不给肠胃吃东西，就能把毒排干净吗？只要把便便排出去，排毒就成功了吗？给肠子洗洗澡，毒就清除干净了吗？

皮肤科博士莫秀梅都给出了对应的排毒方法。每一种方法都经过医学验证安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身定制，温和舒适。

《排好毒就能养好命》是你日常生活、工作、出行的排毒必备。翻开本书，立刻找到属于你的排毒方法，将美丽和健康坚持到底。

《排好毒就能养好命》由皮肤科博士莫秀梅为不同体质、不同习惯、不同环境的你量身打造，悉心介绍各种最科学、最有效的排毒方法，通过润肠、刮肠、清肠、护肤多方面调理，配合多种食疗排毒方法，帮助你从根本上排出体内毒素，让身体的机能恢复到最佳状态。

本书共分为：润肠篇：便秘会让女人越来越不好看；刮肠篇：过剩的营养会使身材走形；清肠篇：懒惰的肠道会成为垃圾场；护肤篇：从内到外的全面呵护等六章，从介绍毒素是什么开始，逐步介绍如何润肠、刮肠、清肠，如何从里到外一起呵护皮肤，还详细介绍了肝脏、肾脏等器官如何排毒才是最佳。文中最后还附录了30余种具有排毒作用的食材。给读者呈现一份详细的排毒手册。

第一章 亲爱的，你真的懂排毒吗

 听起来吓人的毒到底是什么

 大部分的毒是从嘴里进来的

 管理好肠道，排毒就解决了一大半

 不给肠胃吃东西，就能把毒排干净吗

 只要把大便排出去，排毒就成功了吗

 给肠子洗洗澡，毒就清除干净了吗

 给自己的身体解毒，要从四个方面抓起

第二章 润肠篇：便秘会让女人越来越不好看

 肠道整洁的女人，脸上才会整洁

 肠子喜润恶燥，解决便秘最重要

 便秘最爱惹女人，记得酸奶是个宝

 早喝盐水晚喝蜜，排除“石头便”

 固便秘用陈醋，胜过药无数

 应对重金属和辐射，果胶是个好东西

第三章 刮肠篇：过剩的营养会使身材走形

 让肠道清淡健康，从吃最“贵”的油开始

 多吃水果能刮油，女人身材更紧致

 爱吃豆腐的人，肠道清洁有活力

 让人羡慕的身材，就是几碗汤的距离

 体胖不一定心宽，痰湿胃热最积毒

 周末断食法，给肠胃一天假

第四章 清肠篇：懒惰的肠道会成为垃圾场

 纤维素没营养，却是肠道的清道夫

 肠道太懒要激励，坚持“时钟”按摩法

 经期肠道容易怠工，试试红薯红糖水

 提防孕期的便秘惊魂，蔬菜排毒最安心

 饮食均衡多运动，让排毒迎来幸福线

第五章 护肤篇：从内到外的全面呵护

 皮肤上的异常信号，是身体有毒的表现

 女子以肝为养，留神脸颊上的小问题

 肾虚女人老得快，脸黑下巴爱长痘

 养肺也是养皮肤，呼吸就是在排毒

 皮肤大口呼吸，毒素就很难站住脚

 时尚女士爱喝茶，美颜排毒抗氧化

 做菜加点紫苏叶，解毒排毒抗衰老

第六章 千万种排毒法，适合自己的才最好

 排毒护肤，由内而外的美丽

 排毒减肥，无副作用不反弹

 肝胆排毒，保卫人体的化工厂

 肠道排毒，用好最大的排毒器官

附录 有排毒作用的食材

管理好肠道，排毒就解决了一大半

既然体内的垃圾和毒素，最初大多数是从嘴里进来的，那么进一步来讲，只要管理好胃肠道，就能解决大部分的排毒问题。为什么这么说呢？

人体的循环代谢，基本上分成两个部分，一个是肺部的循环，供给人体必需的氧气，将二氧化碳等废物排出体外，从这个系统进入体内的毒素是直接进入肺部，我们先不去讲；另一个循环就是消化系统，包括食物的摄入、消化吸收、排泄。除了空气中所含的毒，其他毒素基本都是从食物消化、吸收和排泄这个循环代谢过程中进入人体的。

