这本书里介绍了一百三十余种瑜伽体位法，可以看做是我和诸多瑜伽老师们多年的心得与感悟，内容由易到难，希望能给真正喜爱瑜伽的朋友们一些帮助。不过，请不要忘记，这些只不过是一种方法、一种工具而已，我也只是个“带路的人”。一旦你获悉生命的真谛，就可以摆脱书本的束缚，在瑜伽的道路上走得更深远，体验到更有趣、更有意义的变化。

第1章 瑜伽：让身心自由的艺术

 定义瑜伽

 解析8个瑜伽误区

 瑜伽历史：最古老的强身灵修术

  缘起——印度

 传承——西方瑜伽的兴起

 瑜伽在中国

 瑜伽流派

 三脉七轮：唤醒沉睡的能量

 体位法的由来

 体位法的6大益处

第2章 安全习练，避免受伤

第3章 从呼吸开始

第4章 130例经典实例体位

后记：不要再等待，现在就开始

附录：缓解常见病症的特效体位