《体适能健身图谱》是作者荣明、陈福华、谢丽娜这些年持续关注体适能健身领域的新发展，进行不懈的追求与积累，通过汇集大量的实践体验，最终形成的相关收获与成果。通过本书，我们希望能与同样热爱健身的朋友们分享运动与健康的美好，也希望帮助刚刚加入健身行列的朋友们寻找到正确的健身方法。

本书图文并茂、通俗易懂，突出视觉效果，具有很强的实践指导作用。

荣明、陈福华、谢丽娜编著的这本《体适能健身图谱》在传统健美教材的基础上做出了突破，采用亚洲运动及体适能学院(AASFP)培训体系，结合了国际体适能训练的最新方法。全书共分成四章：第一章为解剖学概述，旨在帮助健身者了解身体的生理结构；第二章为抗阻训练，通过对身体的各个部位，包括胸肌、背肌、肩膀、手臂、臀肌、腿部肌群及核心肌群实操的讲解，突出动作示范、动作方法、动作要点及延展动作变化，旨在让练习者掌握正确的肌肉锻炼方法；第三章为心肺功能训练，旨在使练习者理解有氧运动的健身意义并掌握正确的有氧健身方法；第四章为拉伸训练，旨在使训练者掌握常用拉伸方法，促进健身的效果。本书图文并茂、通俗易懂，突出视觉效果，并且邀请了专业模特和摄像人员来拍摄书中的动作示范图片。

本书读者对象为健身爱好者、健身初学者、健身教练、体育健身指导员等。

第一章 解剖学概述

 第一节 人体解剖姿势

 第二节 骨骼系统

 第三节 肌肉系统

第二章 抗阻训练

 第一节 胸肌训练

 第二节 背肌训练

 第三节 肩膀训练

 第四节 手臂训练

 第五节 股四头肌和小腿肌训练

 第六节 臀肌群和腿后肌群

 第七节 核心肌群训练

第三章 心肺功能训练

 第一节 有氧运动人门

 第二节 有氧健身器材的使用

 第三节 高强度间歇训练

第四章 拉伸训练

 第一节 柔韧性及体态评估

 第二节 静态拉伸

 第三节 动态拉伸

 第四节 自我筋膜放松

参考文献

索引