本书的作者迈克·A·辛格是瑜伽和冥想大师，对东西方哲学很有研究。在本书中，他用第二人称的方式教导读者如何去探寻自己的内心世界，认识到真正的自己，认清自己的意识、情绪、困扰等，让读者明白了基本的概念。然后作者从日常生活入手，列举了许多浅显易懂的例子让读者能够感同身受，进而认识到自己的问题，渐渐掌握如何摆脱让自己不幸福却习惯了的思维模式的方法，超越原来的自己，真正获取精神上的自由。

本书视角新颖，结构清晰，紧密联系实际，是针对目前许多有各种困扰人群的心理自助良方。

每个人都会受到自己惯性思维、情绪，以及自身能量模式的影响，本书会带你深入了解自己，了解思维与情绪之间的关系，为你打开通往内心深处自由的那扇大门。不论你是第一次探寻自己的内心世界，还是已经将自己全身心都投入到了内心的旅程中，这本书都会提升你和自己，以及和周围世界的关系。

第1部分 唤醒你的意识

 1 倾听头脑中的声音

 2 你内心的室友

 3 你是谁?

 4 清醒的自我

第2部分 感受你的能量

 5 无限的能量

 6 心灵世界的秘密

 7 超越封闭的自我

第3部分 释放你自己

 8 现在就放手

 9 拔掉你内心的刺

 10 从灵魂中窃取自由

 11 痛苦是自由的代价

第4部分 超越自我

 12 勇敢迈出第一步

 13 远离樊篱

 14 不再制造稳定的假象

第5部分 享受生活

 15 通往幸福的道路

 16 不要抗拒生活

 17 思考死亡

 18 人生之“道”

 19 上帝慈爱的双眼

“天啦，我不记得她的名字了。她叫什么？该死，她走过来了。究竟叫什么……莎丽……苏？她昨天才告诉过我的。我到底是怎么了？肯定会尴尬极了。”

可能你不曾注意过，自己的头脑中有这样永不停止的心理对话。就这样没完没了。你有没有想过为何会有这样的对话？究竟是什么决定了对话的内容，以及何时会有这样的对话？对话里说到的多少内容会变成真的？有多少是重要的内容？如果你现在听到了这样的内容，“我不知道你在说什么。我的头脑中没有任何声音！”——这正是我们要讨论的声音。

花点时间回头看看，审视一下这个声音，那么就会对此有所了解了。原因在于，你自己就置身其中，当然无法做到客观。你得回过头去，从相反的角度来看待这个问题。在开车的时候，你会听到内心里有这样的对话，

“我好像是要打电话给弗雷德的？我本来是该打的。哦，天哪。我简直不敢相信我竞然忘了这件事！他一定会生气的。他肯定不会再理我了。也许我现在就该停车，打电话给他。不，我现在不想停车……”

留意对话中两方的声音。重点不在于哪一方发出声音，而是这样的声音在持续。当你感觉疲倦，想要入睡时，脑海中却恰恰出现了这样的声音，

“我到底在干什么？我睡不着。我忘记打电话给弗雷德了。我开车的时候想起来了，但我没打。如果我现在还不打……哦，等等，现在太晚了。我不能现在打给他。我也不知道自己为什么现在想起这件事。我应该睡觉了。哦，天哪，我现在根本睡不着。我根本一点也不困。但我明天还有很重要的事情要做，必须得早起。”

不要再想自己睡不着了！你为何还要容忍让这样的声音继续说下去？就算这声音讲的是一些令人宽慰和舒服的话语，仍然会给你做的每件事带来困扰。

如果你花点时间观察头脑里像这样的声音，首先你会注意到，这种声音永远不会停息。要是放任自由的话，它就会这样持续下去。假想你看到某个人经常在散步时自言自语的话，一定会觉得他挺奇怪。你会想，“如果他既是说话人，又是听众，那么他一定在讲话之前就知道会听到什么内容了。那么这样做有什么意义呢？”其实这就和你头脑中的声音一样。为什么要一直没完没了呢？讲话的人也是你，听众也是你。当这个声音在和自己争辩的时候，究竟是在和谁争辩呢？谁有可能取得辩论的胜利？这令人倍感困惑。听听看吧：

“我认为我应该结婚。不！你知道自己还没准备好。你会后悔的。但是我爱他。哦，拜托，你对汤姆是有这样的感觉。但如果你真的和他结婚了呢？”

如果你仔细观察的话，你就会发现这样的声音总是在试图找到一个舒适的落脚点。如果必要的话，这样的声音总是会在瞬间转变立场。就算是发现不对劲也不会停止，而只是会调整观点，继续进行下去。如果你留心一下的话，这些思维模式会变得很明显。第一次意识到自己的思维会不断地谈论，是挺让人震惊的。你甚至有可能会想要大叫着让它停下来。但你很快又意识到发出尖叫的正是这个声音本身：

“闭嘴！我想要睡觉了。为什么你总是这样喋喋不休？”

显然，你没法通过这样的方式让其停下来。让自己摆脱这喋喋不休的最好办法就是倒退回去，客观地看待它。把这个声音看成是会发声的机械装置，像一个和你说话的人一样发声。不要去思考，而只是关注。不管这个声音讲了什么内容，都没区别。不管讲的是好事还是坏事，世俗的事还是精神的事，都不重要，因为这只是你头脑中的声音罢了。事实上，能使你和这个声音拉开距离的唯一办法就是不去分辨其讲述的内容。不要觉得讲述的某些内容和你有关，而另一些内容又和你无关。如果你听到这样的声音，就说明这声音和你无关。你不过是听到这个声音的人而已。你不过是注意到这个讲述的声音的人而已。

