本书以28天日历的形式精心呵护女人身体的每一天，既有科学的理论，但却把这些理论融入实际的操作中，对每个小细节都有提醒，有如女性的贴身闺蜜。本书主要以一个月的四周来分章，其下是第1天、第2天……有如一份详尽的身体护理日历。

女人往往执著于暴露在人眼前部位的美丽，而对自己的身体疏于关注。殊不知，我们的美丽是由内而外散发出来的，有健康的身体，才会有温暖的容颜，因此，我们要学会宠爱自己的身体，要学会和身体谈一场与美丽有关的恋爱。

WEEK 1 生理期：上帝宠爱女人的方式

第1天：“好朋友”来，也要过得轻松自在

 卫生巾，挑个最安心的“经期伴侣”

 四小时，就让卫生巾“功成身退”吧!

 传说中的卫生棉条，你知几何

 小内裤，只买对的不选贵的

 这几件事月经期间千万不能做

第2天：女人的私房痛可以自己解决

 “好朋友”最了解你的身体

 痛，还是痛，我们吃点什么好

 月经期，怎么对付念珠菌阴道炎

 经期也有难言之“痒”

 消除异味的灵丹妙药

第3天：会睡的女人，一直美到老

 为何经期就变成了瞌睡虫

 睡觉不能戴上床的“身外之物”

 经期睡姿不要规矩，只要健康舒适

 经期睡前护肤有“奖”

第4天：血液要温，流得才腻

 早餐是金，冰冷最伤身

 温暖经期最妙大麦茶

 经期不该多吃的凉性水果

 足下生辉，鞋袜助“暖”

 洗出健康的“出水芙蓉”

第5天：“好朋友”也有臭脾气

 过度放纵会让“好朋友”越来越拽

 月经晚一点，衰老慢点

 推迟月经周期至尊法宝

 经期吃药还是悠着点好

第6天：特殊时期的性守则

 为何经期还欲望高涨

 “好朋友”在，性爱要放假吗

第7天：千干净净告别“好朋友”

 月经期更要做清爽佳人

 做个健康的弱酸性女人

WEEK 2 安全期：魅力绽放的女人性感周

第8天：补血最佳时，健康性感两不误

 大口啜饮美丽女人“四物汤”

 “红肉”补血，“白肉”鼎力相助

 挖掘蔬菜王国的民间补血高手

第9天：瘦身加速，脂肪最燃烧

 小心，这些错误行为让你越减越肥

 列减肥清单，请五谷杂粮上桌

 偷吃零食绝技，让减肥事半功倍

 快节奏、慢节奏，哪种瘦身最0K

 有氧瑜伽，助瘦身一臂之力

第10天：做妇检的黄道吉日到了

 经期后第三天，妇检黄金日

 体检时应注意的条条框框

 全身检查，当然别忘了牙齿

第11天：唤醒未知潜能，做智慧女人

 为大脑加油，女人就应聪明独立

 梳头加按摩，轻松焕发自信魅力

 激活脑细胞，不让大脑“短路”

 冥想放松，为大脑及心灵减压

第12天：性爱是女人的完美化妆师

 算对时问，安全期可轻松避孕

 恩爱后，你有及时排空身体的习惯吗

第13天：不可错过的绝佳丰胸期

 简单有趣的瑜伽丰胸动作

 调整内衣，塑造胸部形状好时机

 正确清洗，让内衣“延年益寿”

第14天：肾虚不止是男人的事

 女人未老先衰，肾虚是罪魁祸首

 补肾，为女人美丽增加砝码

 脐下四穴——温润肾脏的根据地

WEEK 3 排卵期：身体撒娇的女人保鲜周

第15天：最佳时机创造最优宝宝

 “食现”好孕如此简单

 为宝宝准备一个没毒素的摇篮

 与紧身裤暂时说bye_bye

第16天：卵巢保养好时光

 话说卵巢“生命之源”

 久坐族注意!卵巢也会“缺氧”

 核桃荔枝是卵巢的好姐妹

第1 7天：预防水肿从今天开始

 恼人的水肿从哪儿来

 五种排水肿食物，吃出曼妙身材

 点石成金的按摩消水肿法

第18天：肠道消化好，女人慢慢老

 女人衰老大都从肠道开始

 肠道竟会和情绪一样激动起伏

 别让便便把肠道当客栈

 正确面对健康的“尴尬气体”

