游泳是一项对健康极为有利的运动，不但能瘦身减肥，提高心肺功能，还具有调节情绪、释放压力的作用。

张志华、刘振卿、张晓敏主编的《游泳私人教练120课》详细介绍了游泳技巧的要领，只要用心领会并加以练习，大多数人都可以在短时间内，掌握水中畅游的技巧。

一旦学会游泳，你很快便会领略到其中的乐趣，从此爱上这项永不过时的运动。

游泳不仅是一种广受喜爱的运动项目，还是一种健康生活方式的表达。除了美体、塑形等能够明显改善身体形态的作用外，游泳还可以提高人体的心肺功能，改善血液循环，增强体质，提升抵抗力，预防高血压等慢性疾病。

张志华、刘振卿、张晓敏主编的《游泳私人教练120课》通过游泳前的准备，泳姿技术学习，出发、转身和救援三个部分的详细介绍，对初学者进行入门指导的同时，还为有一定基础的游泳爱好者提升运动技能进行了点拨。

《游泳私人教练120课》想与你分享的是：

·按照从易到难认知规律学习各种泳姿的练习方法。

·小到戴泳帽大到溺水救援的实用游泳常识。

·自学游泳时常犯的错误和纠正方法。

第一部分 游泳前的准备

 第1章 热身运动

第1节 整体热身

第2节 局部热身

第3节 熟悉水性练习

 第2章 游泳动作练习手形

 第3章 戴泳帽的方法

 第4章 漂浮板的使用方法

第二部分 泳姿技术学习

 第5章 蛙泳技术学习

第1节 蛙泳腿部动作技术学习

第2节 蛙泳呼吸技术学习

第3节 蛙泳手臂动作技术学习

第4节 蛙泳完整配合技术练习

 第6章 自由泳技术学习

第1节 自由泳的腿部动作

第2节 自由泳手臂动作技术学习

第3节 自由泳呼吸技术学习

第4节 自由泳完整配合技术学习

 第7章 仰泳技术学习

第1节 仰泳腿部动作技术学习

第2节 仰泳手臂动作技术学习

第3节 仰泳完整配合技术学习

 第8章 蝶泳技术学习

第1节 蝶泳腿部动作技术学习

第2节 蝶泳手臂动作技术学习

第3节 蝶泳完整配合技术学习

第三部分 出发、转身和救援

 第9章 出发技术

 第10章 触壁转身

 第11章 滚翻转身

第1节 滚翻转身的动作分解

第2节 滚翻转身的练习方法

第3节 滚翻转身的易犯错误及纠正方法

 第12章 溺水施救方法

第1节 溺水者处于昏迷状态的救援

第2节 溺水者处于清醒状态的救援

第3节 救援后将溺水者带上岸的方法