写在前面

你能控制！

与食物建立积极的关系

适度运动是关键

女性问题

 专门针对女性运动的问题

 强者：看看她们的减脂之路

 令人难以置信的丰满身材

 家人和朋友的问题

 让孩子或大人开始锻炼

带着目的饮食

 了解脂肪的积累和燃烧

 你的燃脂工具箱

 规划卡路里

 饮食计划：一餐复一餐

 实际饮食问题

 良好的血糖=动力

 南希·克拉克给的营养建议

锻炼很有趣！如果你一直坚持

 你需要什么才能开始呢？

 最好的燃脂运动

 你的第一周--如何开始和继续

 训练计划：接下来的三周

 接下来的22周

 如何一年减掉65磅

 为锻炼而饮食

动力

 不要再找借口

 如何激励自己并保持斗志高昂

提示和技巧

 选一双合适的鞋-这点很重要

 走路姿势和”轻步高频”

 盖洛威的跑-走-跑方法

 远离伤病

故障排除

 问题及应对

 研究人员怎么说？

 提高锻炼的产品

杰夫·盖洛威、芭芭拉·盖洛威、南希·克拉克著的《女子跑步与燃脂塑形》是一本关于女子跑步与塑形的图书，书中详细解释了脂肪沉积和燃烧的过程，并为此提供了一个详细的计划，也就是精确控制自己的摄入和消耗，无论是常年窝在家里的沙发族，还是已经锻炼多年的发烧友，都能适用于这个计划——即通过饮食策略和温和的锻炼来改善健康。书中不仅解释了这些原则，还给出了详细的饮食、锻炼方案，并有一系列的诀窍和建议，方便读者管理、控制这一系列的过程，直至完成目标。