贾母健康长寿的秘诀是什么？林黛玉红颜薄命为哪般？宝钗的冷香丸巧在何处？为什么红楼药案多用人参？……

让我们一起进入《红楼梦》的养生世界！

本书以大范畴的养生观出发，以《红楼梦》中的中医养生保健知识为载体，分别从医理、医案、放药、衣食住行等方面来阐释中医养生之道。

从医学角度而言，《红楼梦》算得上一个伟大的宝库，其中涉及医药知识共二百九十多处、五万余字，使用医学求语一百六十一条，描写疾病一百一十四种，中医医案十八例。方药四十五条，中药一百二十五种，西药三种。《红楼梦》不只是一部伟大的文学作品。更是一部饱含中医药知识的防病治病、养生保健手册。本书从《红楼梦》中取材，结合中医养生学的基本内容而展开。

第一章 养生医论

 一、论阴阳——阴阳乃为天地道，养生须法于阴阳

湘云关于阴阳的论述

阴阳交感

阴阳互根互用

阴阳相互转化

法于阴阳

 二、论生命——解读生长壮老已，顺应规律保健康

《葬花吟》的生命感慨

生命五状态

顺应生命规律以养生

 三、论五脏——人有五脏性相异，分脏养生效堪夸

肝脏的养生

心脏的养生

脾脏的养生

肺脏的养生

肾脏的养生

 四、论体质——禀赋不同体质偏，分类论养保安康

气郁质之黛玉

平和质的贾母

体质养生法

 五、论六淫——天有六气异六淫，虚邪贼风避有时

风邪

热(火)邪

暑邪

湿邪

燥邪

寒邪

虚邪贼风，避之有时

 六、论情志——人有五脏应五志，调摄七情养身心

怒

喜

思

悲忧

惊恐

调摄七情

 七、论饮食——饮食失节缺化源，五谷为养充正气

饥饱失常

寒热偏嗜

五味偏嗜

饮食有节

 八、论劳逸——太过不及皆伤人，动静相宜机体健

劳力过度

劳神过度

房劳过度

逸伤

劳逸结合

第二章 养生医案

 一、感冒案——感冒首推防治养，净饿疗法妙非常

晴雯与中医“感冒”

说“防”

谈“治”

论“养”

