现代生活节奏的加快，工作学习环境的影响，致使我们的身体受到各种各样疼痛不适的影响。这些小症状，虽然没有严重到让我们不能工作学习的地步，却严重影响了我们的生活质量，给我们带来了痛苦与烦恼。就算是去了医院治疗，虽然当时可以无碍了，稍微一不注意，却又会重新发作。

杨东雨、杜晓娇编著的《图解解除疼痛小动作》针对这些日常折磨人的疼痛症状，利用运动、饮食、中医穴位养生等方面的知识，对身体各部分的疼痛进行对症治疗。100多个有效的小动作，233个治疗方案，66种健康操，177种经典良方，为你的身体排除疼痛，让你的生活轻松快乐。

本书选用真人实拍精美图片，全彩图解，让你即看即会。治疗方法简单实用，每天花5～10分钟，做做运动按摩按摩穴位，便能缓解疼痛、治愈病症，让你不再烦恼。不用出门，不用找医生，在家就能轻轻松松的完成，让你成为自己最好的医生，省时省力更省钱。

第一章 来自身体的疼痛

　疼痛是身体的求救信号

　　疼痛是人体第五大生命体征

　　疼痛是疾病的预警信号

　　疼痛是一种身体保护自己的提示

　　疼痛的分类

　恼人的痛从哪来的

　　生活环境污染导致生理机能代谢下降

　　工作环境污染导致人体免疫力下降

　　身心疲惫的过劳族一步步走入疼痛

　痛带来的不止是痛苦

　　疼痛降低了坐班族的工作效率和质量

　　疼痛让“坐”班族难“坐”

　　疼痛让生活质量下降，甚至危及生命

　解决疼痛，忍不是出路

　　破除老观念，才能阻止疼痛继续发展

　　预防疼痛，是保持身体健康的前提

　　解决疼痛，治疗才是出路

第二章 工作习惯带来的疼痛

　痛源：久用电脑

　　手痛

　　肩痛

　　眼痛

　痛源：久坐不动

　　头痛

　　颈椎痛

　　腰痛

　痛源：坐姿不良痛缠身

　　背部酸痛

　　坐骨神经痛

　痛源：经常加班

　　肌肉痛

　　神经衰弱性头痛

　痛源：不正确饮水

　　便痛

　痛源：趴着午睡

　　胳膊麻痛

　痛源：空调招来的疼痛

　　空调病

　痛源：噪音环境惹的祸

　　耳痛

　痛源：开车代步

　　腰痛

　　心绞痛

第三章 饮食习惯带来的疼痛

　痛源：饮食不规律

　　上腹钝痛

　痛源：不吃早餐害处多

　　胃部隐痛

　　上腹部痛

　痛源：饮食油腻也不好

　　心绞痛

　痛源：暴饮暴食害处大

　　食道痛

　　腹部剧痛

　痛源：常吃生冷硬餐

　　上腹持续性钝痛

　　小腹痛

　　阑尾痛

　痛源：嗜酒如命

　　肝区疼痛

　痛源：饭后运动易伤身

　　运动性腹痛

第四章 赶时髦、扮靓惹来的疼痛

　痛源：常年化浓妆

　　皮肤灼痛

　痛源：经常染发是祸根

　　头皮痛

　痛源：常穿高跟鞋

　　脚痛

　　膝盖痛

　痛源：胸罩穿戴不正确

　　乳房痛

　　胸背酸痛

　痛源：寒冬腊月穿裙装

　　小腿抽痛

　　关节痛

　　肩源：常年穿塑身内衣

　　外阴瘙痒肿痛

　痛源：不离隐形眼镜

　　眼睛隐痛

　　眼睛刺痛

第五章 不良生活习惯招来的疼痛

　痛源：长期熬夜

　　四肢酸痛

　痛源：湿头睡觉

　　头皮胀痛

　痛源：强忍小便

　　小腹疼痛

　痛源：纵欲无度

　　射精痛

　　前列腺疼痛

　痛源：乱掏耳朵

　　耳内疼痛

　痛源：抽烟上瘾

　　胸痛

　　咽喉痛

　痛源：刷牙太用力

　　牙龈痛

　痛源：饭后解腰带

　　胃部隐痛