你曾经想过平时的姿势不良、习惯不好，就会引起身心的疲劳吗？而疲劳若是日积月累，则很容易感冒。庄博士说，经常患感冒便可能引起“前癌症状”。感冒为万病之源，所有慢性病都是感冒的后遗症，而防治感冒的唯一良方就是“今天的疲劳，今天消除”。

本书内容就是循着这个道理，一一探索使人感到疲劳的来源：姿势、生活习惯、工作、环境、压力、饮食，甚至是穿着都是成因。如何破解，如何改善，如何预防，如何疏导，庄博士以其研究数十年的临床经验，运用她独家的“宇宙健康操”与其他伸展、按压等运动，并利用每天的沐浴、饮食、休闲来消除疲倦。

本书从生活习惯、工作压力、环境变化、起居饮食等多方面，探讨使人感到疲劳的根源，并且提出，疲劳为万病之源，预防重于治疗，今天的疲劳就要今天消除。

基本观念篇 建立基本认知，向疲劳正式宣战

 你是疲劳一族吗

 为什么会疲劳

 消除疲劳，就从今天开始

职场保健篇 提升工作活力，不再当疲劳上班族

 起床时做自我诊断

 早餐前做保健运动

 吃完早餐再出门

 通勤时的保健妙方

 办公室的健康杀手

 养成良好工作习惯

 保持正确的坐姿

 消除疲劳的方法

 提振工作精神

 享受轻松午休

 午休时间的健康管理

 办公室健身运动

 正确的饮酒方法

 傍晚时做温诊

 以沐浴来养生

 改善睡眠品质

 顺应自然，规律作息

 体内大扫除

 接近清新大自然

器官保养篇 宝贝你的身体，让疲劳无机可乘

 保护眼睛健康

 预防手部伤害

 缓解肩膀酸痛

 消除脚部疲劳

 减轻肝脏负担

排毒防疫篇 进行体内大扫除，将疲劳出清存货

 消除胀气

 预防感冒

 告别便秘

生活习惯篇 活出健康能量，跟疲劳永远说Bye Bye

 快乐的心情

 自在的穿着

 清爽的空间

 正确的体态

 舒适的沐浴

 优质的睡眠

 健康的饮食

附录 一起来做宇宙健康操

著作事迹录