陈平编著的《快乐老人不生病(升级版)》用24招教老人快乐生活的方法，从心理上开导老人，也从生活中的理财、看病、锻炼身体等方面讲述适合老人的方法，《快乐老人不生病(升级版)》是中国第一本老年人心理调适通俗读物。国家中医药管理局中和亚健康服务中心推荐读本。

陈平编著的《快乐老人不生病(升级版)》讲述了：根据北京市疾病预防控制中心健康教育所在2003年的一项调查显示，因工作等构成心理压力的，知识分子比非知识分子高出lO%，35岁以上人群则更为突出。知识分子由于价值不能实现的失落感所造成的心理问题导致身体患病，这在医学上被称作心理问题的躯体化症状。

脑力劳动者由于工作压力大，影响正常的内分泌，影响睡眠和食欲，在这些人群中服用安眠药的比例高，高血压、颈椎病、糖尿病、心血管疾病的发病率较一般人群为高。

人情绪不好就容易感冒，而长期抑郁则容易患癌症。所以，如何做到心理健康对他们来说更是至关重要。

《快乐老人不生病(升级版)》是中国第一本老年人心理调适通俗读物。

序1 最好的心理状态是平衡

序2 疾病，都是情绪犯的错

第1招：

 转换术——人生就是不断换身份的过程

第2招：

 进退术——有理也该让三分

第3招：

 看淡术——不快乐，是你计较得太多

第4招：

 知足术——金玉满堂，莫之能守

第5招：

 糊涂术——别在鸡毛蒜皮的小事上计较

第6招：

 认同术——多一分理解，少一分冲突

第7招：

 放松术——紧张是一切疾病的根

第8招：

 享受术——一万年太久，只“享”朝夕

第9招：

 随喜术——一枝一叶总关情

第10招：

 多友术——封闭是健康的第一杀手

第11招：

 多趣术——快乐在于全方位体验生活

第12招：

 理财术——我决不相信饿着肚子还会有快

第13招：

 无为术——许多问题是因为我们太有为

第14招：

 欣赏术——学会为别人鼓掌为别

第15招：

 宽心术——包容是人生最大的智

第16招：

 低调术——修养越高的人，越懂

第17招：

 有为术——天行健，君子以自强

第18招：

 放下术——敢于舍弃生命中的多

第19招：

 简单术——生活越复杂，生命越

第20招：

 感恩术——知恩不报非君子

第21招：

 空杯术——心无挂碍，自由自在

第22招：

 平衡术——中庸，乃幸福之大道

第23招：

 阿Q术——不学精神胜利法，日子没法过

第24招：

 看低术——比上虽不足，比下却绰绰有余

我的一位忘年交早年在政府部门工作，60岁的时候，他从国税局长的位置上退了下来。刚退休的时候，他怎么也无法适应，有一种相当大的失落感。可以想象，离开了熟悉的工作环境，没有文件批了，他开始感到以前的下级对自己不再像以前那样恭敬了，叫他局长的人也迅速减少，就连亲朋好友对自己的态度仿佛也变了，其失落感可想而知。

如此一来，他的情绪自然容易郁闷，不久，就发生了可怕的心肌梗死。所幸的是，在接受冠状动脉搭桥手术后，他总算捡回一条命，但医生也告诉他，他的病情随时可能反复，仍然有生命危险。

经过这一劫，他整个人就变了。生活态度发生了180度的转折，他开始上街买菜，做家务，后来还给一家比较有名的税务师事务所当了顾问。我最近见到他的时候，他已然红光满面、神采奕奕，看不出一丝不健康的迹象。

对比退休后两个阶段的不同表现，他告诉我，造成他转变的主要原因在于角色转换。刚退休时，他还把自己当成国税局长，而别人却不这样认为，因此造成心理冲突，健康状况自然下滑；大病痊愈后，角色转换了，自然又有了另一番景象。

