食物是女性最好的美容保健师，吃对了食物，女性才能更健康更美丽。本书把健康放在首位，给女性朋友推荐了多种排毒食谱，让女性能轻轻松松排掉身体内的垃圾，保持轻盈健康的体态美。女性都希望拥有凝脂般的白嫩肌肤，其实通过摄入养颜美白的食物，就能达到相应的功效，本书介绍了多款DIY菜品，经常食用，既能起到养颜美白效果，又能吃出好气色来。此外，本书根据女性最容易出现的一些“面子问题”，从改善肤质出发，提供最科学有效的饮食方法，让女性摆脱“黑眼圈”、“大眼袋”、“皮肤松弛”、“脸上出油”等恼人的问题，教您运用最天然的食材，吃出水嫩美肌，享受幸福美味。本书还深入分析食材的营养成分，介绍了具有多重功效的调养食谱，让女性的五脏六腑得到全方位的养护，让美丽由内而外散发！

PART 01 甩掉身体垃圾每天必吃的排毒餐

 清体排毒抗衰老餐

胡萝卜拌青笋/椒炝芥蓝

菊花豇豆/凉拌丝瓜

白果拌苦瓜/黄瓜拌绿豆芽/马齿苋拌豆芽

金枪鱼沙拉/丝瓜扒竹荪

清炒洋葱/冬菜苦瓜/空心菜炒牛肉

双花炒牛肉/茶香牛肉/红花炖牛肉

嫩笋三黄鸡/烤鲑鱼/芹菜鳕鱼

莼菜鱼丝羹/口蘑竹荪汤

西葫芦汤/皮蛋黄瓜汤

双花鸡肉汤/江南盐鸭汤

冬瓜炖老鸭/姜汁冬瓜粥/芹菜粥

薏米薄荷粥/薄荷黄瓜汁

 血管血液减脂排毒餐

老醋花生米/枸杞煮黑豆

香菜拌豆腐丝/薏米拌

黄豆芽/洋姜茭白拌拉皮

冬菇烧白菜/圆白菜炝玉米

芹菜炒豆腐干/家常豆腐

芹菜烧豆腐/金针菇烩豆腐

鸡蛋炒黄花菜/双耳炒黄瓜

菠菜木耳鸡蛋/杞叶煎蛋/素烩茄子块

青蒜烧小萝卜/百合炒苦瓜

火腿冬瓜/肉丝炒菠菜粉丝

海带炒肉丝/萝卜炖牛肉/茭白牛肉丝

酸菜炒羊肉/韭菜炒羊旰

蚝油羊肉/葱爆羊肉/红烧兔肉

白果烧鸡块/姜爆鸭丝/回锅鲫鱼

芹菜鱼丝/泡椒蒸黄鱼

泡菜鲫鱼/姜汁海螺

茶叶炸鱼丸/竹荪鱼卷

虾仁炒油菜/虾仁炒刀豆/什锦炒虾仁

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PART 02 女明星们都爱的养颜美白餐

PART 03 面子小问题美食来帮忙

PART 04 从内美到外的五脏六腑养护食谱

附录