我们的身体是一个王国，心是君主，肾是国母，肺为宰相，肝是将军，脾是大内总管；六腑是地方，配合着五脏的工作。只有脏与脏、脏与腑之间互相协调配合，我们人体才能健康。如同治理国家一样，若想健康长寿，养好五脏是一条相当重要的养生法则。

汉竹编著的《黄帝内经对症养五脏》，集结多年行医经验，老中医亲自执笔，手把手教你养五脏。

养五脏不单单是吃好、喝好，还要应和自然、应和天时，在不同的季节，不同的时间，根据五脏的功能，进行保养。而五行、五色、五味……也都与五脏有着千丝万缕的关联，这彰显了中国传统哲学中“天人合一”的思想。在人与自然、生命、环境、安全、健康等词汇逐渐成为社会关注热点的现在，《黄帝内经对症养五脏》为大家再现经典、解读经典，倡导健康的生活方式，使五脏各司其职，让身体健康长寿，显得尤为必要。

《黄帝内经对症养五脏》由汉竹编著。

壹 养五脏才是养生的重点

 守护健康的关键是保养五脏

 按照五行养五脏

 脏与腑似夫妻，脏主内腑主外

 年龄不同，五脏功能大不同

 别让“喜怒哀乐”伤了五脏

 这些生活小细节连累着五脏

贰 养肝——如同养树木

 肝，将军之官

 想快乐，先让“将军”健康

 居家诊测肝状况

 最伤肝的生活方式

 一日中养肝最好的时间——凌晨1点到3点

 绿色食物最养肝

 春季以养肝为先

 肝保健，穴位按摩功效大

 这样做，可泻肝火

 控制好情绪，肝才能更健康

叁 养心——心为气血所养

 心，君主之官

 想健康，就要让“君王”平安

 居家诊测心状况

 最容易伤心的几种生活习惯

 一日中养心最好的时间——中午11点到13点

 红色食物养心气

 夏季重养心

 心保健，穴位按摩功效大

 教你如何清心火

 暴喜伤心，恐吓来救

肆 养脾——脾为后天之本

 脾，仓廪之官

 “仓廪”牢固，身体才健康

 居家诊测脾状况

 最伤脾的生活习惯

 一日中养脾最好的时间——上午9点到11点

 黄色食物最益脾胃

 脾气旺于长夏，长夏需注意防湿补脾

 脾保健，穴位按摩功效大

 这么做，补脾养胃

 久思伤脾，生气让脾脏更轻松

伍 养肺——娇脏挑大梁

 肺，相傅之官

 想让身体调和，必先令“相傅”顺畅

 居家诊测肺状况

 最伤肺的生活习惯

 一日中养肺最好的时间——凌晨3点到5点

 白色食物最润肺

 秋季润燥重养肺

 肺保健，穴位按摩功效大

 中医秘方教你去肺热

 愉快、乐观最养肺

陆 养肾——肾为先天之本

 肾，作强之官

 想长寿，就要让“生命之根”强壮有力

 居家诊测肾状况

 最伤肾的生活习惯

 一日中养肾最好的时间——下午5点到7点

 黑色食物最养肾

 冬季是养肾好时机

 肾脏保健，穴位按摩功效大

 肾气足百病消，家中常备保健药

 肾养生防惊恐

附录

 《黄帝内经》养生名言

战国时期，有个楚国人叫伍子胥。他本来在楚国有大好的政治前途，后来却因楚王的昏庸无知，听信了小人的谗言，把他的父兄给杀掉了，最后还要杀他。伍子胥迫于无奈，只好从楚国逃走。当逃到昭关的时候，后有追兵，前有雄关，在惊怒忧恐之下，他的头发在一夜之间全白了。

由此可见，“喜怒哀乐”情绪的变化，对于人的五脏有着非常重要的影响。五脏与五志是相通的，《黄帝内经》中指出“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。在临床上因过怒而造成肝气横逆上冲，过喜而扰乱心神情绪异常的病例屡见不鲜。人的生命中，如果缺乏一种良好的心态，不懂得怎样去调节自己的情绪，那就很难做到“养生…‘摄生”，所以，想要五脏健康，就要学会控制“喜怒哀乐”情志的变化。