感冒的养生调护

 二、中暑案——祛暑化湿香薷饮，祛邪养慎两相兼

黛玉中暑

说暑邪

中暑的养生调护

 三、痨瘵案——中医抗痨有妙招，药物心理两全保

黛玉之死

中医痨瘵与薄命黛玉

解读黛玉之死

痨瘵的养生调护

 四、妒病案——疗妒汤里玄机藏，舒肝开胃润心肺

金桂因妒自焚身

疗妒汤中有玄机

妒病的养生发挥

 五、郁证案——理气开郁治郁证，逍遥怡性开其先

林黛玉与郁病

认识郁病

郁病的治疗

郁病的养生调护

 六、不寐案——七情郁结夜不寐，舒畅情志觉香甜

不寐皆由情作祟

中医认识不寐

舒肝养心觉香甜

不寐的养生调护

 七、咳喘案——轻清凉散冷香丸，芳香疗法喘嗽安

薛宝钗与喘嗽

冷香丸

芳香疗法安喘嗽

咳喘的养生调护

 八、癫痫狂——三证多由痰作祟，辨病还须分阴阳

《红楼梦》中的精神病

认识中医癫痫狂

辨病论治分阴阳

癫狂痫的养生调护

 九、胁痛案——胁痛钩藤急煎尝，一药专任救急方

薛姨妈与胁痛病

单方治病之精妙

单方复方功各异

胁痛的养生调护

 十、肥人案——肥人多痰多气虚，痰厥通关须养正

元春与发福

认识肥胖

肥胖的治疗与养生

浅谈痰厥之治疗

 十一、遗精案——遗精须先固阴精，节欲养精保真元

贾瑞之冤死

贾瑞之死与中医遗精

解读贾瑞之死

房事的养生调护

 十二、杖伤案——顾护脾胃为首务，冷敷热敷审时宜

宝玉受笞挞

顾护脾胃

热敷冷敷

“打”亦可治病

 十三、小产案——孕妇用药尤应慎，虎狼之药祸无穷

借刀杀人，二姐小产

谈谈小产

孕妇用药禁忌

妊娠的养生调护

 十四、闭经案——血枯血隔分虚实，医患相得愈有期

秦可卿之死

秦可卿与闭经

解读秦可卿之死

经期的养生调护

 十五、崩漏案——升阳养荣勿忧劳，讳疾忌医愈无期

王熙凤之早天

认识中医崩漏

解读王熙凤之早夭

崩漏的养生调护

 十六、难产案——治病必先求其本，调理气血保产川页

香菱的病史

认识难产

探究难产之因

难产的治疗调护

 十七、惊风案——急慢惊风先分清，凉泻温补治无遗

巧姐患惊风

惊风辨急慢

惊风的治疗与调护

 十八、痘疹案——时时留心辨顺逆，如今天花首重防

巧姐出痘

认识天花

解读巧姐与天花

如今天花首重防

第三章 方药养生

 一、益气养荣补睥和肝汤——用药道地炮制巧，善用药引收良效

益气养荣补脾和肝汤

道地药材受推崇

炮制得当收良效

药引乃画龙点睛

 二、天王补心丹——心失所养需滋补，滋而不腻补不滞

安神要剂补心丹

滋阴降火重补心

一分为二谈药性

 三、人参养荣丸——缓治五脏互养荣，加减运用力不同

黛玉常服养荣丸

巧加减显“荣养”功

丸药缓补可治虚

慎服人参养荣丸

 四、“千金无名方”——宝玉配药集奇珍，来之不易用有因

宝玉配药集奇珍

趣谈各味“离奇”药

“千金无名方”养生思考

 五、人参——红楼药案多人参，因效巧施有宜忌

浪荡子急求“独参汤”

贾府药案多人参

百草之王说人参

久食人参需谨慎

 六、怀山药——药用怀山奏奇效，食补山药可延年

谈怀山入药

食补山药可延年

山药的现代应用

 七、茯苓——柳家嫂赠茯苓霜，药食两用说茯苓

养生美容说茯苓

茯苓入药功效广

闲话茯苓

 八、麝香、冰片——名贵中药辨真假，醒神开窍实可珍

行贿凤姐以香料

善用治病误用祸

名贵中药辨真假

 九、冷香丸——艺术仙方应五行，重治心理更治喘

艺术仙方冷香丸

平调情志治心理

法于自然治喘嗽

 十、疗妒汤——调侃良剂不伤人，止咳妙方功在润

解读疗妒汤

止咳首推润肺燥

 十一、“理气药”——因人制宜理气机，疗养治病两相兼

疗养酒中合欢香

和肝汤中香附米

 十二、四神散——凉泻剂治急惊风，真假牛黄当细辨

凉泻剂治急惊风

真假牛黄当细辨

形形色色四神散

 十三、黑逍遥散——药性相制效相成，疏肝解郁开其先

王大夫拟开黑逍遥散

制性存效“鳖血炒柴胡”

