现在的我们，上班下班，早出晚归，一人食已成为越来越普遍的状态了。一个人也能好好吃饭！一个人生活的我们，不畏惧孤独，坚强乐观，将自己的世界打理得井井有条，有滋有味。

做菜不仅仅是满足胃口，更是能充实心灵。飞乐鸟的治愈系手绘食谱《小食光(一个人的美食手账)》，在这冷漠的都市里温暖你的胃、你的心。一个人，再忙也要好好吃饭哟！来吧，从今天开始，抛开世俗的有色眼镜。懂得了一人食的意义后，沉醉在美味世界的感觉，好过瘾！

前言 一个人的厨房必备法则

早餐

 像女王一样吃早餐

 面面聚到

 三明治的清规戒律大厨牌暖心粥

 将讲讲酱

 七点一刻幸福饼

午餐

 打开魔法便当盒

 卷起来聚起来

 卤到天荒地老

 独身漫画家咖喱

 触不到的鱼

 无肉不欢

 食苦记

下午茶

 烈酒柔情

 糖分融化你的心

 尝冰有限期

 拔不断，理还乱

 奶油精神

晚餐

 孤独的美食家

 一碗热汤的想念

 了不起的泡菜

 米饭研习所

 老少女的加班菜

 超掉肉！低卡减肥晚餐

 一个人的素食晚宴

夜宵

 寡言父亲的晚安面

 深夜冰箱FM98.8

 浴缸啤酒之夜

 独居的生存哲学

 老资格的香脆作派

聚会

 姐妹淘的聚会