“好累啊”已成为许多忙碌工作的都市人的口头禅，其实不仅劳累会造成疲倦，生活中许多因素也会令人感到疲倦。睡眠问题、工作问题、心理问题等等，都是导致疲倦的因素。

我们往往因为工作压力，让自己处于崩溃的疲倦状态，这时候，我们要学会休息，不要让压力升级。工作永远都忙不完，何不停下休息一会儿，让自己轻松一下呢！

本书揭示了疲倦产生的危害和导致疲倦的原因，从工作方法、生理心理调节等方面给出了建议，帮助读者改变疲倦状态，解开烦恼的枷锁，轻松愉悦地生活，慢慢地享受人生。

不管一个人如何强大，他都会有最后的承载极限，如果一味地给他施加哪怕是毫不起眼的压力，最终，会因为疲倦而被压垮。

本书揭示了疲倦产生的危害和导致疲倦的原因，从工作方法、生理心理调节等方面给出了建议，帮助读者改变疲倦状态，解开烦恼的枷锁，轻松愉悦地生活，慢慢地享受人生。

第一章 减少生命中的借口——少一些借口，生活更精彩

 人生不需要任何借口

 借口只会让疲倦叠加

 消灭借口轻松完成每件事

 丢弃借口化拙为巧

 与借口绝交轻松快乐

 不要让借口增加负担

 不给自卑找借口，不因自卑而疲倦

 丢掉借口，做自己最擅长的事情

 不要让疲倦助长借口

 不要让借口变成习惯

第二章 减少对身心的压力——没了压力，就没了疲倦的困扰

 积极休息，保持身体轻松

 为生活加点儿“放松”剂

 化解身边存在的压力

 舍掉一些无谓的忙碌

 减少混乱制造的压力

 善于进行目标管理

 放下，给心灵减负

 提高情商，减少交往压力

 感恩之心融化压力与疲倦

 幽默可以化解压力和疲倦

 乐观将压力与疲倦化为无形

第三章 减少工作中的强度——多一些兴趣，工作更轻松

 工作之余不忘享受生活

 把工作当作娱乐，没有疲倦可言

 不同的心态成就不同的工作状态

 热情让疲倦消失的无影无踪

 为薪水做事，会让你疲倦不堪

 试着让工作充满乐趣

 敢想敢做不疲倦

 学会经营自己的天赋

 热情是工作的灵魂，疲倦的克星

 平凡的工作不是疲倦的借口

 从基层做起并不是疲倦的根源

 跟随心灵去做事，忘却疲倦

第四章 减少不必要的忧虑——活出自己，找到不疲倦的幸福

 减少忧虑和疲倦的困扰

 幸福由你自己决定

 忧虑未来只会让疲倦加倍

 扫除让你疲倦的心理病毒

 不要让别人扰乱你的生活

 庸人自扰让疲倦乘虚而入

 远离消极心态远离疲倦困扰

 解决烦恼疲倦无处可存

 悲观情绪吞噬快乐生活

 开朗可以抵御疲倦的侵袭

第五章 减少对他人的计较——多一些包容，少一些抱怨的疲倦

 跟小人较劲儿，自找烦恼

 宽恕他人让心情平静

 原谅朋友不因后悔而疲倦

 包容别人的嘲讽才可一飞冲天

 嫉妒是抱怨的怂恿者

 包容别人的错误让自己心安

 宽容能化干戈为玉帛

 抱怨别人的过错只会让自己疲倦

 原谅让你免受抱怨的纠缠

 不要让抱怨毁了一生的友谊

 爱护对手，享受成功的快乐

 理解他人，让自己前进更容易

第六章 减少对欲望的追求——欲望越多，人就越感到疲倦

 把自己太当回事只会让自己太累

 追求欲望，适可而止

 不要被金钱奴役

 摆脱金钱施加的压力

 别被虚名绑住手脚而感到疲倦

 淡泊名利，知足而乐

 以貌取人只会给自己增加障碍

 凡事攀比只会让压力升级

 找到适当的位置，过适合自己的生活

 看淡得失，疲倦自然消失

 克制欲望从自制开始

第七章 减少不良情绪爆发——管理情绪，别让情绪增添疲倦

 情绪、情感与情商的区别

