小念头是咏春拳的第一套拳。练习小念头之目的是使初学者了解肘部的正确位置、中线攻防的要领以及简而精的攻守动作和方法。小念头可称为咏春拳中的代表套路，在这套拳中，习者可以充分地学习咏春拳中所有的攻防之法。

本书详细介绍了咏春拳小念头的练习方法。

咏春拳初级套路

1．拍脚钳阳

2．垂肩双掌

3．开钳阳马

4．垂肩双掌

5．将台仰掌

6．双插沙掌

7．胸前抱掌

8．将台守拳

9．左日字拳

10．十字摆指

11．右日字拳

12．十字摆指

13．左摊仰掌

14．左单拜掌

15．左弓背掌

16．左单拜掌

17．左弓背掌

18．左单拜掌

19．左化上掌

20．右摊仰掌

21．右单拜掌

22．右弓背掌

23．右单拜掌

24．右弓背掌

25．右单拜掌

26．右化上掌

27．左化上掌

28．右化上掌

29．左闩拦掌

30．右闩拦掌

31．单插沙掌

32．单插沙掌

33．前左按掌

34．前右按掌

35．左提按掌

36．右后按掌

37．左后按掌

38．右后按掌

39．左右按掌

40．提按双掌

41．提按双掌

42．提按双掌

43．抱月叠掌

44．左右分掌

45．抱短剑掌

46．推抱剑掌

47．抱短剑掌

48．推长剑掌

49．转桥复掌

50．捋将台掌

51．双按寸掌

52．双摩天掌

53．双按下掌

54．双弓背掌

55．双对指掌

56．下摊伏掌

57．下摊伏掌

58．下摊伏掌

59．左骑龙掌

60．下摊伏掌

61．下摊伏掌

62．下摊伏掌

63．右骑龙掌

64．左归心膀

65．弓背中掌

66．左摩耳掌

67．右归心膀

68．弓背中掌

69．右摩耳掌

70．左日字拳

71．右日字拳

72．左日字拳

13．右插沙拳

74．左插沙掌

15．右插沙拳

76．将台抱掌

77．将台守拳

78．收钳阳马

79．垂肩双掌