本书用通俗、易懂的语言，告诉高血压患者如何在家自我护理。书中以图文形式深入浅出地阐释高血压发病原理，并揭开我们日常生活中自以为是的护理误区，让您知己知彼、有的放矢的调理身体，从而起到事半功倍的效果。同时，本书还给出了日常饮食调理、科学用药、运动降压和中医按摩、刮痧等全面的降压、稳压方案。另外，高血压也会引发一些诸如冠心病、脑卒中等比较严重的并发症，远离并发症防治最关键，本书就给出了防治高血压并发症的权威方案，帮您真正做到防患于未然。

第一章 血压为什么高

 遭遇认识误区

 什么是高血压

 什么引起了高血压

 图解高血压发病机理

 常见症状有哪些

 没有症状也可个白

 高血压的信号灯

 高血压“看中”了哪些人

 舒张压、收缩压同时看

 当心高血压危象

 血压高危区

第二章 医院检查知多少

 遭遇检查误区

 早检查，早发现，早治疗

 定期体检很重要

 做好准备上医院

 清楚检查项目，看懂检查单

第三章 这样吃，血压稳

 遭遇饮食误区

 膳食均衡，血压才能降

 营养美味烹饪法

 养成一生的饮食好习惯

 低盐、低脂是首要目标

 适当补充优质蛋白质

 膳食纤维，保护心血管的大功臣

 首当其冲要补钾

 钙和镁，保护血管的好兄弟

 有效降压的小能手

 正反论证喝咖啡

 喝茶有好处

 16种降压食物

第四章 科学用药

 遭遇吃药误区

 细数常见降压药

 找准吃药的时间

 降压药的联合使用

 小心与其他药物合用

 夜晚用药的疑虑

 中医的辩证治疗

 8种降压中药材

 9种中医降压方

第五章 居家护理是保障

 遭遇护理误区

 急救知识一点通

 自测血压好处多

 如何在家中自测血压

 自测血压注意什么

 评说常用血压计

 如何选购血压计

 随时随地手指操

 简单按摩大功效

 简单刮痧大功效

 血液循环从脚开始

 运动，最省钱的降压药

 走出健康来

 精神抖擞打太极

 多种运动让身体动起来

 运动也要有章可循

第六章 血压与日常生活息息相关

 遭遇生活误区

 清晨谨防高血压

 好睡眠助降压

 关注天气，关注血压

 四季养生法

 戒烟限酒，势在必行

 隐藏在卫生间里的危险

 洗澡，莫让享受变烦恼

 开口笑一笑，血压降一降

 身心愉快的慢生活

第七章 并发症，防治结合是关键

 遭遇防治误区

 最爱和高血脂做伴

 疏通血管，预防冠心病

 脑卒中重在预防

 高血糖、高血压的双重危险

 用吃调理高尿酸血症

 呵护好肾

 放松“劳累”的心

 和体重斤斤计较

第八章 不同人群，不同对待

 老年人易得高血压

 中年人放松身心是关键

 妊娠高血压危害不一般

 预防从孩子抓起

附录

 日常运动热量消耗表

 居民膳食营养摄入参考量

 推荐菜谱