健康不仅是躯体无疾病，还要心理无疾病，并具有社会适应能力。

从这个意义上讲，心理成长比身体成长更重要。

本书从学习意义、学习方法、提升意志力、化解压力、人际沟通、克制情绪、青春期爱情、感恩等方面，深入剖析产生心理问题的根源，探求诊疗心理问题的方法，帮助中学生学会学习、学会生活、学会做人。

我国目前的中学生教育受体制和社会现实的影响，存在着很多问题，导致一部分中学生心理出现问题，严重影响了学习和健康成长。有关调查显示，32％的中学生表现出厌学、偏执、敌对、人际关系敏感、抑郁、焦虑、强迫症、适应不良、情绪不稳、心理不平衡等心理问题，而其中很多问题都与学习紧张、压力过大有关。

本书从学习意义、学习方法、提升意志力、化解压力、人际沟通、克制情绪、青春期爱情、感恩等方面，深入剖析产生心理问题的根源，探求诊疗心理问题的方法，帮助中学生学会学习、学会生活、学会做人。

前言

Chapter 1 你在为谁学习

 1．错过学习机会的人，是可耻的——厌学不是浪费学习机会的理由

 2．不知道自己的无知，是双倍的无知——知识改变世界

 3．准备得越充足，幸运就越会眷顾你——少壮不努力，老大徒伤悲

 4．比尔·盖茨不是因为厌学离开校园的——大学学位是有用的

 5．学习不是读死书、死读书——开动脑筋，探求真知

Chapter 2 方法决定成绩

 1．把学习变成一种兴趣——兴趣是最好的老师

 2．一勤天下无难事——勤能补拙

 3．学而不思则罔，思而不学则殆——要积累知识，更要潜心思考

 4．记忆不能代替记录——好记性不如烂笔头

 5．专注能释放出一个人的最大能量——学习时应全神贯注，心无旁骛

 6．小目标串起大目标——循序渐进，上好每一堂课

 7．将生命的每一天都当做最后一天来看待——当天作业当天完成

 8．即使跌倒了，也要抓一把沙子在手里——认真总结学习经验，吸取教训

 9．自我激励是一种良好的习惯——经常给自己打气

Chapter 3 之所以能，是相信能

 1．把学习变成一种兴趣——兴趣是最好的老师

 2．一勤天下无难事——勤能补拙

 3．学而不思则罔，思而不学则殆——要积累知识，更要潜心思考

 4．记忆不能代替记录——好记性不如烂笔头

 5．专注能释放出一个人的最大能量——学习时应全神贯注，心无旁骛 

 6．小目标串起大目标——循序渐进，上好每一堂课

 7．将生命的每一天都当做最后一天来看待——当天作业当天完成 

 8．即使跌倒了，也要抓一把沙子在手里——认真总结学习经验，吸取教训 

 9．自我激励是一种良好的习惯——经常给自己打气 

Chapter 3 之所以能，是相信能

 1．唯一引以为恐惧的只是恐惧本身——你不害怕恐惧，恐惧就会害怕你

 2．虽屡遭挫折，却有一颗坚强的百折不挠的心——没有什么挫折不能承受

 3．冷漠的人，谢谢你们曾经看轻我——把嘲讽当做学习的动力 

 4．要想有一番成就，就要耐得住寂寞——忍受学习的寂寞和辛苦，终会取得好成绩

 5．贫贱和苦难是一笔财富——别把自己看扁了 

 6．从窗口望出去，你看见了星星，还是泥土 ——以积极心态面对一切 

 7．你自己就是个太阳——自信激发潜能

Chapter 4 化压力为动力

 1．你想要自己有多快乐，你就会有多快乐——自己创造快乐

 2．多“想”无益——培养决断力、转移注意力、不要过分追求完美

 3．运动起来，让压力随汗水一起消失——运动是最好的减压方式

 4．找一个人倾诉——找能为你保守秘密的人倾诉烦恼

 5．乐观的人不会感到沮丧——乐观看待一切

 6．换个角度看世界——变消极为积极

 7．条条大道通罗马——尽力就没有遗憾

Chapter 5 情商重于智商

 1．你期待别人怎样对待你，你也要那样对待别人——学会人际交往的基本准则

 2．铜罐和瓦罐的启示——再好的朋友也要亲密有间

 3．你是宽容的，就没有不可容忍的——宽容不是懦弱

 4．欣赏自己，更要欣赏别人——用欣赏的眼光打量同学

 5．你是热情的，就是讨人喜欢的——热情对待他人

 6．诚信是人生的通行证——诚实才能取信于人

Chapter 6 自制力显强者本能

 1．能够克制自己的人，才能控制自己的人生方向——做自己的主人

 2．还有比网络游戏更重要的事——学习既是最重要的，也是最紧急的

 3．知耻而后勇——知耻是一种自制力

 4．只看你所有的，不看你没有的——盲目攀比要不得

 5．适应生活才能改变生活——像水一样适直一切

Chapter 7 把爱化作动力

 1．让爱成为学习和生活的动力——正确对待青春期爱情

