《接纳自己的不完美(亲爱的自己我会好好爱你)》是每一个苛求完美、找寻安全感的女子都需要的心灵抚慰书。它会告诉你，好好爱自己，才是正确对待生活的方式。学会接纳自己的不完美，你才会真实的感触到幸福。

卡尔·道森、萨莎·艾伦比编写的《接纳自己的不完美(亲爱的自己我会好好爱你)》阐述的是全球当红的情绪释放疗法EFT！在过去的五年里，EFT情绪疗法已经风靡全球，帮助全球80个国家2000万人实现身心灵平衡。

我们每个人都生活在自己的能量场中，当能量流流畅，我们便心情愉悦，蓬勃发展；可潜意识中的心理创伤、当下的负面情绪会阻断爱个情感的能量流动，让我们不能与外界顺利连结。

卡尔·道森、萨莎·艾伦比编写的《接纳自己的不完美(亲爱的自己我会好好爱你)》介绍的情绪释放疗法（EFT）是西方心理咨询技术融合中国经络及人体能量治疗而成，它可以快速找到能量淤积点，并在短时间（6-15分钟）内迅速消解负性观念、情绪和认知，使你的身心灵都得到全方位持续性的放松和疗愈。

第1章 做自己心灵的主人

 我们都是运动着的能量

 吸引力法则

 别让过去伤害现在的你

 清除旧模式，改造自我

 只要敢做梦，梦就会成真！

 记忆的存储

 通过形态共振来学习

 别让坏情绪伤害你的心灵

 别让坏情绪影响你的身体

 清除人体场内的干扰

第2章 身和心的联系

 安慰剂效应

 反安慰剂效应

 潜意识就是身体

 心脏有情绪

 摒弃基因决定论

 爱自己，从转变思维模式开始

 重视我们的潜意识

 改造信念，迎来幸福

第3章 压力和疾病释放生命中的创伤

 你其实不必有太多压力

 边界形成中的伤害

 冻结反应

 释放你的“内在小孩”

 用心呵护你的健康

 寻找创伤的根源

 唤醒自我的疗愈力量

第4章 了解情绪释放技术（EFT）

 简史：从TFT到EFT

 EFT的工作原理

 EFT的效用

 基本的EFT协议

 强化疗效，将问题具体化

 抓住症状的核心，从根源处治愈

 注意事项

 改变单一场景的方法

 改变整个记忆（电影技术）

 与别人合作实践EFT

第5章 唤醒生命能量，重塑你的心灵

 EFT的诞生和发展

 改变心灵的图式

 创建新图式

 编程心灵

 发送新图式

 做内心充盈的自己

 使用温柔的方式来改善自己

第6章 从基础技术开始

 基本协议的介绍

 与人合作，相互引导

 重塑记忆里的创伤性场景

 重塑长时记忆

第7章 塑造更积极的自我和他人

 如何帮助你的受助人

 疗愈自我，疗愈他人

 轻轻拍打，扫除伤痛

 受助人与他的ECHO

 重回过去，带来新的感知

 测试疗愈的效果

 还应考虑的问题

 外科诊所里的雪莉

 消释较早的CEH0

第8章 重塑心灵，改造自我

 信念就是力量

 发现人生问题

 运用吸引力法则增进个人魅力

 消释关系问题，改造你的人际

 放下已经失去的联系，重新开始

 改变习惯，挑战你的成瘾症

 场清除技术

 比利的控制问题

第9章 你值得拥有更好的人生

 释放内心的隐痛

 消除内心的恐惧

 如何治疗过敏症

 别让生命卡在了前世

 别对未来害怕

 改造前意识记忆

 重塑我们的出生体验

 卡罗琳的出生创伤

第10章 正面生命中更强势的风雨

为他人的自我疗愈创造机会

 进行正确的提问

 对萨斯基亚的诊断

 学会检视出自己的问题

 原发性获益

 你无法拯救任何人， 但可以带来引导

 杰克的衣柜

第11章 完美时刻的“不完美”

