第一篇 少儿禅太极慨述

 一、“少儿禅太极”的意义与价值

 二、禅太极图说

第二篇 禅太极功法展示

 一、基本腿功

1.正踢

2.外摆

3.里合

 二、禅舞

1.虎步

2.龙行

3.鹤飞

 三、禅手

1.轻接

2.柔缠

3.松粘

 四、禅拳

起势

1.恭敬合掌

2.仙人指路

3.金童叠掌

4.玉女参禅

5.金刚抚琴

6.罗汉栽捶

7.天人散花

8.恭敬合掌

收势

第三篇 学友体会

感谢禅太极

减肥日记

禅太极让我的心静下来了

我幸运地遇上了禅太极

暑假奇遇禅太极

“少儿禅太极”对青少年脊柱健康的益处

禅太极7年新生命的轮回与传承

后记

慧光自述

禅太极大事记

鸣谢

禅太极，又名禅道心拳，是慧光居士开创的一门身心双修的养生法。慧光居士通过《少儿禅太极》一书及其配套光盘从基本功、禅舞、禅手、禅拳四个方面向大家介绍了习练“禅太极”的方法和过程，让大家了解到禅太极的真谛——拳禅并举，内外兼修，内求专注安详，外求中正安舒，既能强身健体，又能修身养性，同时，也从更深的意义上让大家，尤其是少年儿童了解到“禅和太极都是传统文化的精髓”。