生组织研究结果提不，人的健康和寿命60％取决于自己，15％取决于遗传，10％是社会因素，8％是医疗条件，还有7％是气候影响。遗传、气候、医疗条件、社会因素等，对健康有没有影响？有影响，但整个加起来是40％，60％都是跟自己不良的生活习惯有关系。所以，我曾写过一本获得国家科技进步二等奖的书——《健康在你手中》，书中提出“最好的医生是你自己”。

当然，这是从整体的健康概念来说，不是指某些疾病。有些疾病是百分之百的遗传，比如说血友病。一般人外伤出血很快就会自行凝固，这是机体自我的保护，但是血友病人是缺乏这种能力，这种疾病跟遗传有关系，而且很特殊，是由母亲传给儿子，不会传给女儿。血友病人的皮肤如果被割或者碰破了，就会出血不止，这时就必须要输入凝血的Ⅷ血因子。

糖尿病有遗传因素，肿瘤也有遗传因素，包括广东人容易得的鼻咽癌、地中海性贫血，也有遗传因素。遗传在健康当中是有很大的影响，但是它在整个的健康预期寿命中占的比例只有15％，60％都跟生活习惯有关系。

美国CDC（美国疾病预防控制中心）有一个报告，如果美国男性公民不吸烟、不过量饮酒、合理膳食、经常有规律地锻炼，寿命就可以延长十年。后来，它说得更通俗一些。

第一，每天三顿饭都要吃。在座各位检查一下，有没有每天三顿都吃的，有不少人不吃早餐。

第二，特别要吃早餐。晚餐相对吃得比较少，晚上这么十几个小时，到第二天早上又几个小时，能量都不够了。像开汽车一样，油都没有加足，效率就成问题。由于这么长时间没有吃，中午这一顿必然是过量，容易造成肥胖。这么长时间不吃，胆汁的分泌，包括胰腺的分泌都会造成影响，容易患上胆囊的疾病，如胆结石等。另外这么长时间不吃，即便不过食，还是吃一般的量，但是身体的吸收率高了，也容易造成肥胖。有一些女性说早上不吃可以减肥，这是完全错误的，所以一定要吃早餐。

第三，每周至少三次半小时以上的活动。如果活动太少了，比如说20分钟以内，消耗的是肌肉的糖元，20分钟以后才开始消耗脂肪，所以你要减肥，至少要坚持半小时以上。

第四，每天保证七到八小时的睡眠。我看很多人都保证不了，睡眠是非常重要的。当然，睡眠还分高质量和低质量，用快速眼动实验和慢速眼动实验，有一套检测的方法。但是不管怎么样，要保证睡眠七到八小时。

第五，不吸烟。

第六，饮酒适量。

第七，保证身材比较均匀。

这样就可以保证寿命延长十年，其实就是这么简单，没有什么诀窍。

健康的十项标准是：一是有充沛的精力，二是可以应付日常工作，三是不感觉过度的劳累，四是态度积极，五是乐于承担责任，六是不挑剔，七是善于休息，八是睡眠好，九是应变能力强，十是能适应外界环境的各种变化。

在计划经济时期，老一点的同志都有感受，虽然比较贫穷，工资也很低，但生活比较平稳。现在是市场经济社会，我们面临竞争、社会压力以及一些不良的习惯和行为，在这种情况下，良好的社会适应能力是很重要的。比如说你在单位是一个好的公务员，你在家里要做一个好父亲、做一个好儿子、做一个好丈夫，都要做得好，这就很不容易。有些人单位的工作做得非常好，但是孩子就是管理不好、夫妻之间的关系就是处理不好。

另外，今天你是公务员，可能由于年龄关系或工作需要，或者是其他的原因，你可能失去这个工作，这就需要有一个很好的适应能力。什么事情你都要很好地去做，更何况我们还要处理复杂的人际关系。现在不管是哪一个年龄组，从幼儿园到小学、中学、大学、研究生，进入工作，然后中年、老年，可能有很多以前我们不会遇到的问题。良好的社会适应能力是考验人健康与否的一个很重要的标准，是能够抵抗一般的小伤小病、感冒，体重适当，身材均匀，眼睛明亮，牙齿清洁没有龋齿，肌肉丰满，皮肤有弹性等。这是我们根据世界卫生组织对健康的要求，结合各个方面的情况提出的这么几个标准。

从躯体来说，健康有五方面的内容：吃饭有食欲，能够很好地享受这一餐饭；走得快，行走自如，步伐轻快；思维敏捷，说话流利，表达正确，口齿清楚；入睡快，睡眠质量高，第二天醒来之后不感觉疲倦；还有就是没有便秘，便后感觉比较轻松。

从心理来说，健康要求三个良好：第一，要有良好的个性，心地善良，乐观处世，为人谦和；第二，观察事物比较客观，有良好的自控能力，能较好地适应复杂的环境变化；第三，良好的人际关系，助人为乐、与人为善，人际关系比较好。这三点在现代社会是非常重要的。

关于亚健康

这些年亚健康提得很多，据有关资料统计，现在真正按照世界卫生组织的健康标准，健康人不超过15％。真正有各种疾病的大概也占15％，也就是说70％的人处于健康和疾病之间，这种第三状态我们称之为“亚健康”。P164-167