 创建完美时刻的困境

 揭露指路明灯

 卡尔对指路明灯的个人体验

 萨莎对指路明灯的个人体验

 换个方式迎接幸福

第12章 全世界都已开始行动

 两次现场直播

 乔希和花生

 宝宝佩吉和婴儿车

 乔的过敏症

 珍妮和咖啡

 亚当和工具箱

 从过敏症到富足感

 查理和他的新学榭

 不被重视的乔西

 伊西和独角兽

 卡罗尔和她母亲的爱

 约翰和哮喘发作

 克莱尔和双子塔

 乔对获胜的恐惧

 结语重塑心灵矩阵和改造世界

吸引力法则

我们对这个统一能量场的理解还让我们认识到，我们是我们自身现实的创造者，因为我们专注的事物会向矩阵发送出阵阵涟漪，而这些涟漪又会在我们的体验中反射回我们自身。朗达·拜恩（Rhonda Byrne）的电影和书《秘密》以及埃丝特·希克斯和杰里·希克斯（Esther and Jerry Hicks）的作品（比如《获所欲得》（Ask and It Is Given）唤醒了无数人，使他们意识到：在生活中我们专注于什么，就会得到什么。现在大多数人已经知道宇宙会对意识作出回应，而且我们的思维将成为我们的现实。我们的信念、恐惧、希望和梦想都被我们所处世界周围的矩阵反射给我们。

这个“吸引力法则”是振动的。我们吸引与我们自身相近的振动频率。无论我们对外送出什么，与我们自身信号匹配的人生体验里都会把它回馈给我们。

对于一些人来说，“我们创造我们自己的现实”这样的想法似乎带有攻击性。这是因为，它可能会被视为责怪那些现实不尽如人意的那些人。

然而，就像我们后来发现的那样，我们吸引的大多数体验都与我们的早期经历有关，我们可以通过使用重塑心灵矩阵直接处理这些经历，从而改变我们的吸引点。

因此，我们不能埋怨既成事实，而应该利用如上知识和领悟来加以改善。

为什么吸引力法则对一些人不起作用呢？对此我们想提出一个独特的现象。我们所有的人生体验都会在矩阵中生成图式。如果它们是正面的、支持的，那么它们就会帮助我们吸引更多我们想要的东西。但是，如果它们是负面的、破坏性的，那么我们也会吸引更多的同类体验。当我们的场里边出现了这些破坏性图式时，如果只是希望获得不同的体验，那并不会改变我们的吸引点。但是，当我们开始使用重塑心灵矩阵工作时，我们实际上通过吸引不同的体验，改变了我们场里边的图式，并进而改变了我们的人生方向。

当卡尔第一次听说吸引力法则时，他想到了一只巨手，就像是英国国家彩票活动里边的那只手一般，从天而降，挑出一些人体验更好的人生！现在他知道了场里有图式，他意识到自己之前的想象有多么不准确。事实上，我们吸引的是与我们的图式相似的体验，并吸引图式相似的那些人。除非我们改变自己的图式，不然我们会继续吸引更多的同类体验和人。

在我们解释我们怎样利用重塑心灵矩阵来改变我们场中的图式时，让我们来看看作为我们现实一部分而存在的其他场，以及它们是如何影响我们的行为和我们的吸引点的。

别让过去伤害现在的你

除了连通所有生物的统一能量场之外，在我们身体周围还存在着局部场，它不仅塑造我们的物理形式，还塑造我们的行为、习俗和习惯。这些场与矩阵不同，因为它们局限于我们本地。但是与此同时，他们也是矩阵的子场，是矩阵的一部分。