P3-4

“尤其要紧的是：你必须对你自己忠实；正像有了白昼才有黑夜一样，对自己忠实才不会对别人欺诈。”

——威廉·莎士比亚

以上是莎士比亚流传千古的名句，这是《哈姆雷特》第一幕中波洛涅斯对自己的儿子雷欧提斯讲的一番话，清晰而明确。这番话告诉我们要保持和他人之间诚实的关系，就应该首先诚实地对待自己。但如果雷欧提斯能完全诚实地面对自己，他就会意识到父亲让自己做的事就如同水中捞月。那么，我们要对哪一个“自我”诚实呢？是坏心情的自我，还是做错事而感觉不自在的自我？是感觉抑郁或沮丧时，从内心的幽暗处发出声音的自我？还是在生命的某些瞬间，感到生活无限美好和光明的自我？

从这些问题里，我们发现，“自我”的概念比我们之前预想的要难捉摸一些。如果雷欧提斯能求助于传统心理学的话，也许能对他有所帮助。心理学之父弗洛伊德(1927)将精神分做三个部分：本我、自我和超我。他将本我看成是人类原始的，动物的本性；超我则是社会灌输于我们内心的评判系统；自我是我们在外部世界呈现的样子，需要在另外两股强大的力量之间保持平衡。但这些内容肯定对雷欧提斯也没有什么帮助。毕竟，在这些互相冲突的力量之间，我们应该对哪一个坦诚以待呢？

看来事情并不总是像它们看上去的那么简单。如果我们敢于探究一下“自我”的实质，就会产生许多人不愿问的问题：“我性格的各个方面和‘自我’是统一的吗？哪个是我的真实‘自我’？”

在接下来的章节中，我们将会展开一场探索“自我”的旅程。但和传统的方式不一样。我们既不求助于心理学专家，也不求助于伟大的哲学家。我们既不会在历史悠久的宗教观点中进行辩论和选择，也不会求助于那些有研究数据支持的人的观点。相反的，我们只会依赖于一个对此有非凡的直接知识的人。我们会求助于一个专家，这个专家在其一生中的每时每刻，都在搜集必要的信息，以期能完成这一伟大的探索。这个专家就是你自己。

我们不在意你读过些什么书，上过些什么课，参加过什么讲座。我们只在乎你对自己的直觉体验是什么。我们也不探求你有何知识；而只想追寻你的直接体验。你是胜任的，因为不论何时何地，你的“自我”就是你。我们只是帮助你找到你的真实自我，毕竟，在探索自我的旅程中总有许多困惑。

本书的各章就是一面面镜子，帮助你从不同的角度看待“自我”。虽然我们要进行的是一场内心的旅程，但是会涉及你生活中的每个方面。你唯一需要做的就是坦诚地以最自然、最本能的方式来看待自己。记住，如果我们找寻的是“自我”的根本，实际上就是在找寻你自己。

在读完这些章节后，你会发现自己对那些非常深奥的话题了解得比你自己想像的还要多。事实就是，你已经知道该如何找到自己；只不过一直以来被分神了，被误导了。一旦重新找到重点，你会意识到，自己不仅有发现自己的能力，还有解放自己的能力。至于是否要这么做则完全取决于你。因此在完成探索自我旅程的时候，你将不会再有疑惑，不会再缺乏力量，也不会再责怪他人。你会确切地知道自己该做什么。一旦你确定要在实现自我的旅途上走下去，你就会对本来的自己油然而生一股强烈的敬意。只有在这个时候，你才会真的懂得欣赏这次旅程的深意：“尤其要紧的是——对你自己忠实。”

迈克·A.辛格打开了我思维中全新的境界。通过《不羁的灵魂：超越自我的旅程》一书，我在心理上和智力上都对自己进行了全新而令人兴奋的挑战。这本书可能要读上好几遍，还要花上数小时来加以回味，但对于想要更好地理解自己和真理的人来说，本书是不可错过的选择。”

——路易斯·齐瓦萨，美林证券高级副总裁，巴郎排名前15位的美国投资顾问

《不羁的灵魂：超越自我的旅程》一书，以其清晰实用的方式，向读者展示出如何达到人生的真正目标一自我实现。

——比克·若姆，热瑜伽的创始人。以及遍布全球的印度瑜伽学院的创始人

在本书中，你可以探寻到深层的精神灵性。这本书就像一面镜子，让你看到无限制的，神圣的自我。如果你希望找寻到不受教条和规矩约束的本质的灵性，就读读这本书。

——萨曼·沙赫特·撒罗米拉比，《犹太人的情感》和《从衰退到智慧》的共同作者

东方还是东方，西方还是西方，但迈克·A.辛格用卓越的文字，告诉人们如何在精神追寻以及日常琐事里取得成功，为这两大伟大的传统架起了一座桥梁。弗洛伊德说生活充满了爱和工作。辛格用他卓越的口才、智慧，以及令人信服的逻辑，在本书中阐释了这一思想，爱和工作正是无私奉献的两极。

——雷·柯兹威尔，发明家，著有《灵魂机器的时代》《起点迫近》等书