??第三种幸福：做喜欢并擅长的事

??我有一个朋友，是一位非常著名的律师；之所以当律师，只因为律师是一个非常受人尊敬的职业，同时收入也非常高。他做了许多年，感觉越做越累，身心疲惫，就想辞职不千了，但他们住的大房子房贷还没还清，家里还有要上大学的孩子，于是有很多犹豫和纠结。因为不千的代价意味着全家要从一座高档舒适的别墅中搬出来，从此要精打细算地过日子，还意味着家庭收入的不稳定，意味着孩子要自己打工赚学费，意味着不知道未来会怎么样……

??对他自己来说，辞职让未来充满了极大的不确定性，但他真是干够了，干烦了，想离开了。

??当他把想法告诉太太后，她非常恐慌，坚决反对；孩子听了也很不高兴，问他：“你难道就不能再坚持几年吗？”

??他对太太说：“我可以不辞职，但你可能会失去丈夫。”又对儿子说：“我可以忍几年，但很有可能你很早就会没有爸爸。不仅如此。你们每天会跟一个疲惫不堪、很不开心的人在一起。”

??爱人和孩子在无奈中接受了他的选择。他最终选择离职去当作家。房子比以前小了很多，收入比以前少了很多，生活比以前也简单了很多；但是，他去医院的次数少了很多，脾气好了很多，内心比以前充实、快乐了很多。

??他失去的都是别人看得到的，但得到的都是别人看不到的。自己的日子，自己的内心，自己知道，对他而言，真正属于自己的生命开始了，不再人云亦云。

??又比如我，出生在一个医学世家，和许多中国式父母一样，我的父母亲对培养一个优秀的孩子的定义是：考个好大学，然后读硕士、读博士，做博士后；有一份不论世态怎样炎凉，都不会影响到收入的工作，医生是他们眼中的最好选择。

??17岁的我，不知如何为自己选择未来，就遂了父母的愿做了医学生。在医学领域的求学、行医和研究，一待就是20多年。一路走来，一直有逆水行舟之感，除了辛苦，就是疲惫。

??从小，老师和家长教育我的是“学海无涯苦作舟”“吃得苦中苦，方为人上人”。可我心底常常有个声音：不能就这样过一辈子。能不能把业余时间喜欢做的事情变成一种职业？什么是我喜欢做的事？就是不给钱、倒贴钱、倒贴时间、倒贴精力都愿意做的事儿。

??我业余时间最爱千的事儿就是看心理学方面的书，帮人家解决各种关系和情绪问题。于是，我不顾父母和公婆的强烈反对和抗议，顶着朋友们的嘲笑和各种不看好，冒着日后找不到工作的危险，借了一大笔钱，38岁从零开始进入心理学领域。

??一进学校开始学习心理学，我就感到无比快乐，如鱼得水，我发现：“学海无涯苦作舟”的说法误人子弟，太坑人了，苦是因为你学着你不想学的东西。当你学你想学的东西，你的感觉是如饥似渴！

??还有，“吃得苦中苦，方为人上人”的说法也根本不靠谱。如果你把既定的目标当作人生的全部，特别是当目标是功名利禄时，自然会苦，因为有太多的不甘不愿，太多的违背初心，甚至良心。

??苦，从来不是因为身体累，而是违背了心愿。做自己不喜欢又不擅长的，不苦才怪呢！

??从开始转行做传播幸福的工作，至今已近16年，我感受到的是从心而发的充实，每天都有新的发现和喜悦。

??当一个人做一件自己喜欢和擅长的事时，就会做好，做好了就会成为优秀人才、甚至稀缺人才，收入也一定会比其他人高，最关键的是：每天都会感到充实和快乐。生命就不再是拼命赶到一个山顶，又匆匆忙忙攀登下一个山顶；生命会变成一路都是风景，只是每段路的风景都有各自的美妙。

??鱼儿不需要刻苦，自会游来游去；雄鹰也不需要努力，就会展翅飞翔！如果你感到“学海无涯苦作舟”，如果你认为“吃得苦中苦，才为人上人”，说明你还没有弄清楚自己喜欢什么，擅长什么！做自己喜欢和擅长的，每天都有忘我的快乐，自然会有发自心底的充实。