 2．人最美的是心灵——加强内心修养，而不是在穿着上下工夫

Chapter 8 学会感恩

 1．做人无论如何要知道自己的位置——什么时候都不要忘记自己的身份

 2．最瞳我的人，谢谢一路默默陪着我——感恩是一种美德

后记 什么是成功

但是，厌学不能成为你荒废光阴、浪费学习机会的理由。如果你错过了学习机会，将来后悔的只能是你自己。而这个世界上从没有卖后悔药的，也没有什么时光隧道，将你送回曾经的中学时代，重新开始学习生活。

著名主持人阿丘在做客《暑假七天乐》节目时，曾寄语大学生，要珍惜读书机会，好好学习。因为他在参加工作后才意识到自己知识的匮乏，比如，写个稿子下笔生涩，很多知识都想不起来，需要不断去查资料。

有一次，我在北京住招待所，遇见一个从河南来北京找工作的小伙子，我们俩住一个房间，渐渐就熟了。他是高中辍学来北京发展的，我问他为什么不继续读书，他说早就业，早熟悉社会，早挣钱。我说，你现在能找到什么样的工作？会得到怎样的薪水？如果你读大学，在专业上学有所成，会找到什么样的工作？又将得到怎样的薪水？他不服气，坚持认为自己做得对。他有一个亲戚在“工体100”工作，于是去“工体100”推销保龄球贵宾卡。干了一个月，没取得一点业绩，又开始找别的工作。每天早出晚归，风尘仆仆，累得回房间倒头就睡。大约又过了一个月，他收拾东西，说要搬出去住。我问他是不是找到工作了，他犹豫了一会儿，才说找了一份waiter(服务员，侍者)的工作，管吃管住。他没说多少薪水，我也没问，估计高不到哪里去。而waiter也不是他来北京想从事的工作，因为靠手头的钱已经快撑不下去了，他无奈作出了这样的选择。从他的眼神里，我看到了一丝悔意。我似乎看到了他的未来：在北京漂一年，承受不住贫穷、寂寞，无可奈何而又心有不甘回河南老家；要么碍于情面，继续在北京艰难地漂下去，寻找着发财的机会……

现在，你父母为你提供了一个稳定的学习机会，而你也正处在一个学习知识、学习生活经验、学习做人的时期，你应该珍惜时间，努力学习，丰富自己的知识，提高自己的素质。这才是在合适的时间做正确的事。

想想还有很多同龄人瞪着一双渴求知识的眼睛，却不能走进校园心无旁骛地读书学习，你更应该珍惜目前的学习环境，认真学习。

虽然存在着学习压力，但这不能成为你厌学的理由。有压力可以去化解，但必须找到正确的化解方法，靠懈怠学习、荒废光阴不但解决不了问题，反而会加重你的学习压力。即使像河南小伙子一样，彻底卸载学习压力，可又加重了生存的压力，这难道不是饮鸩止渴吗？

错过学习机会的人，是可耻的。几乎每一个在学校读书时浪费时间的人，后来回首往事时都懊悔不已。

有这样一句名言：“不知道自己的无知，是双倍的无知。”

先看一下下面这个典故。

柏拉图20岁拜苏格拉底为师时，已经是一个很有学问的青年学者了。苏格拉底知道柏拉图知识渊博，便问他为何要拜自己为师。柏拉图说：“您有句格言‘认识你自己’，现在的我就是没有认识自己。”苏格拉底答道：“既然你知道我这句话，那么也应该知道我对自己的评价了，我只知道自己一无所知。”柏拉图说：“神都认为您最聪明，可是您却这样评价自己，这正是值得我学习的地方。一个人不知道自己的无知，那才是双倍的无知！这就是我拜您为师的理由。”从此，柏拉图跟随苏格拉底学习了8年之久，是苏格拉底的忠实信徒和亲密朋友。

只有无知的人，才认为自己知识足够渊博，才认为知识没有多大用处。柏拉图之所以能成为著名的哲学家和思想家，就在于他有自知之明，知道学无止境。

英国著名的唯物主义哲学家和科学家培根还提出了“知识就是力量”的口号。培根认识到，科学知识能够改变世界。

的确，知识是改变世界的主要力量。想想看，我们的生活正被日新月异的科学技术改变着，PC、互联网、Google、阿里巴巴等新产品和新技术，使我们的生活、学习和工作变得更加方便和丰富多彩。发明这些产品和技术的人，又有哪一个是不学无术？哪一个认为知识无用？Google的创始人拉里·佩奇和塞尔吉·布林是斯坦福大学的同学，在他俩想发明一种在海量的信息中搜索所需信息的技术时，拉里·佩奇已经有了在华盛顿的高级管理系统公司及伊利诺斯州的cogniTek公司从事软件开发的工作经验，而塞尔吉·布林也已经是美国国家科学基金会的奖学金得主，他在著名的学术期刊里发表了很多关于搜索引擎、数据挖掘等方面的论文。阿里巴巴的创建者马云，高考失败后做起踩三轮车的工作。有一天他在金华火车站捡到一本路遥写的《人生》，读完之后深受启发，作出了一定要上大学的决定。随后，他又参加了两次高考，终于考入杭州师范大学外语系。如果马云一直心安理得地踩三轮车，他能创建阿里巴巴这种互联网商务模式吗？显然不可能。

