瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。瑜伽并非只是流行或时髦的健身运动这么简单，它集哲学、科学和艺术于一身。张梅老师亲力亲为，制定了科学、简单、有效的瑜伽术。跟随她习练，不仅可以拥有迷人的体态，更会收获健康、愉悦的身心。

因瑜伽而美丽，唤醒体内潜能，发现属于你的美丽，美丽的身体，纯净的心灵。

Part 1 多项目标齐头并进才是真美丽

面孔／10

皮肤／11

体重／12

曲线／14

气质／14

Part 2 销脸诞生记——瑜伽美容教室

瑜伽准备功／16

挑一处安静的处所／16

选择一个恰当的时间／16

舒适的着装／17

大自然的音乐／17

其他物品／17

最大化锻炼面部肌肉，练就

表情生动的小脸／18

嘴巴“吹气球”，消除法令纹／18

“飞吻”天花板，嘴唇更丰满／19

提拉眉毛，减少抬头纹／19

腮部收放．促进血液循环／20

防止面部下垂／21

防止眼尾细纹／22

Tips／22

拥有好气色／23

狮子第二式／24

顶峰式／25

三角伸展式／28

如何提高睡眠质量／30

Tips／32

靓眼瑜伽／34

让眼睛更有神采的眼球操／35

烛光冥想／36

Part 3 全身曲线塑造，瑜伽让你从头到脚

瑜伽美颈攻略／39

颈椎保健操／39

坐姿山式／41

眼镜蛇扭转式／42

简易扭脊式／44

猫伸展式／45

颈部肌肤的保养方法／46

怎样解决颈部皱纹／47

瑜伽丰胸教室／48

门闩式／48

牛面式／50

蛇王式／52

蛇击式／54

后屈式／56

单腿鸽王式／57

炮弹式／60

Tips／62

瑜伽纤腰教室／63

侧角伸展变式／63

鸟王式／66

弓式／68

天鹅式／70

腰转动式／72

猫式／74

Tips／76

塑造翘臀／78

幻椅式／78

前屈伸展式／80

战士三式／82

蝗虫式／84

毗湿奴式／86

Tips／88

瑜伽瘦腿攻略／89

腿旋转／89

单腿及头式／92

站立抱膝式／94

Tips／95

下犬式／96

趾尖式／98

告别“小腹婆”／100

上抬腿式／100

船式／102

骆驼式／104

卧英雄式／106

分腿磨豆功／108

收腹收束法／111

Tips／112

Part 4 食欲抑制与减肥

莲花式／114

鸽子式／116

腹式呼吸／118

冥想与减肥／120

Tips／123

Part 5 让你拥有好气质

树式／125

摩天式，126

犁式／128

站立拉弓式／130

美人吹笛式／132

Part 6 美丽宝典

身体无毒，容颜更美丽／135

多吃碱性食物／137

碱性浴疗法／138

强力按摩法／138

身心放松，集聚能量／139

皮肤的生理节奏和保养／140

皮肤的朋友和敌人／141

食物是最好的美容师／141

美人必读营养事典／159