由美国布雷特·康特拉斯和凯利·戴维斯所合著，李昕亚翻译的《雕刻完美曲线（女性健身美臀塑形全指南）》是一本介绍女性减肥、塑形、美臀、健身，全面打造S型曲线火辣身材的指南，书中系统讲解了如何通过无器械及简单器械进行减肥健身，打造出强壮健康的S型曲线身材。全书分上下两部分，上半部分重点介绍了女性身体的生理知识、打造S型曲线的方法、饮食原则及12周的训练内容、计划等；下半部分为训练动作指导手册，涵盖了所有的技术动作、训练方法及要领等。

由李昕亚翻译的《雕刻完美曲线（女性健身美臀塑形全指南）》不是一本普通的健身书，它由世界著名的美臀大师策划并编写，集合了其多年的健身塑形经验，为那些希望提高自身素质、塑造完美线条的女性提供了多套健身训练计划和美臀塑形方面的指导。

作者美国布雷特·康特拉斯和凯利·戴维斯最近15年一直在研究和实践打造完美线条的最佳方法，力求帮助女性雕刻更好的臀部和更有型的身材。在本书中，作者给出了已经被其客户多次证实效果显著的健身训练方案，帮你拥有健康的身体、迷人的曲线以及完美的臀部。书中包含了200多个训练动作以及4套不同难度的训练计划，无论是在健身房还是在家中，你都能进行相应的训练。同时，本书还给出了全面的女性生理剖析和营养指导方案，各种水平的读者都能从中获益，本书将帮你逐步拥有从头到脚的性感曲线。

序言

前言

第1章 概述

第2章 女性生理剖析

第3章 重要但最容易被忽视的肌肉：臀大肌

第4章 完美臀部肌肉的标准

第5章 雕刻完美曲线的营养计划

第6章 规划训练动作

第7章 设计适合自己的训练计划

第8章 健身训练记录

第9章 必不可少的热身

第10章 初级12周雕刻完美曲线训练计划

第11章 女神12周完美塑臀训练计划

第12章 减脂瘦身训练计划（家庭版）

第13章 12周完美下肢训练计划

第14章 拥有完美曲线的人生

第15章 雕刻完美曲线练习索引

 自我肌肉筋膜放松练习

 静态拉伸练习

 灵活性练习

 激活肌肉练习

 臀部主导练习

 臀部辅助练习

 股四头肌主导练习

 髋部主导练习

 直腿髋部主导练习

 腘绳肌主导练习

 水平横拉练习

 水平横推练习

 垂直硬拉练习

 垂直竖举练习

 线性核心练习

 横向旋转核心练习

 分隔练习

词汇表