《天天饮食》是中央电视台1999年2月22日推出的一个以介绍做菜方法、畅谈做菜体会为主要内容的，集知识性、趣味性、服务性为一体的栏目，节目播出十年来，本着服务大众的原则，栏目组为了适应观众的需求不断摸索，在节目的表现形式上不断尝试和创新。

《家常凉拌(普及版)》是“天天饮食十年典藏”系列中的一本，精选了节目中一百多道家常凉拌菜，做法简单易学，每道菜的营养成分一目了然。

1 8条凉拦菜必备常识

 凉拌菜的烹调要点

 做出健康又好吃的凉拌菜

 凉拌菜调味的学问

 凉拌菜的基本做法

 基础调味汁的制作

 家庭制作凉菜常用的烹调法

 制作凉拌菜的常用调料

 制作沙拉应注意的细节

2 32道开胃蔬菜

 凉拌芹菜叶

 柴把芹菜

 芹菜拌香干

 爽口西芹百合

 花生芹菜

 核桃仁拌芹丝

 沙姜芥蓝

 爽口芥蓝

 酒醉双素

 炝拌琥珀笋

 剁椒炝双笋

 酸辣登天双丝

 凉拌莴笋丝

 冰爽莴笋

 辣油莴笋

 油吃麻辣莴笋

 糖醋笋条

 芥油芦笋

 芦笋拌茄块

 芝麻双丝海带

 卤海带

 海带拌白菜

 湘味海带

 凉拌海带结

 葱油萝卜丝

 爆腌萝卜皮

 珊瑚萝卜

 山椒拌白萝卜

 糖醋心里美

 果酱红萝卜

 温拌胡萝卜

 雪碧胡萝卜

 韩国泡菜

 蓑衣黄瓜

 爆腌珊瑚黄瓜卷

 黄瓜炝黄豆芽

 黄瓜拌海带

 花生酱拌黄瓜

 甜酸黄瓜

 冬瓜拌锦丝

 蜜汁凉瓜卷

 五味苦瓜

 蜂蜜凉瓜

 桂花凉瓜粉皮

 凉拌苦瓜丝

 拌菠萝银粉

 菠萝拌青瓜

 凤梨银耳

3 15道营养菌豆

 合和鸿禧四宝蔬

 杂拌豆腐丝

 小葱拌豆腐

 皮蛋豆腐

 麻酱豆腐

 麻辣豆干

 蒜薹香干

 芝麻盐拌腐竹

 腐竹拌牛蹄筋

 炝腐竹鲜蘑

 腐竹茄条

 腐竹拌菠菜

 冬笋炝黄豆芽

 海米拌银芽

 醉酒豆芽

 银耳拌豆芽

 炝拌绿豆芽

 胡萝卜拌银芽

 豆芽拌洋葱

 双蛋炝蜜豆

 果蔬芸豆

 麻酱拌扁豆

 香椿芽拌蚕豆

 蒜泥蚕豆

 川北凉粉

 芦荟芝麻凉粉

 拌凉粉

4 32道解馋畜禽

 水晶肉

 九味白肉

 白肉拌木耳

 酱油香肉

 香葱腱子肉

 肉丝拉皮

 蛋皮肉卷

 凉粉拌腰花

 生拌腰片

 豇豆炝猪腰

 开胃腰条

 醉腰片

 木耳拌腰花

 香肠芹菜沙拉

 苹果脆皮肠

 韩式拌杂菜

 海带芦笋拌牛肉

 配餐：心形小饼

 炝拌牛肉丝

 三鲜拌牛腱

 苦瓜拌牛肉

 银芽牛肉丝

 葱油牛蹄筋

 麻辣蹄筋

 洋葱拌牛蹄筋

 艳丽小拌

 卤味牛筋

 肉丝凉粉拌百叶

 清凉白切鸡

 香椿鸡丝

 梅酱拌鸡片

 香煎鸡肉沙拉

 清香鸡丝黄瓜

 五香鸡肉

 鸡丝拌菜心

 黄花拌鸡丝

 红油萝卜鸡丁

 凉拌小公鸡

 酸沙凤爪

 五香酱鸡爪

 翡翠凤爪

 客家成鸡爪

 泡椒凤爪

 沙拉球

 杭椒松花

 嫩姜洋葱拌松花

 皮冻拌蛋白

 双蛋拌时蔬

5 28道鲜美水产

 拆冻鲫鱼

 三文鱼慕思

 三文鱼沙拉

 风生水起

 烟熏三文鱼

 芦笋拌虾仁

 金钩西芹

 虾仁炝菜花

 香葱海米

 粉丝虾米野菜

 海米菠菜

 拍黄瓜

 水晶虾冻

 菜心脆虾

 椿头拌大虾

 白灼小龙虾

 拌三鲜

 蒜泥拌鱿鱼

 拌鱿鱼丝

 苹果味鱿鱼丝

 白灼鱿鱼花

 鱿丝拌腐皮

 三丝炝花枝

 海鲜水果沙拉

 芥末扇贝

 萝卜干拌鲜贝

 冰沙北极贝

 菠菜扇贝

 陈醋全家福

 陈醋双脆

 凉拌五丝

 香菜拌海蜇