 做好情绪的管家，解开心灵枷锁

 及时化解不快，不让疲倦久留

 独自愤怒，徒增压力

 认认真真地发泄一次是必要的

 装出一份好心情，轻松自在

 学习放松技巧，调节情绪

 不要沦为情绪的奴隶

 把满腔愤怒写下来，减轻疲倦

 警惕坏情绪蔓延，阻力上升

 为自己的好情绪觅食物

 排遣不良情绪，消除无理由的疲倦

 学会自我情绪调节

 凡事往好处想，心情自然会放松

第八章 减少生活中的规矩一不再墨守成规，随性而行

 生活没有固定的模式

 别在成功的“标准”中迷失自己

 摆脱习惯的束缚，勇往直前

 放弃自身的固执偏见

 懂得变通才能够进退自如

 放弃并不意味着失败

 重新选择，路途更广

 遗憾并不一定就是残缺

 跳出固定的框架人生

 宠辱不惊，淡然置之

 懂得享受，生活才更有滋味

 享受属于自己的生活方式

疲倦会无处不在，如影随形。只是要看自己如何解决。职场中，疲倦更是无处不有，随时困扰着你。

如何能成为职场中的佼佼者，道理总结起来非常简单，那就是全力以赴地投入到工作中，积极主动地解决问题，创造更多的价值。但是，这些道理要做起来，并不是那么的容易，当问题出现的时候，担心受到惩罚，并恐惧失败，这就会让我们选择借口，而不是勇敢地站出来承担责任。其实任何生物都有趋利避害的本性，我们以为选择借口就可以变得轻松，事实并非如此，借口会让人丧失人生的机会，并最终成为一个失败者，当你面对错误时，你会感到疲倦，无力挽救，这些只是因为借口造成的。

日本松下公司的墙上有这样的标语：“如果你有智慧，请你贡献智慧；如果你没有智慧，请你贡献汗水；如果你两样都不贡献，请你离开公司。”有智慧的员工是能够解决问题的员工，这样的人是最受企业欢迎的，最后能够在工作中获得成绩的也正是这些人，他们不会感到疲倦；只能贡献汗水的员工虽然不能充当领导者的角色，凭借踏实诚恳的态度，他们始终是中规中矩的员工，但也会被公司接纳，他们也不会感觉疲倦；那些两者都不贡献的员工，并不是没有智慧和体能，只是因为他们顺从了一些不良的本性，比如懒惰、怯懦、吝啬等等，而变成了只会推诿责任的人，这样的人依赖借口或许可以蒙混过一天、一个月，疲倦的感觉如影随形，让他们没有任何工作的动力，最后终将被赶出公司的大门。

没有人天生就与借口绝缘，哪怕是小孩子，也会为了不愿去上学，而对父母说他觉得身体不舒服。杜绝借口是需要后天的自我培养，第一步就是承认自己在找借口，把我们所使用的借口写在纸上，才能时刻警醒自己，不要再使用这些借口。

只有决心是没有办法彻底告别借口的，没有借口的生活是一种不会疲倦，高效、轻松的生活，要想让自己获得这样的生活，就必须学会掌控时间的方法，以科学的方式开展工作。我们需要学会体谅和理解自己，很多时候，我们并不是刻意去寻找借口，而是由于方法不得当，造成在生活中有种力不从心的感觉。

我们必须明白，在企业中最受欢迎的员工是那些主动寻找方法解决问题的员工，这些员工勇于尝试，不惧失败，积极主动地承担责任，永远是工作的推动者，因为他们总是最先发现问题，并解决问题，逐渐地，他们便会演变成一个团队的领导，随着团队的扩大，最后变为一个公司的领导。他们不会感到疲倦，因为他们有源源不断的动力，让自己去解决完成。

这些成功者往往是从最底层的工作做起的，但正是有了正确的工作方法，他们才得以在工作中脱颖而出。如果我们只是效仿别人努力工作的态度，而坚持每天工作超过12个小时，那显然只是愚夫之勇，只有找到了适合自己的方法，我们才能在工作中轻松自如，有所成就。

