本书围绕健康减肥这一主题，阐述了肥胖产生的原因和减肥的方法，提出预防儿童肥胖应在胎儿时开始，包括科学饮食、运动健身等，并详细介绍了儿童的合理膳食食谱，科学运动方法，中医针灸、按摩、药敷及沐浴、闻香等。

本书是肥胖者家庭必备读物，也可供医疗保健工作者参考使用。

本书围绕健康减肥这一主题，阐述了肥胖产生的原因和减肥的方法，提出预防儿童肥胖应在胎儿时开始，包括科学饮食、运动健身等，并详细介绍了儿童的合理膳食食谱，科学运动方法，中医针灸、按摩、药敷及沐浴、闻香等。内容丰富，语言通俗，方法简单易行，科学实用，是肥胖者家庭必备读物，也可供医疗保健工作者参考使用。

第一章 从肥胖开始说

 第一节 肥胖

 第二节 肥胖的判断及类型

 第三节 肥胖原因

 第四节 肥胖的危害

 第五节 肥胖者应做哪些检查

 第六节 肥胖的治疗

一、心理减肥方法

二、饮食减肥方法

三、运动减肥方法

四、医学减肥方法

五、其他减肥方法

 第七节 减肥误区

一、反复减肥留后患

二、不可乱用减肥药

三、饮食减肥有科学

-四、运动减肥莫变味

五、减肥别触礁

六、抽脂减肥要慎重

七、广告宣传睁大眼

八、肥男胖女也要补

 第八节 减肥提示

一、血糖要稳定

二、最好不用减肥药

三、控制饮食四要点

四、运动减肥失败有原因

五、生育性肥胖要警惕

 第九节 预防肥胖的办法

第二章 小胖墩

 第一节 儿童肥胖的判断

 第二节 儿童肥胖类型

 第三节 儿童肥胖原因

 第四节 小胖墩的后患

 第五节 小胖墩减肥有高招

一、饮食减肥要科学

二、运动减肥好处多

三、减肥警句要记牢

第三章 预防儿童肥胖办法多

 第一节 从准妈妈开始

 第二节 从母乳喂养做起

 第三节 预防婴儿肥胖

 第四节 预防幼儿肥胖

 第五节 预防少年肥胖

 第六节 预防青少年肥胖

 第七节 莫因减肥搞垮身体

附录

 附表1 1～16岁少年儿童体重热能摄人关系

 附表2 常用食物的热能