“开其先”以防闭门留寇

 十四、朱砂—一分为二说朱砂，贾敬殡天颦安神

巧用朱砂可安神

滥用朱砂有大害

朱砂趣谈

 十五、蔷薇硝——湘云又犯杏斑癣，治病美容蔷薇硝

话说杏斑癣

治病美容蔷薇硝

 十六、钩藤——一味浓煎能平肝，小儿专药有新用

解读钩藤

单味钩藤能平肝

小儿专药新用多

 十七、“虎狼药”——性猛力峻虎狼药，体质虚弱慎毋参

柔弱之躯难敌虎狼之剂

孕妇用药需谨慎

 十八、砒霜——以毒攻毒能治病，谨慎砒霜有剧毒

砒霜也能治病

克癌专药说砒霜

谨慎砒霜中毒

第四章 日常养生

衣

 一、乍暖还寒当春捂，秋高气爽冻有度

以经释义

先说春捂

再谈秋冻

 二、酷暑着装尤须慎，切莫贪凉晾胸背

暑日穿衣

勿贪凉饮冷

不敞胸晾背

 三、可怜身上衣正单，数九之日须防寒

冬日肃寒

御寒衣物

红楼名裘

食

 四、治病养生首推粥，特色药粥功效异

粥有十利

粥之上品燕窝粥

补虚养血奶子糖粥

冬日养阴腊八粥

滋补养身鸭粥和枣粥

温胃健脾江米粥

 五、大病初愈养元气，不沾荤腥饮清汤

顾护脾胃清瘀血

清汤亦可除风寒

一碗清汤几多味

 六、几味精致小点心，既药又膳保两全

腐皮包子

泥枣山药糕

糖蒸酥酪

桂花糖蒸新栗粉糕

茶面子

精致点心不可多食

 七、过节小吃应时宜，因人制宜顺自然

端午粽子夏日争

中秋月饼香又甜

正月元宵驱寒冬

 八、笼蒸螃蟹宴群芳，科学食用防过敏

理性识蟹

食蟹过敏为哪般

科学食蟹

食蟹禁忌

 九、野菜瓜齑招人爱，绿色饮食远疾病

刘姥姥巧献野菜

油盐炒枸杞芽既药又食

天然食品——野菜瓜齑

绿色饮食——回归自然

绿色饮食，远离疾病

 十、万病之药要数茶，品茗养生效并彰

寿星选茶以养生

宝玉借茶提神健脾胃

妙玉烹茶且细论

茶的其他功效及饮荼禁忌

 十一、小酌暖饮利五脏，酗酒耗神伤六腑

宝钗论酒

黛玉小饮合欢酒

薛蟠酒后失德

解酒灵药

酒的其他功效及禁忌

 十二、静心斋戒养肠胃，避谷养生保安康

斋戒养形兼养神

辟谷养生

饮食须健康

住

 十三、一觉香甜百病消，不寐成习万疾起

睡眠养生概谈

四季睡眠养生

重视睡眠质量

如何拥有一个高质量、益身心的睡眠

 十四、净室疗病均用香，一枕香甜入梦乡

香气之用

净室之香

疗病之香

药枕

 十五、居室环境须选好，旷性怡情疾病少

居室环境

先说潇湘馆

再说怡红院

行

 十六、夏日出行须在意，防晒防暑莫忘记

防晒

防暑

 十七、青女素娥俱耐凉，煮酒做诗更斗寒

冬日锻炼

冬日出游

冬夜外出防风寒

 十八、举手投足均养生，活筋动骨舒元气

运动养生机理

合理运动养生

红楼运动养生

第五章 养生杂谈

 一、生命起源——二五之精妙合而凝

 二、不足之症

 三、回光返照

 四、脉诊趣谈——“牵线切脉”质疑

 五、物理疗法

 六、音乐疗法

 七、心理疗法

 八、长寿之道

 九、另类痨病

 十、浅谈《周易》

 十一、浅谈胃脘痛

 十二、经病早孕当细辨

 十三、谈外伤

 十四、浅谈疠气

 十五、欲无其患，防制其微

 十六、宁可傻死，不可气死

 十七、生命可贵，切勿轻生

 十八、望闻问切，四诊合参

 十九、中药剂型

 二十、红楼丹剂

 二十一、菊花妙用

 二十二、姜的妙用

 二十三、枸杞妙用

 二十四、莲一身宝

 二十五、古今酸梅汤

 二十六、是药三分毒

 二十七、趣谈真假人参

 二十八、血肉有情之品

 二十九、煎药用水有讲究

 三十、烹茶用水有讲究

 三十一、孰优孰劣话胖瘦

 三十二、批驳“信巫不信医”

 三十三、水土不服

 三十四、红楼话雪

 三十五、庸医害人

 三十六、中医美容

体质养生法指的是在中医理论指导下，根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施，纠正其体质上之偏，达到防病延年的目的。下文将根据不同体质分类论述阐释。

