对一些时尚粉丝来说，每年年底最令人血脉贲张的，不是感恩节之后黑色星期五的疯狂打折，也不是圣诞和新年的各种聚会，而是一年一度的“维多利亚的秘密”大秀，这是全世界最美好的肉体济济一堂的时刻，也是无数正在健身塑形的女生对着屏幕默默鼓励自己的时刻。但是，如果你依然认为天使超模们是靠节食瘦出曲线的，就太天真了，除了平时控制饮食，运动、力量训练更是必不可少，只靠节食吃菜叶子是无法拥有流畅的肌肉线条。

迈亚特·墨菲、小迈克尔·奥拉吉德编著的《28天练出维密天使的身材》介绍了，前世界中量级拳手王、维秘天使御用教练小迈克·奥拉吉德正在把拳击、力量训练和跳绳融合在了一起，每一个小时这样的运动可以燃烧掉1000卡路里的热量。WOW，你相信吗？！顶级明星的私人健身教练倾力为你打造28天在家锻炼计划，除了一根跳绳，无需任何机械，让你实现维秘天使紧致、线条感、力量感十足的身材。

减肥、塑性、减压，只要28天，永不反弹！

第一章 为什么维密天使都信任“Sleekify”健身计划

 超模好身材都是努力锻炼的结果

 为什么其他锻炼方法不管用

 锻炼之谜：弥补有氧运动和抗阻力训练不能塑造的部位

 “Sleekify”健身计划：效果立竿见影，没有瓶颈期

 按照计划进行，成效立竿见影

 平衡锻炼到所有肌肉

 没有瓶颈期的锻炼方式

 大脑与肌肉都在积极锻炼

 让你先精疲力竭，再活力四射

 维密圈最时尚的塑形方式

 你将练出最佳心率区

 随时随地都可锻炼

第二章 你的身体——锻炼利器

 “Sleekify”健身，28 天效果就不可思议！

 为什么是28 天的系统训练计划

 计划很重要，每个动作的顺序都是精心设计

 “Sleekify”健身的装备

 让“拳击跳绳法”成为你的生活方式

 其实你不会跳绳

 该怎么跳绳才叫专业

 维密天使都爱的有氧拳击

 用身体而不是手臂挥拳

 找到你自己的“高效能区”

 有氧拳击的3 种高效姿势

 有氧拳击的基本拳法

第三章 你的饮食——营养利器

 问问自己为什么吃

 选择天然食品，对加工食品说“No”

 定时用餐，少量多餐

 将最丰盛的一餐提前到下午

 减少喝水，肌肉线条才清晰

 当你想吃时，吃你想吃的

 巧搭食物，一整天能量满满

……

第四章 你的思想——精神利器

第五章 “Sleekify”28 天健身计划之第一周

第六章 “Sleekify”28 天健身计划之第二周

第七章 “Sleekify”28 天健身计划之第三周

第八章 “Sleekify”28 天健身计划之第四周

第九章  28 天之后如何保持