这里有最简单、最有效、最安全的美白方法，但是却不需要花费你太多的时间。你不需要记住复杂又高深的化学名词，不需要花费高昂的费用去购买护肤品，也不需要在原本每天忙碌的生活中，挤出一大段时间来专门“侍弄”皮肤，就算是像以往一样的一箪食，一瓢饮，也能获得白皙、透亮的肌肤。她告诉你，白净、透亮的肌肤从来都不仅是皮肤的事儿。

汉竹编著《就是要美白/白金女人系列》是一本揭示美白秘密的书。在这里，没有大段的理论，只有更具体的方法；没有琐碎的程序，只有简单的过程，不需要耗费充盈的精力，只要轻松地吃喝也能迈向美丽的峰顶。

测一测：你的皮肤到底啥状况

你的皮肤属性

你的皮肤状态

你的皮肤有多敏感

你的皮肤有多缺水

Part1 有关美白的那些事儿

 她们为什么晒不黑

 晒黑后还能做什么

 天生黑皮肤还能变白吗

 敏感性肌肤如何美白

 了解九种体质，确定美白基础

 美白女性的体质调养经

 五脏有多干净，皮肤就有多漂亮

 你所不知道的美白误区

Part2 十大肌肤问题紧急应对，瞬间光彩照人

 祛痘印

 祛斑

 保湿补水

 祛皱

 晒伤

 黑眼圈

 痘痘

 黑头

 毛孔粗大

 皮肤松弛

 十大肌肤问题的中药调养

Part3 吃对食物，养出“冰糖”好肌肤

 排心毒的食物

凉拌苦瓜

 排肝毒的食物

什锦西蓝花

 排脾毒的食物

小米大枣粥

 排肺毒的食物

白萝卜杏仁煮猪肺

 排肾毒的食物

黑芝麻栗子糊

 五脏排毒时间和好习惯

 这些食物多吃

 薏米：“抑黑“佳品

薏米水

薏米牛奶饮/薏米百合水/薏米冬瓜汤

 大米：“抑黑”抗衰老

苹果米饮

燕麦大枣粥/山药鸡肉粥/生菜粥

 糯米：“抑黑”养胃

桂花糯米糖藕

黑芝麻糯米浆/糯米南瓜饼/年糕

 糙米：抗紫外线

糙米山楂豆浆

糙米绿豆糊/糙米茶/荞麦黑米糙米糊

 燕麦：清肤排毒

牛奶燕麦粥/燕麦香菇粥

燕麦绿豆粥/玫瑰燕麦饮/燕麦大枣浆

 黄豆：调经养血

黄豆燕麦米浆

黄豆排骨汤/西红柿黄豆牛肉汤/黄豆芝麻猪骨汤

 豆腐：补肌嫩肤

海带豆腐汤/豆腐炒菜心

西红柿豆腐肉末/银耳杏仁豆腐汤/醋豆腐

 红小豆：利水降肿

红小豆甜汤

二豆百合饮／红小豆麦片粥／红小豆花生

桂花汤

 西红柿：抗氧化

西红柿炖豆腐

西红柿汁／西红柿炒蛋／西红柿柚子汁

 丝瓜：增白、抗老化

丝瓜炒鸡蛋／丝瓜红糖汤

丝瓜虾仁／丝瓜香菇汤／西红柿丝瓜汤

 黄瓜：维生素C补充剂

黄瓜木耳汤

黄瓜苹果汁／西红柿拌黄瓜／薄荷黄瓜

 莲藕：清热润燥

荸藕茅根茶

甘麦枣藕汤／鲜藕汁／莲藕鸡

 圆白菜：“阻”黑、抗氧化

圆白菜梨汁／瘦肉圆白菜粥

炝炒圆白菜／凉拌圆白菜／圆白菜牛奶羹

Part4 喝过果饮，加速美白如雪肤

Part5 天然本草美白方，黯黑肌肤一扫光

Part6 每天5分钟按摩，轻松打造雪美人

Part7 面膜，美白最好的朋友

附录：对于美白医疗术，你要了解这些