保健要诀：我的身体我做主，量身合理补营养，生活习惯最重要，提高警觉勤自检。

人体所表现出来的很多症状都可能是某些疾病所发出的信号，我们有必要对自己的身体进行扫描，从而有效地保证身体的健康。

体重、血压的升高，视力、听力的下降，以及味觉、嗅觉的异常，这些都可能预示着某些疾病的发生。如果对于这种情况置之不理，那么这些疾病很可能就会肆无忌惮地侵犯我们的身体，威胁我们的健康。因此，我们要密切注意身体各项常规指标的情况，以防疾病的发生。

第一章 我的身体我做主：身体常规指标自检

 一、体重自检：轻飘飘与沉甸甸的梦魇

 二、血压正常参考指标

 三、体温自检：嘘寒问暖话热凉

 四、心脏功能自检：心乱如麻与平心静气的标杆

 五、呼吸自检：像呼吸一样的自然与不自然

 六、听力自检：相信耳朵，听天不由命

 七、视力自检：用检视别人的目光来检视自我

 八、味觉自检：酸甜苦辣涩，五味当俱全

 九、嗅觉自检：明辨气味的情报员

第二章 缺什么，补什么：人体营养素指标自检

 一、蛋白质自检：人体的根本不能丢

 二、脂肪自检：吃补有讲究，不光大鱼大肉

 三、维生素A：身体滋润剂知多少

 四、维生素B1：给你良好的精神状态

 五、维生素B2：生长发育，不能或缺

 六、维生素B6：分解食物，吸收营养

 七、维生素B12：代谢过程中所必需的辅酶

 八、维生素C：伤口难愈合与牙齿出血的背后

 九、钙指标自检：铮铮铁骨与软骨头

 十、锌指标自检：“生命的火花”与“婚姻和谐素”

 十一、碘指标自检：甲状腺肿大的克星

 十二、铁指标自检：合成血红蛋白的主要原料之一

第三章 小习惯，大健康：生活习惯自检

 一、主副食自检：位置颠倒危害多

 二、暴饮暴食自检：大胃王，有的疾病不可不防

 三、吸烟者健康自检：吸烟吸毒

 四、饮酒者健康自检：劝君一杯酒，西出见故人

第四章 有感觉，要警觉，身体症状自检

 一、头痛自检：多种疾病的症状

 二、头晕自检：头重脚轻，疾病登门

 三、耳鸣自检：声音“工厂”出现变故

 四、鼻部症状自检：吸不进又呼不出的难过

 五、鼻流血自检：常见症状，异常表现

 六、口臭自检：口气不小，疾病不少

 七、肩颈痛自检：当心颈椎问题

 八、腰背痛自检：查查脊椎与内脏

 九、腹痛自检：腹部器官皆有可能

 十、腹胀自检：数种病因并存

第五章 男人也不是铁打的，男性疾病要自检

 一、睾丸自检：不要让男性“根本”病变

 二、阴茎自检：检查性福之“根”

 三、精液自检：不要因它而影响后代

 四、前列腺自检：男人说不出的痛

 五、阳痿自检：“腿软”并不是说不够“男人”

第六章 娇弱如伊，女性健康自检

 一、阴道自检：阴道如宝，看它是否发炎

 二、宫颈自检：它的病变离伊人有多远

 三、乳房自检：莫让乳房成为疾病源头

 四、卵巢自检：突然发福，卵巢病变

 五、月经自检：朋友还是杀手

第七章 人到中老年，健康须自检

 一、女性更年期自检：更年期问题不容小视

 二、男性更年期自检：男人也有更年期

 三、骨骼自检：困扰中老年人的顽疾

 四、血糖自检：不高不低才健康

 五、眼疾自检：雾里看花，万万不可

 六、心脑血管自检：心“痛”了？小心了

 七、肾脏自检：你的肾健康吗

第八章 孩子健康不可忽视，父母应代检

附录

信号三：高血脂

高血脂，也叫高脂血症，是指人体内的脂肪代谢异常引起血液中的血脂升高，或者血脂水平的变化超出了正常的范围。

根据有关调查显示，高血脂已成为中老年人的常见病，而由此引发的各种心脑血管病也已成为威胁中老年人生命的主要祸首。因此，中老年朋友一定要提高警惕，防止高血脂的发生。那么，怎样才能知道是否出现高血脂了呢？朋友们可以从以下几个方面加以判断。