 酸奶——提升肠动力的宝

第19天：恼人自带，别让它颜色灿烂

 白带，女人身体健康的反射镜

 仔细掂量，别让白带过多或过少

 不要把阴液当白带

第20天：避孕，也不能忘了美丽

 狙击意外，这些行为应敬而远之

 当心五花八门的避孕套伤阴道

 口服避孕药：用对时间才有效

第21天：微笑，好心情让快乐保值

 明白告诉男友，你很需要关怀

 聪明女人，钱与快乐两手同抓

WEEK 4 经前期：放松心情的女人气质周

第22天：让荷尔蒙成为你一辈子的情人

 检测你的荷尔蒙水平

 调节内分泌，不妨饮食好点“色”

 盲目减肥?小心荷尔蒙跟你闹脾气

 适度按摩，助你成为“荷”美人

第23天：控制，控制，告别情绪波动

 你是典型的“经前症候群”族吗

 找出经前情绪差的“罪魁祸首”

 五招教你驯服自己的情绪

第24天：小心!此刻的乳房最脆弱

 乳房不适，四类人最应该小心

 学会用双手自检乳房疾病

 四类食物是健康乳房的最爱

第25天：防辐射，敏感电脑女必知

 抵挡辐射，要有好电脑+好习惯

 这些食物，帮你穿上防辐射外套

第26天：盆腔保健，选择做做运动吧

 盆腔也要好好疼爱

 随时都能练习的盆腔锻炼操

 “坐”出一个健康的盆腔

第27天：不做黄脸婆，防晒祛斑正当时

 防晒用品多多，你最爱哪款

 防晒策略要因肤质而异

 辩种类、看位置，读懂色斑语言

第28天：战“痘”去油，遇见百分百完美肌肤

 小痘痘突然泛滥为哪般

 去油+保湿，为脸蛋筑起健康防火墙

 光滑脸蛋“吃”出来

 战“痘”快乐，完美迎接好朋友

四小时，就让卫生巾“功成身退”吧！

女性在使用卫生巾时，最容易出现两种误区：一是使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没关系，另一方面也为节约起见；二是在经血量少的时候，认为不更换也无妨，反正才玷污了一点点，等湿透了再换也不迟。

如果你抱着这样的心态，想要“一片卫生巾走天下”，那可就大错了。众所周知，细节决定健康，女性的私密小细节尤其应注意。我们的经血因从身体里流出，内含有丰富的营养物质，很容易成为细菌大肆滋生的“培养基”，而女性使用卫生巾时肌肤的温度和经血的湿度，也给细菌滋生创造了条件。曾经有实验证明，卫生巾使用超过4小时之后，细菌就会成倍增长，给女性生殖器带来很大隐患。

因此，为了防止卫生巾成为细菌滋长的温床，可千万别在换卫生巾这件事上偷懒。一定要时刻谨记，卫生巾需要勤快更换，每四小时就准时“换岗”，不要为图一时省事，而付出得不偿失的代价。

要做到每四小时换一次卫生巾，除了克服懒惰外，还要周全地备好卫生巾，以应不时之需。家中的卫生问，公司的私人用品柜，还有外出时的背包，都应该放有备用品。但需要注意的是，卫生巾受潮后容易变质，尤其是在卫生间这样潮湿阴暗的环境里，更容易繁衍霉菌，造成污染。因此卫生巾一定要保持完整包装，放在干燥、洁净的环境里，一旦拆包，就要及时用掉。

此外，在每次换卫生巾之前，都应该认真洗手，人的双手每天暴露在外，会接触各种各样的细菌源，如果不洗干净，在使用卫生巾的过程中，很可能会把病菌带到卫生巾上。

传说中的卫生棉条，你知几何

卫生棉条和卫生巾一样，是女性月经期的好伴侣。如果说卫生巾是防止伤口感染的“创可贴”，那卫生棉条就一定是深入伤口内部消毒的“碘酒”。卫生巾和卫生棉条都可用来吸附经血，但卫生巾“外兜”，卫生棉条则可直接插入女性阴道“内吸”。