1.平和质的特点与养生 此类人体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力强，是最健康的体质，一需要保持。《素问·平人气象论》亦云：“平人者，不病也。”平时需要合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，应保持充足的睡眠，适度运动。

2.气虚质的特点与养生此类人常常感到身体乏力，‘没有精神；说话声音低弱，少气懒言，肌肉松软，容易感冒。在饮食上可多吃有益气健脾作用的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，避免熬夜或过度劳累。平时注意保暖，注意预防感冒。易患感冒者，可坚持每天按摩迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中)，并服用防治方药，如玉屏风散等。可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等。

3.阳虚质特点与养生此类人主要表现为怕冷，手脚冰凉，喜暖恶寒，稍凉即容易大便稀。饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。秋冬季节应注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季最好少用空调，进行适当的户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，避免出汗过多。三伏天是改善阳虚体质的关键时期，借助三伏天的阳气，可以改善这种体质。在三伏天，可选辛香温热的中药膏敷贴在若干保健穴位(如脾俞、肺俞、胃俞、足三里、关元等)上，借助自然界旺盛的阳气来振奋调节人体的阳气。

4.阴虚质特点与养生 此类人大多体形瘦长，常感到手脚心发热，易出汗，眼睛干涩，性情急躁爱发脾气，大便干燥，容易失眠。饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

5.湿热质特点与养生 此类人油脂分泌旺盛，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒，容易出汗，口干、口苦、口臭或嘴里有异味，小便常有灼热感，大便燥结或黏滞不爽，身重困倦，舌质偏红苔黄腻。饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。运动上，适合高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。

6.痰湿质特点与养生 此类人体形肥胖，尤其腹部丰满松软。眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷，痰多，动甚则觉四肢酸困沉重。通常来说，这些人很容易患上冠心病、糖尿病、代谢综合征等。在饮食上要注意以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄人。可多食海带、冬瓜等。居住环境宜干燥不宜潮湿，平时要多进行户外活动。体育锻炼应根据自己的具体情况循序渐进，但运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且要经常晒太阳或进行日光浴。

7.气郁质特点与养生这种体质的人大多体形偏瘦，多愁善感，容易紧张、焦虑不安，乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠、健忘。饮食上应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。尽量增加户外活动和群体性活动，有利于开阔视野，怡情易性。  8.血瘀质特点与养生大多体形偏瘦，面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。头发易脱落，还常感到这儿疼那儿疼的，呈刺痛感。血瘀质的女性多是痛经的“受害者”，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。饮食上应多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品。作息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，促进气血运行。

此外还有药物、食物、气味、花粉易引起过敏的敏感体质，容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑。这类人在饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，多食益气固表的食物，少吃荞麦(含致敏物质养麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻发物或含致敏物质的食物。保持室内清洁通风，被褥、床单要经常洗晒。不宜养宠物，以防动物皮毛过敏。保持充足的睡眠，积极参加体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖。P14-16

《红楼梦》中的很多中医药知识值得挖掘和借鉴。如书中有：“贾宅中的风俗秘法，无论上下，只一略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药调养”(第五十三回)。贾府治疗一些常见的轻微的感冒、咳嗽等病，主要运用净饿疗法。少吃一二餐，饿一饿也就好了，不好再吃药。这种净饿疗法实际上很适合当前我国小康社会的国情，随着人民生活水平的提高，我国人民的体质和疾病谱发生了很大的转变。尤其糖尿病发病率明显升高，无论是针对糖尿病还是其他疾病，净饿疗法都是很值得研究和挖掘的。同时，发挥我国中医中药的特长，保护人民的健康，减轻疾病的痛苦，也是迫在眉睫的任务。故我们愿为挖掘中医药这一伟大宝库添砖加瓦，为丰富中华民族的养生保健知识贡献力量。这也是我们要完成本书的最终目的。

本书在编写过程中参考了《中医养生手册》、《黄帝内经养生要诀》等养生著作，特此致以衷心的感谢。另外。由于我们的水平有限，错漏之处在所难免。敬请各位老前辈、中医和红学爱好者提出宝贵意见，以便再版时修订提高。

编者

2009年12月