怒伤肝

中医讲，肝主疏泄、调达气机，因而肝气最喜条达舒畅，肝柔则气顺血和，肝郁则气逆血乱。所以当人发怒时，就会损伤人的气机，导致肝失条达，肝气横逆。

在临床上有时愤怒过度，还会造成血管破裂、出现吐血，甚至休克、晕厥、脑血管意外、心肌梗死等病症。《三国演义》中，诸葛亮气周瑜时，作者写道“周瑜忽大叫一声，口中喷血，坠于马下”，周瑜就是因怒伤气，导致出血。因此，应尽量戒怒，心态平和则对人对己都有益处。

喜伤心

俗语中说“人逢喜事精神爽”，人在高兴的时候，体内气血运行舒缓平和、通达顺畅。所以喜在大多数情况下是一种良性的情绪活动。中医认为“心主神明”，心是情志思维活动的控制和调节中枢，不可过旺，不可过弱，如果出现超乎常态的“喜”，就会扰乱心神，令人语无伦次，举止失常。

我们非常熟悉的“范进中举”的故事，就是一个极好的例子。当他几十年梦寐以求的东西在不经意间突然得到了狂喜的心情无以言喻，于是气血逆乱，颠狂发病。

思伤脾

思虑过度，不仅会影响人的消化吸收功能，并且因脾为气血生化之源，日常时久还会导致机体的气血虚亏。再者，气为阳，喜动，它携血而行，流通于全身，所以《黄帝内经》中提醒人们注意“思则气结”，千万不可忧思太过，以免造成体内气血郁结、痰湿淤阻、经脉不通，从而危及身体健康。

宋词讲“相思最苦”，既有心理上的痛苦，还有生理上的折磨，若不解除，它的最终结果就是形体消瘦、“衣带渐宽”。另外，这种“思则伤脾”还包括用心(脑)过度，最典型的代表就是诸葛亮。他一生殚思竭虑、鞠躬尽瘁、死而后已，直至归夭。所以，当司马懿知其一餐已不能食尽一小碗米饭时，心中笃定，因为他知道诸葛亮脾胃大伤、胃气尽失，将不久于人世。果然，武侯星落五丈原。

悲伤肺

《黄帝内经》中说“悲则气消”，就是说悲伤是最容易耗气伤肺，因为在脏腑中肺主一身之气。中医认为，气宜聚不宜散，宜藏不宜漏。而过度的悲伤，就会造成肺气的泄漏和耗散，最终导致身体的虚损。

《红楼梦》中悲悲切切的林黛玉，就是悲则气消的绝好例证。曹雪芹笔下的林黛玉，是绛姝仙草的化身，在前世欠下了宝玉的浇水之恩，于是现世就用泪水来偿还他，整天哭哭啼啼、以泪洗面。正是这种过于悲伤的心理状态和脆弱敏感的性格，令她悲而复悲，肺气大虚，最终患上了虚损之证，时时咳血，终至香消玉殒。

恐伤肾

人在遭遇惊恐之事时，大多会有下肢无力，甚至小便失禁的症状发生。故《黄帝内经》中说“恐则气下、恐则气乱”，这里的“下”字，一是说人在恐惧的时候，气血多会向下运行；二是指肾，因为肾位于人体躯干的下端，属下焦，司二便，所以中医常说“恐伤肾”，在临床上确实如此。例如老百姓形容一个人害怕时，常常会说他“吓得屁滚尿流”。再比如，小孩忽然间受到惊吓，就时常会尿裤子。P28-30

中华民族可谓是世界上最注重、最懂得养生之道的民族。早在2000多年前的战国时期，我们的先人就编写出了《黄帝内经》，它成为我国最早的中医理论专著。该书将阴阳、五行、天人合一的理论运用到对人体生理、病理以及疾病的预防、诊断和治疗，确立了中医学独特的理论体系，成为中国医药学发展的理论基础和源泉。

养生，“养”就是顺应自然，顺应天时，给予身体充足的营养和良好的保养；“生”是指健康有活力的生命，以及幸福而快乐的生活。只有把身体养好，才能有健康快乐的人生。不论是饮食养生、四季养生、还是体质养生，最终都要落实到对五脏的养护上。养五脏不单单是吃好、喝好，还要应和自然、应和天时，在不同的季节，不同的时间，根据五脏的功能，进行保养。而五行、五色、五味……也都与五脏有着千丝万缕的关联，这彰显了中国传统哲学中“天人合一”的思想。

在人与自然、生命、环境、安全、健康等词汇逐渐成为社会关注热点的现在，再现经典、解读经典，倡导健康的生活方式，使五脏各司其职，让身体健康长寿，显得尤为必要。