1．您是否经常出现头昏脑涨或与人讲话间隙容易睡着；是否出现早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后情况可改善，午后极易犯困，但夜晚又很清醒等一系列状况。

2．睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

3．腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

4．短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)，记忆力及反应力明显减退。

5．看东西一阵阵模糊，这是血液变黏稠、流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

对于降低高血脂的问题，有关医师指出调整饮食就可以安全降血脂，其中以下几种食物有着理想的效果：燕麦，燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收；豆类，又安全、又便宜、又能有效降血脂的食物非豆类莫属，豆类食品中含有很多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的就是豆类中的可溶性及不可溶性纤维；大蒜，大蒜也是降血脂的能手，不管是生吃还是熟吃都有着不错的效果；苹果，苹果内有着非常丰富的果胶，对于降低胆固醇也有着很好的效果，坚持每天吃个苹果吧。

除了要注意饮食方面外，患者朋友也可以尝试一下运动疗法。

运动对于机体的脂质代谢有着非常积极的影响，根据有关研究表明，运动可以促进机体代谢，提高脂蛋白酶的活性，从而加速脂质的运转、分解以及排泄。此外，对于机体的糖代谢，通过运动也可以改善。因此，对于高血脂患者来说，加强运动锻炼是一项非常积极的防治措施。

患者朋友可以根据自己的情况和环境来决定运动方式，一般有慢跑、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器等方式。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，一定能够达到预防和治疗高血脂的目的。当然，患者朋友一定要注意运动量，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。

另外，患者朋友也可以尝试一些食疗药方，或许会起到不错的作用。

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随着社会进步的日新月异，各个行业的竞争也越发明显。天长日久，人们的工作、生活压力越来越大，身体的健康状况也越来越不容乐观。

健康是人们最关心的一个词，体检则是人们挂在嘴边最频繁的一个词。对于体检，有些人说一年定期做一次就0K了。可是，你能够保证在这一年、十二个月、三百六十五天里，身体不出现异常状况吗？或许有人该发出疑问了：难道要天天往医院跑吗？当然不是。再说了，现代人的生活节奏这么紧张，平常忙得几乎连休息的时间都没有，哪有那么多时间往医院跑。就算是有时间去医院，但面对一道又一道的程序，实在是太麻烦了。

不做体检，健康面临威胁，去医院做体检又实在太麻烦，这就使我们陷入了左右两难的境地，真的就没有一个两全其美的办法吗？有！我们可以在家做体检。这样一来，既不用担心我们的健康受到威胁，又不用去面对医院里那些麻烦的程序，何乐而不为呢？

面对这样一个建议，可能会有朋友提出诸多疑问：在家做体检，准确吗？具体怎么检查？怎样才能及时发现疾病？为了解答朋友们所提出的疑问，也为了让更多的朋友在家能够做出准确的检查，我们特编写了《在家做体检：给自己的体检报告单》一书。

本书中涉及了很多家庭体检的基本方法，多种症状自我检测的方法，不同人群所表现疾病的自测方法，维生素及微量元素的自测方法，生活习惯的自我检测，以及心理方面的自我检查。对于每一个项目的检测，除了有自测的方法，还包括了很多的内容和小常识。以体温为例，有：体温的正常指标；体温的自测方法；体温异常的信号和日常保健等，最后还附有医生忠告，提醒朋友们对某些现象要提高警惕。除此之外，在图书最后的部分还有一个附录，其主要目的就是让朋友们更多地了解体检和体检有关的内容，提醒大家在进行体检的时候要注意些什么问题等。

在家做体检，能够随时掌握自己的健康状况，提前发现疾病征兆，及时进行治疗，这样就会更多地避免损害健康、失去生命的危害。为了自身的健康，为了不让疾病缠身，请学会在家做体检。