卫生棉条有众多优点，比如它比卫生巾的吸附能力更强；而且能减少经血流出的异味；棒状结构深入体内吸附经血，与身体合而为一，让你在外出、运动的时候，都不用再担心侧漏的问题。不过，卫生棉条并不适合没有性经验、处女膜仍完整的女孩子，因为稍不注意，它可能会损伤处女膜。

而且卫生棉条直接和阴道接触，一旦使用方法不当，就会将外界细菌带入阴道内密封“培养”，且培养速度比外用卫生巾更快。卫生棉条有一定的直径和硬度，放置体内虽方便，但若位置或力度不正确，就会压迫阴道壁，导致阴道壁受伤。

因此，如果不是特殊需要，最好尽量少用棉条。已经习惯使用卫生棉条的人，除了要保证棉条的质量外，更要懂得如何安全、舒适的使用棉条，这样才能让健康和美丽相伴。

1.使用说明要看清。卫生棉条使用前，一定要仔细阅读包装上的使用说明，不要凭自己对它的一知半解胡乱使用，找出卫生棉条上有线头的端，以免将线头插入体内，增加日后取出棉条的难度。

2.洁净双手，动作轻柔。往阴道内塞卫生棉条前，必须先将手清洗干净，再找个舒适的姿势蹲下。塞棉条时全身放松，动作要轻，切忌往里硬塞。如果棉条不能顺利插入，可在棉条上涂抹少量的润滑剂。在经期的前几天量非常大时，可同护垫一起使用，以防侧漏，其余情况可单独使用。

3.注意时间，定时更换。卫生棉条在阴道内会形成封闭空间，当经血过多时，棉条上吸附的细菌会迅速繁殖，产生感染，严重的可能导致中毒症状：当经血量过少时而未勤于更换时，会出现经血逆流，导致子宫内膜异位等妇科疾病。

所以，无论你多忙，最好在2-4小时内更换卫生棉条一次，哪怕是在量少时，也不要担心浪费而延长棉条在体内的时问。如果因为工作、学习等原因易忘记棉条的取出时间，可设置闹钟提醒自己。总之，棉条在体内的最长时间不能超过8小时，千万不要等到闻到恶臭味了才想起体内还有个“异物”，万一由此得了如盆腔感染、子宫内膜异位等妇科病，就后悔不迭了。

小内裤，只买对的不选贵的

内裤，是女人的私密所在。月经期间的女人，由于肌肤和卫生巾接触紧密，总是容易引起各种小麻烦。那么在这个特殊时期，选择一条适合的内裤就显得尤为重要了。

1.不要穿太紧的内裤。女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤太紧，就容易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。另外，医学研究表明，很大一部分妇科疾病也是由穿紧身内裤造成的。例如，发病率很高的子宫内膜异位症的“凶手”之一就是紧身内裤，它会导致经血逆流到腹腔引起内膜异位，从而引起痛经和不孕。

很多女性会在月经期间选择穿紧身内裤，认为这样不但可免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实这是不科学的。如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，会使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，引起经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。

当然，也不可矫枉过正，如果内裤过于宽大，卫生巾也容易移动位置。所以，一定要选择松紧适度的内裤，让你安安心心地度过那几天。

2.不要穿深色内裤。患阴道炎、生殖系统肿瘤的女性，白带会变得浑浊，甚至带红、色黄，这些都是疾病的信号。如果早期能发现这些现象而及早治疗，就能得到较好的疗效。如果穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能及时被发现，就可能延缓病情。

3.不要穿化纤的内裤。化纤内裤尽管价格便宜，但通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。加之白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发，捂得外阴整天湿漉漉的。这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖，从而易引起外阴部或阴道的炎症。

对于月经期间的女性来说，应选择透气性好、柔软舒适的纯棉内裤，敏感性皮肤要尤为注意。女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的，如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。而且，女性会阴部有大量毛囊腺分布，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，这在月经期尤为明显。如果清洁不够，细菌大量繁殖，就会出现毛囊腺炎症，少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。所以，透气性好的纯棉内裤是你的最佳选择。

另外，由于月经期腰、腹部会大量出汗，也容易产生细菌感染，所以，最好也选择透气性好的棉质内衣，而且应该做到每天换洗。

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