我曾见过一位中年的女性患者，脸上有严重的色斑，乍一看上去，就像是六七十岁的老人。患者就诊半个月前腹胀、呕吐，严重便秘而且肛门无排气，左上腹、肋下阵发剧痛。CT检查后，医生判断是严重的肠梗阻，而且结肠中有不少息肉，就直接让病人去做个肠镜。去肠镜室后，好半天人都没出来。后来检查的医师出来，我问了一下情况，那个医师摇摇头，说患者的宿便硬得像石头，把肠子堵住了一大截儿，肠镜硬是过不去，不敢再往下做了，怕肠腔扩张太厉害，造成穿孔就麻烦了。

这位患者先办了住院手续，吊了几天营养液，插了胃管减压，又用油润滑肠道，用了很多种办法，才把宿便排空，使病情得到缓解。

如果有可能，我真想把那些宿便的照片发到网上，告诉所有的人，一定要预防便秘，绝不要让粪便在自己体内待太久。

人吃的食物，一般来说在胃里最多待五六个小时，在肠道里也不会超过10个小时，正常情况下，人每天排便一两次才对。但有的人好几天，甚至一星期才排一次便，这些本该丢弃的废物就会滞留在体内，形成所谓的宿便。这些宿便中含有的蛋白质和脂肪等物质，在这段“非法滞留”期间，会在肠道中腐败并产生有毒物质，再被肠道所吸收，随着血液送到全身各处，对体内的各个脏器产生坏作用，使代谢出现放慢、异常等问题。刚才那位患者，如果及早地从胃肠道入手，把脾胃调理好，绝不会出现如此严重的病情，更不至于发展到肠梗阻的地步。

很多人的色斑问题也和宿便有关。中医认为，色斑多因肝肾不足或肝郁脾虚而生。用西医的话来说，就是代谢出了问题，皮肤上的营养供应不上，细胞过度氧化形成的。

虽然宿便的害处，还没有全部被我们所认识，但有研究表明，长期便秘的人，其结肠发生病变的概率，远远超过不便秘的人。这已经足够告诉我们，宿便具备相当的毒性。留在身体里，不仅使肠道环境变得很脏，诱发憩室、息肉，还能造成肠梗阻、痔疮，让心血管病人面临危险，使肠道更容易发炎和产生其他病变。

但是，并不是只要胃肠健全，人的排毒问题就能全部解决。调理胃肠，只是进行排毒的第一步。最近有媒体报道说，有些专家出来澄清了十大广为流传的养生误区，其中之一就是所谓“宿便”。主要的观点，就是医学界并没有正式地承认宿便这个概念。这个观点我多少有点儿不认同，因为以前没有承认过，没有正式写在教科书里，并不代表着这个概念就完全是错的，我们主要还是要看内容，以及这个概念的提出，是为什么而用的。当然，一味地去强调这个概念，把它绝对化，并打着这个幌子去卖相应的商品来牟利，就更是要反对的。就像上面说的，有些人说胃肠养好了，排毒的问题就全部解决了，这样说就是很片面的。

在中医看来，人体吸收的东西有两种，一种是需要保存的精华，一种是需要抛弃的糟粕。人体摄入饮食后，通过脾胃的升清降浊作用，由小肠吸收走精华，包括毒素在内的糟粕则进入大肠，最后排出体外。在整个循环代谢过程中，排尿、排便都是人排毒的重要方式，出汗、流泪、呼吸、月经等生理活动，也是排毒的重要途径。很多脏腑也参与到解毒和排毒中，像肝脏就能有效处理有毒副作用的物质，是人体最大的解毒器官，大肠是最主要的排毒通道，肾脏的主要作用则是对血液进行过滤，将废物滤入尿液排出体外。P8-11

看青春痘、色斑之类的皮肤问题，看西医要挂皮肤科，属于外科。如果看中医的话呢？既可以挂皮肤科，也可以挂内科。

为什么治疗同样的病，西医看外科，中医却可以看内科呢？

我的一位好友有一段时间脸上长痤疮，几次见面，都看见她脸上有涂过药的痕迹。我问她：“要不要我给你调理调理？”

她斩钉截铁地说：“不要！”

她就是这么个人，一直都不大相信中医。平时闲聊时，我难免偶尔谈起中医的东西，她也总说我讲的那些都不是科学。

中医当然也是科学，几千年的历史难道是瞎折腾的？而且，像我们这个年纪的中医，西医的理论也都是要学的，是不折不扣的中西医结合。

不过她既然这么看，也由她去啦。

痤疮，或者说青春痘、粉刺，一般是由于内分泌紊乱，皮脂分泌异常旺盛，堵塞了毛孔，导致皮脂腺发炎造成的。既然主要病因是发炎，西医治疗青春痘的办法，就是涂消炎药。西医消炎药很管事，没过几天，我朋友脸上的青春痘，已经去得差不多了。