??我从幸福心理学的研究中发现，做自己喜欢和擅长的事所得到的幸福有两大特点：

??（1）会长久地沉浸在忘我的喜悦之中；

??（2）会有发自内心的踏实和充实。

??P9-12

??海蓝让更多的人理解：幸福不是没有烦恼和痛苦，而是学会与它们相处；她也让更多的人明白了，幸福从来不是来自远方，而是来源于觉醒的自我。

??——杨澜

??读海蓝博士的书，就像走了一遍心路历程，我们生而不完美，但也正因如此，人生一路走来就有了恒久动力。

??——俞敏洪

??作为一名所谓的“成功人士”，而且天性还相当乐观开朗的我，有时候也会掉入郁闷和想不开的低谷。这个时候，我最需要的不是马云、雷军（也许他们出现了会给我带来更大的痛苦，你懂的），而是海蓝博士。

??——徐小平

??心理咨询师的本事在于把宏大的哲学叙事细化为精彩的心理学剧本，在每一具体情境中察知心结的成因和解开的方法，这本书中举的许多案例便是例证。所以，世上不能只有哲学家，还必须有海蓝博士。

??——周国平

??海蓝博士和她的团队，正在书写历史。正因如此，我欣然承诺为海蓝博士的团队进行十八个月的义工辅导，为她的伟大事业尽一份绵薄之力。

??——詹文明

??海蓝博士的幸福力理念以及成系统的课程，已经完美积淀于这部著作，深入浅出、春风化雨，娓娓到来的是一份走心的温馨。融化的力量。

??——张小媛

??海蓝博士的核心理念是她原创的，非常强大，充满了对人性的深刻理解，并巧妙地与现代社会的需求和挑战相结合……我很高兴，她终于把她的愿景和想法凝聚在书里。让更多的人能够分享和获益。

??——Christopher K.Germer博士?哈佛医学院心理学临床导师、静观自我关怀创始人

??每一个在我生命中出现的人，都是命运的悉心安排

??在慕田峪长城脚下，完成了最后一稿的修改。我望着远处巍峨、气势雄伟的山脉，山上满布着积雪。北国的冬天，有一种苍劲的唯美，在严寒中，我感到孕育生命的美丽和感动。

??很多年前，各方朋友就催促我写一本书，一直迟迟没有动笔，因为一直觉得写书是一件大事，得确定自己写的东西值得别人花费生命来读，因为时间就是生命，要写也得写自己感到满意的东西。

??直到修改完最后的章节，我也没有感到令自己非常满意。但因为这是一本写“不完美，才美”的书，所以就突破和挑战自己，接纳不完美。

??这本书是我自己对生活和工作的部分体验与感悟的总结。生活是一个七彩球，每个人因为自己不同的体验和感受会看到不同的色彩。书中所分享的只是我看到的色彩和角度，没有指导他人生活方式的意图。

??如果读完本书，你感到内心宁静，并对你与人的和谐相处有所帮助，便是我额外的收获。如果书中的故事和你的经历类似，那一定是巧合，因为不管你觉得自己的经历多么独一无二，实际上，世界上成千上万的人和你的经历非常相似，了解这一点本身就会减轻内心的痛苦。

??在这个拥有70多亿人口的世界上，与我相遇的人非常有限，我深信每一个在我生命中出现的人都是命运的悉心安排，这其中有我的父母、爱人、女儿、老师、同学、朋友、同事、学生、静修生们，每个人的出现都让我在或喜、或忧、或烦、或悲、或乐中体验到了色彩缤纷的生活，也使我有机会用书的方式与更多人分享。