近两三年来，国民生活中的一个新现象是讲坛文化的兴起。全国许多省市，讲坛遍地开发，听讲座成了人们的一种日常生活。讲坛有不同种类——一类是大学里的讲坛，由校方、院系或学生社团主办，是校园文化的组成部分；一类是企业、单位、部门内部的讲坛，目的是培训骨干和员工；还有一类是向社会开放的公益讲坛，大多由地方党政部门主办，它实际上已经成为当今讲坛文化的主体，在我看来也是讲坛文化中最有意味的现象。我本人曾应邀在不同种类的讲坛上做演讲，其中政府办的越来越居多，这个经历使我获得了亲身感受，并推动我思考其意义。现在，借为本书作序的机会，我谈一谈自己的体会。

众所周知，在中国进入社会转型时期以后，如何开展思想政治工作成了困扰党政干部的一个难题。以前那种单纯意识形态灌输的模式越来越行不通了，社会现实和人们的接受心态都发生了巨大变化，思想政治工作也必须与时俱进，在目标、内容、方法上皆有所转变。从这个角度看，我认为可以把党政部门主办公益讲坛看做政治思想工作的一种创新，是社会转型时期思想政治工作本身的转型，是在实践中形成和普及的新形势下开展思想政治工作的好方式之一。

我试以本书为例略作分析。广州讲坛是广州市委宣传部主办的开放的公益讲坛，迄今已开办四年多，演讲的结集也出到了第三辑，是同类讲坛中比较成熟的范例。我们看到，一方面，讲坛所邀请的主讲人是各界有影响的专家、学者和学者型官员，演讲的内容涵盖政治、经济、哲学、宗教、历史、教育、法律、文化、卫生等广泛领域；另一方面，讲坛向广大市民开放，自愿参加，听众是对知识、思想以及相关讲题感兴趣的各界人士和普通百姓。作为主办者的党政部门在这里主要起组织、宣传和引导的作用，为精英与公众之间的交流搭建有效的平台。与传统的政治思想工作模式相比，这是重大的转变。一个关键的转变是，目标不再是培养驯服工具，而是切实地提高公民素质，在精神层面上建设好现代文明社会。党政部门的水平不是表现在向人们提供不容置疑的真理，而是表现在提供最好的服务，为人们追求真理创造良好的条件。在这个转变的过程中，党政宣传队伍自身的素质也在发生可喜的变化。

有意思的是，正是在经济转型开始得比较早、市场经济发展得比较成熟的地方，例如广东和浙江，这个类型的讲坛文化也兴起得比较早，发展得比较成熟。究其原因，大约是因为，在民众这方面，物质生活水平有了普遍的提高，从而感觉到了对精神生活的迫切需要。在政府这方面，经济转型有力地促进了其观念和职能的转变，加强了服务意识，包括在满足精神需要方面为民众服务。广州讲坛便是如此，自创办以来，围绕“高、优、新、活”下功夫，努力向广州市民提供高端优质的讲座服务，已成为广受欢迎的讲座品牌。从邀请的主讲人名单看，组织者对当今国内思想前沿的情况相当了解，对讲题类别的安排比较全面，从讲座前的预告、讲座时的会场组织和网上直播、讲座后的媒体报道和电视播放以及演讲集的适时出版看，每一个环节都做得认真细致，说明讲坛团队具备了较高的专业化水平。

一次讲座的效果之好坏，取决于主讲人、组织者和听众三方的水平。主讲人的水平，不论是学识和思想水平，还是口头表达水平，其实是基本确定了的，区别在即席发挥得好不好。凭我的亲身经验，我发现，发挥得好不好，在很大程度上取决于当时对会场氛围的感受。而这个氛围，主要是由组织者和听众造就的，即组织者是否让真正想听你的讲座的人来了，对讲座环节的设计是否合理和活泼，听众对你所讲的内容是否真正感兴趣并且有所思考。我是去年5月做客广州讲坛的，讲座在艺博院报告厅举行，三百多个座位满座，听众聚精会神，我能感觉到台上台下的无声交流，互动时提问十分踊跃，会场气氛始终很好。这是一次愉快的经历，为此我衷心感谢广州讲坛的组织者和听众。  最后，我要说，讲坛文化的受益者不但是听演讲的公众，也包括演讲者自己。尤其像我这样以前只在书斋里生活的人，演讲的需要促使我更加关注社会现实，思考公众关心的重大问题，也促使我锻炼口才，学习用公众喜闻乐见的方式表达自己的思想。同时，听众的即时反馈也帮助我及早发现自己思想中的欠缺、谬误和模糊之处，对相关问题进行更加深入的思考。其实，在哲学的故乡古希腊，哲学家大多是演讲和言谈的高手，雅典街头到处是哲学家与民众互动的讲坛。就此而言，今天的讲坛文化是向哲学原生态的一个初步的回归。比哲学家更突出的是，当时的政治家一定是演讲家，是靠演讲影响公众和贯彻政见的，而这个传统已经成为西方社会民主生活的一个不可缺少的组成部分。因此，我十分赞赏中国今天的政治家登上公众讲坛，相信这对于政治家和公众双方都是一种良好的民主训练和实践。