但是半个月后，我们再次吃饭，她脸上又出现新的痘痘了。

她还要准备涂消炎药，我劝她说：“你这么反复地出痘痘，反复用消炎药，是会产生耐药性的。这么干能治好青春痘吗？对皮肤有好处吗？”

她反问我：“那你说该怎么办？”说完又立刻补充，“你可别让我吃中药，那不科学！”

我笑着对她说：“我给你开的药方不是中药，是菜单。”

我给她开的，是一份清热去火的菜单，菜单中的材料都是日常能见到的蔬菜啊，水果啊之类。

之所以开这些，是因为导致青春痘的根本原因并非炎症，而是由于紊乱的内分泌。内分泌乱了，就为皮肤创造了一个容易发炎的环境。外用的消炎药可以消灭炎症，但是不能解决内分泌的紊乱问题，所以过了一段时间，脸上又会长出新的青春痘。

我让朋友吃用水果和蔬菜组成的菜谱，是从内部来解决青春痘的问题。蔬菜和水果中有很多是粗纤维食物，能够促进大便排泄，帮助身体排出代谢过程中产生的废物，这些废物通俗来说就是您口中的所谓的“湿毒”“热毒”“火毒”，一旦身体中的这些毒素随着清淡的饮食和规律的大小便从身体中被排出，皮肤就能恢复正常的功能，没有过度的皮脂堆积，也没有异常的色素沉着，青春痘、色斑等皮肤问题自然就可以迎刃而解。

从体内用排毒的办法解决美容问题，这是比外用皮肤药更本质的做法。

女人总有很多困扰自己的美容问题，比如痘痘、色斑，或者皮肤暗沉、发黄、粗糙，脱发、断发……这些患者来门诊一坐下来，往往还没等我问清楚病情，就迫不及待地问我，“医生啊，你说我这病是不是湿毒、热毒？”“你赶快用药帮我把这些毒排出去啊”。

还别说，我们患者的这种认识还真是直接又精辟。

从中医的理论来讲，导致人体疾病的原因，不外乎风、寒、暑、湿、燥、火、虫、毒等，导致人体气血、阴阳、脏腑机能紊乱而致病。而人体机能的紊乱或衰退，又可能反过来产生让人致病的风、寒、湿、热、痰、火、瘀等，也就是我们所说的致病邪气，患者将之统称为“毒素”，通俗又形象。

拿刚才青春痘的问题来说，中医一般会分为肺经蕴热证、脾胃湿热证、血瘀痰凝证等。在这几个病机中，“湿”“热”“痰”都是中医的致病因素，都可以理解为致病的“毒素”。因此，在中医看来，长痘痘的根本原因，在于各种原因导致身体中出现了毒素聚集在皮肤。

西医的观点也与之契合。在西医看来，脸上的痘痘是皮脂腺阻塞，又受到细菌感染后引起的。说白了，是由于皮肤的代谢出现了异常，导致对人体有毒害作用的细菌在皮肤上聚积而形成的。

再比如，女人常常会有一些莫名其妙的不舒服，如果去医院的话，多半是查不出问题。这种情况，叫做亚健康。比如有偏头痛、失眠、腰酸背痛、焦虑脾气大、免疫力下降，去医院没有检查出什么问题，各项指标可能都正常，可偏偏就是不舒服，觉得生活质量在明显下降。这些问题，也可以看成是体内毒素积存的结果。

拿偏头痛来说。偏头痛在中医看来，是由于多种原因造成的肝、脾、肾等脏腑功能失调，风袭脑络、痰浊阻滞、瘀血阻络所引起。肝和肾都是人体重要的解毒排毒器官，它们的功能失调，毒素就不能迅速地排出体外，会积累在人体里，进入血液等，影响人体的正常机能。如果是让西医来看偏头痛，他们会给患者开调节自主神经的药物，实在痛得厉害，就只好给患者止疼片吃。这些药物在短期内是有效的，药效过去以后，头痛又会重新发作。如果从中医的角度出发，想办法把身体里的毒给排掉，就有可能从根本上改善偏头痛。

所以说，从某个角度来说，女人遇到的诸多健康和美容问题，都可以看成是毒素在体内的累积造成的。只要通过科学、有效的方法，将这些毒素排出体外，问题就能解决了。套用一句流行的话，女人要对体内的毒素零容忍，才能将美丽和健康坚持到底。