??感谢著名主持人杨澜的邀约，我们在一起向大众传播幸福力的日子，使我对大众在追求幸福中的困惑有了更深、更丰富的了解。

??感谢前沃达丰（中国）董事长夏浩博士在一个秋天的下午，正色地告诉我，写书应该是我当下该做的头等重要的事，让我开始真正把心思放在写作上；感谢著名作家秋微告诉我，“书要自己写”，并说我写的东西能够触动人。感谢詹文明老师，帮助我带领幸福家团队，使我能够安心写作。感谢我的静修生曹译文、焦雪晶、黄小玉、祁艳菲、刘康、罗晓宇等许多参与整理素材出版工作的所有静修生的全力配合，非常感谢与北京紫图图书的相遇，在他们的积极推动和配合下，我知道如何把自己奔逸的思潮和感悟放在合适的地方。特别感谢为我写书序、书评的各界朋友和老师，你们的点评使我开启了用不同于课堂的方式与更多人交流和分享自己生命的感悟。也非常抱歉，因为篇幅所限，不能在这本书中呈现你们书评中的全部内容，在此，深表愧疚。也非常感谢徐小平、周国平、于丹老师在百忙之中，认真读拙作，并情真意切地为本书作序，你们严谨认真的态度使我深受感动和影响。也非常感谢Christopher K.Gemler（克里斯托弗·肯·杰默）博士和Elna Yadin（艾尔娜·雅丁）博士，他们不仅教授了我有效的助人方法，他们知行合一的人格素养，还让我知道真正的教育是身教。

??此时此刻，我的心中充满感恩，任何一件事的成就都是成千上万人辛勤付出的结果。这本书就是无数人辛勤付出的结果。

??愿天下所有人都拥有内心的宁静、与人的和谐。

??海蓝

??2015年12月9日于慕田峪长城脚下

Introduction | 名人推荐

?周国平：人要做自己由心而发的事

?于丹：我给你做好吃的

?徐小平：我们需要更多的海蓝博士

?Christopher K. Germer博士：如何与你不想要的和平共处

?詹文明：她和她的团队，正在书写历史

?Elna Yadin博士：海蓝博士的生命写照

Preface | 作者序 |未知才是生命中的精彩

Chapter 1 | 第一章 |少有人明白的幸福之道

?何处是归途

?你拥有的是哪一种幸福

Chapter 2 | 第二章 |所有的伤痛都值得欣赏

?人生皆苦，苦来自何方

?苦难并不可怕，苦难生成怨恨才可怕

?与痛苦和平共处

?人生没有意外

?一切都可以放下，只要用合适的方法

?所有的不满后面，都有一个你认为的应该

?每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊

Chapter 3 | 第三章 |少有人知道的亲密关系真相

?亲密关系四重奏：朋友、情人、父母、孩子

?爱有五个密码，别把它弄成乱码

?爱是生命，关系有四季

?亲密关系决定生死、健康和幸福

?许多女性都患有一种病――“灰姑娘综合征”

?你那么好，为什么没有男朋友

?女孩跟爸爸相处的模式奠定了跟男性相处的模式

?如果你不爱自己，拯救过银河系也拯救不了你

?婚外情是真爱还是自欺欺人

?性格不合，恰是相濡以沫的开始

Chapter 4 | 第四章 |要做就做“不费力也讨好的父母”

?搞定孩子的爸爸才是成功的爸爸

?没有任何成功能够抵消教育孩子的失败

?轻松愉快，才是做父母的正确方式

?孩子不做作业，是父母的问题

?不怕孩子早恋，就怕孩子不会恋

?抗挫折能力是给孩子最好的生命礼物

?别让孩子觉得你工作只是为了赚钱

?有一种伤害叫作“看看别人家的孩子”

Chapter 5 | 第五章 |工作，要有快乐和成就感

?做不快乐的工作是在谋杀生命

?学会“管理”你的上级

?不要为了获得人脉而建立人脉

?你是人渣、人工、人才、还是人物

?怀才不遇，是你怀的才还不够

?什么是真正的公平

?站着说话不腰疼是因为腰疼过

Chapter 6 | 第六章 |感恩所有的不完美

?担心害怕的事，往往不会发生

?你不需要依靠任何人

?接纳自己的不完美，那是自己完整的一部分

?你有多痛苦，就有多向往

?不再那么努力去“给”，也不再拼命想“要”