在一个集市中，一位农民卖的土豆总是最受欢迎，因为他每天都是第一个赶到集市，且人们都认为他的土豆比其他人的土豆大，但其实这位农民和其他农民一样，都是早晨6点出发，种的土豆品种也完全一样。他并没有多付出更多的辛劳，但他能够吸引更多顾客的原因，只是因为他找到了一个既能比别人早些赶到集市，又能让土豆显得整齐的方法：他发现大家都从村里的大路走，旁边的一条小路虽然比大路更近，但因为崎岖不平，就从来没有人从这里走。有一天，他决定从附近的小路走一次，他发现自己竟然比同伴能早到_刻钟，虽然只是一刻钟的时间，也为他争取到了很多一大早就来买东西的顾客，更奇妙的是，由于小路颠簸不平，他一路过来，体型小的土豆都被颠到了下面，而留在上面的都是个头最大的土豆，这让他的一车土豆看上去又比别人的要诱人的多。

就这样，这位农民没有多花一分钟的时间，就达到了早到集市、多卖土豆的效果。一个好的方法能帮助人节省更多的精力和时间，只有找到适合自己的科学方法，才能在现在高速度的生活中，找到平衡，而不用疲倦无奈地使用借口。

有了适合自己的方法，我们就可以驾轻就熟地解决各种困难和问题了，因为无论问题大小，解决问题的思路始终是一致的，只要我们建立了完善的解决问题的体系，养成了正确的高效生活习惯，大到公司的发展方向，小到一个临时需要安排的电话，都可以顺利地得到解决。

与其在借口中煎熬，不如立刻开始建立自己的工作体系，掌控自己的时间和生活，做一个懂得生活智慧的人。P8-10

“好累啊”已成为许多忙碌工作的都市人的口头禅，其实不仅劳累会造成疲倦，生活中许多因素也会令人感到疲倦。睡眠问题、工作问题、心理问题等等，都是导致疲倦的因素。

西方有这样一则寓言：有一匹骆驼能力非常出众，干活任劳任怨。有一天，主人寻思：既然我的骆驼如此精力充沛、力大无穷，我就一定要物尽其用，能一次搬运走的东西绝不分两次搬运。他打算测试一下骆驼一次到底能承载多大的重量。于是，他找来一捆稻草搁在骆驼的背上，骆驼气定神闲。主人接着加了一捆稻草，骆驼依旧没有什么反应。主人便不断地加上一捆，再加上一捆……到后来，主人只剩下一捆稻草了，宛若驮了一座小山的骆驼还是好好地站在那里。主人不由得暗自得意，心想再加一捆稻草骆驼也必定安然无恙，就随手把最后一捆稻草也放在骆驼的背上。不料，就在那一瞬间，这匹高大而能干的骆驼轰然倒下了。

是最后一捆稻草压垮了强大的骆驼？显然不是，追根究底，骆驼之殇源自前面一捆捆稻草的累积。这则寓言给了我们一个启示：不管一个人如何强大，他都会有最后的承载极限，如果一味地给他施加哪怕是毫不起眼的压力，最终，会因为疲倦而被压垮。

其实，在人生路上，我们正是背负着这样的“稻草”前行，或许，单个而论，这一捆捆“稻草”并未见得沉重，不足为虑，然而当它们积累到一定量的时候，也会像压垮骆驼一样压垮我们的身体，摧毁我们的神经。

现代生活节奏加快，工作生活压力加重。忙碌紧张的生活，越来越重的担子，心情一天比一天烦躁，脾气一天比一天上涨，身体一天比一天糟糕。我们怎样才能过上不疲倦的生活？

其实，我们往往因为工作压力，让自己处于崩溃的疲倦状态，这时候，我们要学会休息，不要让压力升级。工作永远都忙不完，何不停下休息一会儿，让自己轻松一下呢！

本书揭示了疲倦产生的危害和导致疲倦的原因，从工作方法、生理心理调节等方面给出了建议，帮助读者改变疲倦状态，解开烦恼的枷锁，轻松愉悦地生活，慢慢地享受人生。