瑜珈真的很不可思议。它能唤醒真实的自我，使我们卸下防备，并找到内在的喜悦。除此之外，你还想要什么呢？

路易丝·格赖姆的《轻柔瑜伽(简易瑜伽入门)》这本书包涵4组简单的哈他瑜珈运动，每天只要练习15分钟就够了，当然，你愿意的话可以练久一些。这本书是为带你体验一回瑜珈而设计的，但我希望它能引发你对瑜珈的兴趣，使你想要学得更多，就像我曾经历过的那样。

作者序

作者简介

本书的使用方法

 拉页

导言

 什么是哈他瑜珈

 找一位导师

给初学者的建议

 设定练习时间

 计划瑜珈课

 慢慢来

 跟随呼吸练习

 聆听身体

安全地练习

服装和用具

 服装

 用具

15分钟上升和闪耀运动

上升和闪耀运动

 练习

15分钟上升和闪耀运动总结

常见问题解答

15分钟强化运动

强化运动

 练习

15分钟强化运动总结

常见问题解答

15分钟傍晚活力运动

傍晚活力运动

 练习

15分钟傍晚活力运动总结

常见问题解答

15分钟放松运动

放松运动

 练习

15分钟放松运动总结

常见问题解答

15分钟关于瑜珈的一切

瑜珈的历史

 古代真理

 现代大师

适应瑜珈生活方式

放松地生活

吃什么，我们就是什么

积极思维

 放松姿势

冥想

 如何冥想

 调息

致谢

出版后记