?你来与不来，我都依然绽放

Comments | 名家评论

Afterword | 后记

?每一个在我生命中出现的人，都是命运的悉心安排

??周国平：人要做自己由心而发的事

??海蓝博士发微信，嘱我为她的处女作写一些文字。看见“处女作”三个字，我心中惊讶，同时有一种感动。据我所知，在畅销图书中，心理咨询类占了很大的比例。海蓝博士在国内心理咨询界久负盛名，何以如此沉得住气，直到今天才写第一本书？从中我能感觉到一种淡定，一种认真，一种对写作的敬畏。在医学和身心健康领域从事研究及临床实践达35年之久，积半生之经验和心得写一本书，真正称得上是厚积薄发了。

??在海蓝博士的经历中，有一个情节也令我既惊讶又感动。她的本行是眼科医学，先后师从国内外该学科的权威，获得了博士学位，又做了博士后，然而，年届38岁之时，她突然决定从零开始，改行学习心理学。这不禁使我想起史怀泽博士，也是在拥有了哲学和神学博士学位之后突然改行，用8年时间获得医学博士学位，此时年龄也是38岁，从此开始了为信仰在非洲行医的毕生事业。一个是从神学转入医学，一个是从医学转入心理学，共同点是他们都听从了内心的声音，用海蓝博士的话说，就是人要做自己由心而发的事。

??当然，人到中年，做出了改变一生志业方向的决定，绝不会是出于一时的心血来潮，所谓“突然”，只是貌似如此罢了。真正的原因是海蓝博士太喜欢心理学了，即使在从医期间，她也把空闲时间都用在了研读相关书籍上。我相信，在这个世界上，每个人都有一个最适合自己禀赋和性情的位置，问题只在于你能否找到它。海蓝博士找到了她最合宜的位置，她自己说，进入心理学领域之后，她有如鱼得水之感。如鱼得水之感——这是一个准确的描述，倘若在某个位置上，你感到轻松、自由、快乐、安心，这个位置就一定是属于你的。你的志业在斯，你的幸福也在斯，而事实上，人生幸福的一个主要方面就是做自己真正喜欢做的事。

??这本书的主题是幸福，而由海蓝博士来谈论这个话题是非常合适的。这不仅是因为，作为心理咨询师，帮助受众走出心理误区，解开心理症结，开发心理能量，其终极目标正是幸福，而且是因为，她自己是一个在正确的方向上寻求和体验幸福的人。这后一个方面很重要，因为心理咨询不是一门纯粹的技术，它本质上是一种精神交流，而人格的力量能够为交流营造最好的氛围，达成最佳的效果。

??围绕幸福主题，这本书涉及诸多人生问题，包括事业选择和自我实现、情感生活和人际关系、苦难和逆境等，我读了很有共鸣。其实，心理学和哲学是不可分的，因为心理健康的根本在于人生觉悟，而许多心理疾患的症结就在于想不开、放不下。幸福是一种能力，这种能力要靠人生觉悟来开发。然而，如果心理咨询只是在给受众上哲学课，其效果便堪忧。心理咨询师的本事在于把宏大的哲学叙事细化为精彩的心理学剧本，在每一具体情境中察知心结的成因和解开的方法，这本书中举的许多案例便是例证。所以，世上不能只有哲学家，还必须有海蓝博士。

??周国平

??（当代著名哲学家、学者、作家）

??我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在《不完美才美》中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者海蓝博士从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，与自我的关系，职场关系，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。

??杨澜、俞敏洪、徐小平 、于丹、春妮、詹文明、周国平、王人平、全球著名心理学专家克里斯托弗·肯·吉莫等中外55位名人感动推荐！

??海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师、著名心理创伤治疗与压力管理专家！

??《不完美才美》中内容来自作者在美期间为32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗、汶川地震后驻川3年心灵援助实践。是一部改变人生困境的伟大心理学读本。不仅教会我们如何面对痛苦，勇敢接纳自身不完美的态度，还告诉我们，“人际关系决定一切”，并从爱情、婚姻、职场、亲子关系等多个人际关系层面告诉我们放下过去，少忧未来、活在当下的实用科学方法、可操作的步骤。