华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术，是国家级非物质文化遗产。“禽”泛指动物；“戏”指特殊的运动方式。各戏作用鲜明，强身健体。刘付才编著的《华佗五禽戏之简易健身操》以健身效果明显，易学易记为原则，从中精选十个招式，共计八十个动作进行讲解，除动作要领外，还详解了每个招式对身体各部位的益处，便于读者根据自己的身体状况选择学习。

华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医学原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态编创的一套导引术。其强身健体的功效明显，经国务院批准为国家级非物质文化遗产。为了使健身爱好者能够更加规范、科学地练习五禽戏，《华佗五禽戏之简易健身操》作者，即华佗五禽戏第五十八代传承人刘付才通过对五禽戏各戏的研习，精选出适合日常练习的精华部分，简明易懂、图文并茂，使健身爱好者能在轻松愉快的练习中达到强身健体的目的。本书适合广大健身爱好者阅读参考。

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 华佗五禽戏训诫

 华佗五禽戏习练要领

 华佗五禽戏基本手型

 华佗百禽戏预备势

下篇 练习篇

 第一戏 虎戏

第一式 黑虎出洞

第二式 左右饿虎下山

第三式 左右猛虎觅食

第四式 翻身虎扑左式

第五式 猛虎扑食左式

第六式 猛虎扑食右式

第七式 翻身虎扑右式

第八式 虎卧山洞左式

第九式 虎卧山洞右式

虎戏调息

 第二戏 鹿戏

第一式 左右梅鹿伸腰

第二式 转颈运闾左式

第三式 麇鹿欢跳左式

第四式 转颈运闾右式

第五式 麋鹿欢跳右式

第六式 成鹿亮角左式

第七式 回首观足左式

第八式 翘首远望左式

第九式 成鹿亮角右式

第十式 回首观足右式

第十一式 翘首远望右式

鹿戏调息

 第三戏 熊戏

第一式 坐洞舔爪左式

第二式 黑熊探爪左式

第三式 笨熊猛击左式

第四式 黑熊探爪右式

第五式 笨熊猛击右式

第六式 笨熊晃体左式

第七式 笨熊推掌左式

第八式 笨熊抗臀左式

第九式 笨熊晃体右式

第十式 笨熊推掌右式

第十一式 笨熊抗臀右式

第十二式 左右贪熊攀树

第十三式 左右怒熊拔树

第十四式 坐洞舔爪右式

熊戏调息

 第四戏 猿戏

第一式 白猿欢跳左式

第二式 白猿摘果左式

第三式 白猿托桃左式

第四式 白猿献果左式

第五式 白猿欢跳右式

第六式 白猿摘果右式

第七式 白猿托桃右式

第八式 白猿献果右式

第九式 左右白猿抓痒

猿戏调息

 第五戏 鸟戏

第一式 白鹤扑地左式

第二式 白鹤扑地右式

第三式 白鹤飞翔左式

第四式 白鹤飞翔右式

第五式 飞鹤展翅左式

第六式 飞鹤展翅右式

第七式 左右抖翎飞翔

第八式 降落岩石

引气归原

参考文献