知识改变了世界，也改变了人的命运。Google和阿里巴巴，给人们带来了方便，也给创建者创造了不菲的财富，为他们赢得了巨大的荣誉。P4-7

一位以前的同事突然来访，开门见山就谈他的儿子。他儿子读高二了，在他眼里，儿子是个问题学生，沉溺网游、性格叛逆、抵触沟通、学习成绩下滑……简直“不可救药”。因为我给大学新生和毕业生写过两本书，所以他来向我讨教教育方法。

大学生与中学生在心理状况和面临的环境等方面都是有差异的，但在人格的养成上却是一脉相承的。著名大提琴家马友友说过：“12岁到22岁这段时间，是一个人建立自己‘精神账户’的时间，以后大半辈子都要回到这个账户上‘提款’。”这段时间正好涵盖了中学和大学时光，而中学又是大学的基础。所以说中学教育对于一个人的成长和成材是非常关键的。

于是，我开始关注起中学生的心理问题，结果让我大吃一惊。目前的中学教育受体制和社会现实的影响，存在着很多问题，导致一部分中学生心理出现问题，严重影响了学习和健康成长。有关调查显示，32％的中学生表现出厌学、偏执、敌对、人际关系敏感、抑郁、焦虑、强迫症、适应不良、情绪不稳、心理不平衡等心理问题，而其中很多问题都与学习紧张、压力过大有关。如果这些问题得不到及时解决，有些中学生将可能出现某种精神疾患，有的会形成品行不良的反社会人格，有的会出现严重抑郁以及滥用依赖性药物行为，严重者更会心理变态，仇视社会，走上犯罪道路。

带着同事的期望与嘱托，我深入学校调研，跟辅导员和个别学生进行了面谈，对中学生普遍存在的心理问题作了深入的了解，又请教了有关教育专家，一起探讨诊疗的方法，写成了这本书。

本书从学习意义、学习方法、提升意志力、化解压力、人际沟通、克制情绪、青春期爱情、感恩等方面，深入剖析产生心理问题的根源，探求诊疗心理问题的方法，帮助中学生学会学习、学会生活、学会做人。

世界卫生组织宣言近年一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。”也就是说，健康不仅是躯体无疾病，还要心理无疾病，并具有社会适应能力。从这个意义上讲，心理成长比身体成长更重要。希望中学生朋友读了这本书后，能够化解学习压力，消除存在的心理问题，建立健全人格，抓住美好的中学时光，学好科学知识，学会生活，学会做人，以健康的体魄和健康的心态，迈入大学的校园，演绎更加精彩的人生！

臧全金

2010年5月

这本书完稿时，我到一家中学请几位老师提意见，有学校团委书记、辅导员、班主任。最后聊到成·功这个话题，大家对成功的定义展开了讨论。最后我总结说：

“成功有两个层面的意思，一个层面是实现一个目标，在这个过程中，能够承受各种打击，保持快乐的心境；另一个层面是不懈进取，追求卓越，在一个目标实现之后，又向更高的目标发起冲击，在追求的过程中，当你行将就木，或者当你生命戛然而止，不得不为生命划一个句号的时候，这个句号就叫成功。”

我又接着说：

“成功的大小与树立的目标大小紧密相关。实现小的目标，是一种小成功；实现大的目标，是一种大成功。成功无论大小，都应保持心态的平衡与和谐，否则就谈不上成功。”

大家都颔首表示同意。

现在，这本书已经完成，希望更多的中学生、家长、老师从中受益，也希望广大读者给本书提出宝贵意见，以便再版的时候及时修正。

让我们一起来关心青少年的健康成长，帮助他们描绘灿烂的未来！

臧全金

2010年5月

健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱、而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。

——世界卫生组织宣言

12岁到22岁这段时间，是一个人建立自己的“精神账户”的时间，以后一辈子都要回到这个账户上“提款”。

——著名大提琴家　马友友

这本书让我回想起自己的中学时代，书中提到的很多中学生心理问题，我不少同学都遇到过，如何诊疗和解决，书中也给出了答案。

——肯纳金属(中国)有限公司前董事长 宫刚

学会学习，学会生活，学会做人。

——素质教育口号