让我们来看看它们是如何影响我们的日常现实的。

在萨莎20多岁时，她定期使用安非他明（amphetamines）和迷幻剂来阻止负面情绪萦绕在她不快乐的童年和成年创伤周围。从19岁开始，她就有这个不良习惯了，一直到27岁才结束，其间跨越了整整8年。在她刚20岁出头时，曾经有段时期，她陷入对吸毒、街头飞车的迷恋。她每周五晚上开夜车到老晚，然后周六早晨突然醒来。她那时的伴侣在周六一整天都窝在床上，而她就躺在旁边，没法激励自己进行改变，并困扰于她曾经想做的事情。事实上，她每次都能在心理上折磨自己好几个小时。这个模式她持续了数年。然而，尽管她在25岁后不再飞车，她每周六早晨还是会突然醒来。不仅如此，她总是因当时的行为而备受心理折磨，周六于她来说一直都是一个痛苦不堪、烦恼不安的日子，还伴随着焦虑和自我怀疑。这种模式一直持续到她30多岁，直到她最终利用重塑心灵矩阵和EFT设法打破了该模式。

萨莎曾经有好几年从事着与不良少年有关的工作。她教授疗法戏剧，以此作为一种手段，来鼓励他们反思他们的行为，并处理他们的破坏性行为（甚至往往是犯罪活动）。对于街头犯罪，她让他们扮演受害者和加害者的角色，这样他们就能体验到他们的行为所涉及的所有问题。他们在课堂上取得了很大的进步，为此萨莎很高兴，她觉得似乎改变了世界！然而，大多数胜利都很短命。

在卡尔长达10年的婚姻里，他下背部的病痛也越来越严重。他腰椎间盘突出，坐骨神经受压。随着他婚姻的不幸福感增加，他的症状也增多了。由于大病小病不断，他甚至告诉儿子丹尼尔（Daniel）说他再也不能陪他一起玩儿了。在他离婚后，他开始处理他的诸多问题，背部问题有所消退。然而，每年圣诞节，当他一整天陪着前妻和孩子时，他又回到了旧模式，随着时间一分一秒过去，他的背部疼痛又回来了。

之后他得花好几天才能再次感到“正常”。多年以后，当他接受一位杰出的保健执业者使用一种名为META-Medicine（对此我们将在第3章予以介绍）的诊断工具对他进行治疗时，他被告知说该问题与他自我低估有关。起初他对这个建议出离愤怒，但之后这个建议却对他具有相当大的意义。他认为以前在家里的地位被低估。他曾是个家庭主夫，妻子又是如此强势而霸道。在圣诞时回到老房子会再次触发他的婚姻带给他的感受。P6-9

  你手中捧着的这本书将打开通向新现实的一扇门。本书远不只是一门基于情绪释放技术（Emotion Freedom Technique，EFT）的新治疗技术的实用手册。本书还介绍了理解健康与疾病的一种最先进方法，借鉴了领先科学家在量子物理学、新生物学、表观遗传学、心理创伤理论和新范式药学等领域里的工作研究成果。重塑心灵矩阵（Matrix Reimprinting）介绍了能量心理学的一个全新层面，让我们远远超越了传统EFT。EFT的创始人盖瑞·奎格（Gary Craig）常说EFT是“新治疗技术这座高楼大厦的底楼”。重塑心灵矩阵把我们带到了好几个楼层之上，以至于我们现在可以凝望星空。

我现在还记得2001年观看EFT推介DVD中1分钟治愈哮喘时那令人难以置信的兴奋和激动。我立即接受了EFT培训，在接下来6个月里重新思考我所知道的关于情绪、意识和身心治疗学的所有一切！正如我们所知道的，这些1分钟奇迹在EFT中只是偶尔才发生，更多情况下，需要花不少时间才能揪出隐藏在情绪或身体疾病背后的问题和具体事件。不过，不论是与我30年前为了成为临床心理学家而接受“谈话疗法”的培训相比，还是与我在之后10年学习的萨满教治疗技术相比，EFT和能量心理学的治疗速度都是闪电般的。

