英国知名作家和记者安娜·赛尔比所带来的5分钟教程不仅能让你的身体快速得到放松，还能让你立刻精力充沛。

如果你想在早上让自己得到放松；如果你想通过普拉提的拉伸训练让自己得到解脱；如果你想利用气功消除自己的恐惧；如果你想在周末通过按摩释放自己的紧张，那么，阅读这《嫩娘全身放松手册(五分钟解决能量问题)》吧！书中所讲解的方法能让你快速而简单地达到全身放松的目的。

著名作家安娜·赛尔比为我们带来了在任何时间和任何地点都能释放压力的方法，你只需要花5分钟时间。如果你想在早上让自己得到放松；或是通过普拉提的拉伸训练让自己得到解脱；如果你想利用气场消除自己的恐惧，如果你想通过一个按摩释放你的紧张。那么，阅读这本书，所有的问题都能得到解决，而且快速、简单！

任何人：不论你的年龄有多大，健康与否，一步步地跟着本书所介绍的方法做，你就能得到有效的放松。

任何时间：不论你是在早晨苏醒之时，中午活动之时或是在晚上舒压之时，本书都能让你在日常生活中放松自己。

任何地方：不论你是在卧室，在办公桌旁，或是在公园中，在酒店，在你的汽车上，本书都能为你提供减压的方法。

认识你自己

放松的时间选择

起床舒展之时

清晨冥想

午餐之时

下午精神振奋之时

夜晚舒压

一天结束之时

睡前冥想

懒洋洋的周末

周日放松心情

开会之前

晚上外出之前

放松的地点选择

在起居室

在沙发上

在卧室

在厨房

在酒店房间里

在办公桌旁

在电脑前

在公园

在火车上

在汽车里

在飞机上

缓解身体压力

放松颈部压力

缓解头痛

放松下颌

释放肩部紧张感

提高免疫力

释放背部压力

消除下背疲劳

提高身体平衡

头脑减压

鹱和情绪的技巧

消除上身压力

放松心情的窍门

振奋精神

让忧虑一扫而空

缓解背部不适

让身体充满活力

卧室私密放松技巧

让爱人身心愉悦

消除紧张情绪

伸展背部

重拾快乐心情

温柔地按摩抚慰

与爱人同步呼吸

放松背部、腰部

每日次序

鸣谢