类似这样的退休综合征，在许多老人身上都有。

退休综合征，主要是由于退休后所产生的失落感、空虚感、怀旧感造成的。失落感会让退休的人感到老年期真正是人生的丧失时期：工作丧失、规律丧失、地位丧失、优势丧失，还有人际关系的丧失，从而使人认为到了老年就等于到了人生的尽头；空虚感会让人感到无所事事，生活无聊，人生无味，一切都是空虚缥缈的；怀旧感则让人非常容易追忆过去的美好时光，尤其是当年自己过五关斩六将的经历。

转念一想，所有的一切都成为过眼云烟，眼下一片冷冷清清。在怀念过去的老朋友和老同事时，发现有的作古，有的丧偶，有的长年卧病在床，有的远隔千里无缘相见，难免心生凄凉。

有调查统计表明，退休综合征一般需要花费半年到一年的时间进行调整。这种调整，说到底，实际上就是心态的调整，就是角色的转换。如果角色转换长期转换不过来，就会对身心健康造成极大的影响。

可见，角色转换对健康至关重要，若转不过这个弯，心理就会失衡，失衡就会生出疾病。下面这个故事也能说明这一问题。

狒狒是猴类中体形最大的种属。跟绝大多数动物种群一样，每个狒狒群里都有一个首领，它的地位最高，享有很多在种群里至高无上的特权。比如，它们中的母狒狒，别的公狒狒是不能碰的；吃东西的时候，它要先吃，吃剩下的东西其他狒狒才可以吃。

有一个在狒狒身上做的实验。实验者将狒狒首领和一只小狒狒分别关在两个铁笼子里，吃东西的时候先不给这两只狒狒吃，只让它们看着铁笼子外面的狒狒吃。结果，狒狒首领异常生气，它跳跃、咆哮，甚至还试图咬破铁笼子。不久，这只狒狒首领就患上了高血压、动脉硬化等疾病，一年后就因心肌梗死而死掉了。而那只小狒狒却没有任何异常的表现。

实验者认为，狒狒首领被关进铁笼子以后，丧失了它的高高在上的地位和专属的特权，心态失去平衡，导致健康状况恶化，最后死亡。而小狒狒本来地位就很低，不在乎是否最后一个吃食物，角色没有发生变化，所以也就没有出现任何异常表现。

可见，无论是人类还是动物，角色转换对于健康都是至关重要的。

老人健康的四大基石之首是心理平衡。心理平衡是我们健康最重要的方面。人要健康，最为关键的是心理健康。心态好，一切都好。心理不痛快、不平衡，是一切疾病之源!要知道，大约80％的疾病皆因情绪而起，90％的失败是处理不好情绪。

老人要想健康的活到100岁，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。可见，心理平衡对身体健康是最重要的。谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。

现在的科技发展水平，糖尿病、高血压、心脏病等都有很好的预防方法和治疗药物。但是，如果心态不好，爱着急、爱生气、没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。

根据北京市疾病预防控制中心健康教育所的一项调查显示，因工作等构成心理压力的，知识分子比非知识分子高出10％，35岁以上人群则更为突出。知识分子由于人生价值不能实现的失落感所造成的心理问题导致身体患病，这在医学上被称作心理问题的躯体化症状。

脑力劳动者由于工作压力大，影响正常的内分泌，影响睡眠和食欲，在这些人群中服用安眠药的比例高，高血压、颈椎病、糖尿病、心血管疾病的发病率较一般人群高。

人的情绪不好就容易感冒，而长期抑郁则容易患癌症。所以，如何做到心理健康对他们来说更是至关重要的。

人生在世，谁都会遇到无数的困难、压力，我们要学会自我解压。而在这里，我主要讲的是如何保持一颗平常心，如何达到心理平衡，使自己的心态更加平稳。

现在是一个竞争十分激烈的时代，一个人从呱呱坠地的那天起，就要不断地学习适应环境的无数本领：上小学，要面临考中学，光考上不行，还得考重点中学；上了中学还没完事，还得继续努力考大学，当然了，最好是重点大学。

我们都是从学生时代过来的人，学生时代的压力都不用细说。好不容易上了大学了，可面临着现在就业形势的严峻，找份工作太困难了。算了，咬咬牙，再考个硕士吧，这就又得在众多的“高人”中保持“平衡”，挤过那座又窄又漫长的独木……