接纳自己的不完美序言+0000+我一直痴迷于心灵旅行和亚人格方面的工作，并曾在我的工作室里对来访者使用过完形治疗、解梦、语音对话、萨满教长途跋涉（journeying）以及其他技巧。我发现亚人格往往是自我里的一些冰封的、分离的部分，而这些自我往往持留有痛苦回忆、未释放的心理冲突、消极信念等，需要心理治疗和爱。用萨满教的术语来说，有必要进行收魂。幸好有了重塑心灵矩阵，现在我相信我以往所做的只是同这些冰封的部分进行“谈话治疗”——既进展缓慢，又效果不佳！但是有了重塑心灵矩阵之后，我们不仅只是同这些部分（或“小版自我”，即ECHOs）谈话，还可以将潜意识融进永恒里——换言之，融进我们自身的能量场里——这样，这些冰封的部分会升温、放松、动起来。通过将它们从隔离的、无力的自身情绪中解放出来，我们可以让它们对我们的形态场（morphic fields）作出积极的贡献。

正如卡尔和萨莎在本书中说明的，重塑心灵矩阵的真正“来访者”是小版自我（ECHO）。即自我里冰封的、受到心理创伤的部分——或是认定这个世界很危险，或者觉得他不被爱，或自己出了什么毛病，或为了得到他人的爱自己必须出色/完美/特别，或制定了一个生存策略，这个策略在3岁、5岁时看起来还是很适宜的，可是到了30岁、45岁时却被证明是自我毁灭性的、存在着局限性的——我们要做的就是治愈自我里这个冰封的、受到心理创伤的部分。一旦你将真正的来访者视为小版自我（ECHO），有一个好处就是，当今的来访者在充分利用目击意识（而非认同苦恼的或冰封的部分）方面已经不再需要帮助。这使得情绪发泄或再度受伤的风险降到最小，并帮助来访者达到更明智、更具爱心的自我。由于ECHO被视为具有自身的智慧，所以它还使治疗师的工作变得相对容易，因为你只需要指引来访者倾听他们的ECHO，并遵循其指引即可。

通过治愈自我的这些通常在7岁前就被“冰封在时间”里的部分，我们可以将自己和来访者从阻滞和限制模式中解救出来（这些限制模式能阻断我们的向上发展、人际关系、成功和幸福，导致焦虑症、抑郁症、恐惧症、成瘾症以及其他情绪问题）。

据我了解，绝大多数疾病来自抵触情绪或不连贯的能源——亦即，持留有与我们的更高自我（higher self）不相称的想法。（唯一的例外是患有与生俱来的遗传性疾病的极少数人——但即使是他们，也能通过能量疗法受益。）身体症状可以被视为一面镜子，这面镜子可以帮助我们看清我们的心理状态中是什么逐渐被“冰封在时间里”，需要被带回到明亮、温暖的意识里。

在我看来，我们内在的自我就像是一个家庭。在一个健康的家庭里，爱和交流自由流通，但界限分明、人格独立。每个人都为家庭作出贡献，每个人都觉得自由，每个人都蓬勃发展。与之形成对比的是，在一个不正常的家庭里，心理创伤导致交流中断，爱和情感的流动被阻断。同样，我们的一些内在自我被压抑、控制、批判、排斥、忽视或替代。这样，这些模式被冰封在时间里，往往代代相传——直到有人挑战既有模式，并打破“痛苦之链”。重塑心灵矩阵恢复健康的能量流，使游离的自我能被欢迎回家。之后，正如海灵格（Hellinger）的家族系统排列模型一样，爱将自由流动。鉴于这一观点，我们只需要与ECHOs重新连接（而不是重新整合），使它们进入我们的意识和爱，并帮助它们跳出冰封状态。然后，我们以往的ECHOs将成为我们的财富，而非负累。

当你学习ECHOs和重塑心灵矩阵时，你已经站在治疗情绪或身体疾病、释放我们庞大的内心潜能这个新奇遇的起点上。敬请享受本书——最重要的是，敬请使用重塑心灵矩阵这个奇妙的新工具。为了你自己。为了你的来访者。为了我们的世界。

吉尔·爱德华兹（Gill Edwards）

2009年9月