这是一本为孩子而写的书；这是一本为家长而写的书；这是一本特别针对注意力训练而写的书。

本书的作者研究了国内外大量有关注意力训练的资料，通过他们自己多年注意力咨询实践，总结出了一套以“心理一行为”训练为核心策略、以趣味游戏训练为具体办法的注意力训练方案。本书是激发孩子学习兴趣、培养孩子注意力的一本实用性、指导性很强的书。让孩子能集中注意力是学习成功的第一步，也是孩子智慧的起源。

书中有很多注意力训练方法和趣味游戏，孩子在这些科学、系统而有趣的游戏训练中，会慢慢培养他们的注意力，从而在将来的学习、生活中，面对纷繁复杂的资讯也能从容应对。

注意力是智力的基本因素，也是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。聪明的孩子之所以聪明，除了天赋，更重要的是后天的学习和锻炼——聪明的孩子坐得住，他们在学习活动中，有着高度而持久的专注力与自控力。

孩子的注意力有什么特点？如何培养孩子的注意力？本书根据孩子身心发展和认知特点，精心设计了60种注意力训练趣味游戏，能够最大限度地激发孩子的兴趣和心理动力，增强训练的实效性。这些注意力训练方法，主要分为“准备好了吗”、“跟我做一做”、“心灵天使有话说”三部分，理论论述浅显，操作步骤简单，操作过程安全，非常适合家长或其他训练人员指导孩子训练。

孩子是希望，孩子是未来，关注孩子，从关注孩子的注意力开始！

序一 专注·兴趣·游戏/1

序二 集中注意力是学习成功的第一步/4

序三 我们能够为孩子做什么？/5

第一部分  注意力，孩子走向成功的起点1

 1.什么叫注意及注意力？/3

注意力小贴士：注意力存在大小之分/4

 2.专注，为孩子的智力发展锦上添花/5

注意力小贴士：只有注意才能观察得更深入/7

 3.注意力集中，孩子受益一生的心理品质！/12

 4.用发展和联系的观点看待孩子的注意力/16

注意力小贴士：你会区分无意注意、有意注意与有意后注意吗？/18

 5.注意力不集中的典型表现及训练重点/19

 6.科学的训练目标能够最大限度激发孩子的心理动力/22

 7.注意力训练中要把握的几个原则/24

注意力小贴士：通过趣味游戏训练注意力有什么优势？/27

第二部分 注意力训练趣味游戏

 感官与注意力

 视觉为主游戏/32

游戏一：快速查找数字/32

游戏二：乒乓球静止训练/33

游戏三：乒乓球动态训练/34

游戏四：猜牌游戏/35

游戏五：圈数字/36

游戏六：找找看，哪里不一样？/37

游戏七：走出迷宫/38

游戏八：临摹字帖/39

游戏九：扔沙袋/40

游戏十：对对碰/40

游戏十一：寻找错别字/41

游戏十二：找找看/42

游戏十三：连连看/42

游戏十四：图形辨析/43

游戏十五：在规定时间内背诵/44

游戏十六：字母/部首组词法/45

游戏十七：足球游戏/46

游戏十八：挑棒游戏/46

 听觉为主游戏/48

游戏十九：快速数数/48

游戏二十：听一听，找一找！/48

游戏二十一：关键词寻找/49

游戏二十二：比比看，谁的反应快！/51

游戏二十三：你追，我逃！/51

游戏二十四：信号拦截游戏/53

游戏二十五：听指令夹弹珠游戏——专注、耐心/54

游戏二十六：听指令串珠子/55

游戏二十七：跟我学/56

游戏二十八：悄悄话/56

游戏二十九：大声朗诵/57

 触觉为主游戏/59

游戏三十：百宝箱/59

游戏三十一：猜字游戏/60

游戏三十二：垫上游戏/61

游戏三十三：手指穴位按摩/62

 身体协调为主游戏/63

游戏三十四：闭目单脚直立/63

游戏三十五：走直线训练/64

游戏三十六：快速系鞋带游戏/65

游戏三十七：折纸——纸郁金香制作/66

 综合类游戏/68

游戏三十八：实物再现/68

游戏三十九：闭目端坐/69

游戏四十：哨兵游戏/70

 认知与注意力

游戏四十一：积极的自我暗示/74

游戏四十二：寻找“心理两可图”的另一面/76

游戏四十三：故事接龙/77

游戏四十四：巧算时问（24小时/1 440分钟/86 400秒）/79

游戏四十五：时间管理——我的时间我做主！/80

游戏四十六：认知提升法/81

游戏四十七：学习计划表/82

游戏四十八：目标积分制/85

游戏四十九：给“心灵天使”书签排排序/89

游戏五十：自我肯定/91

游戏五十一：自我激励/93

游戏五十二：优化学习情绪/94

游戏五十三：快乐成长记录/95

游戏五十四：撕报纸/96

 兴趣动力激发和注意力

游戏五十五：趣味联想法/100

游戏五十六：脑筋急转弯/10l

游戏五十七：逻辑推理训练/102

游戏五十八：兴趣满足/103

游戏五十九：家庭辩论赛/104

游戏六十：IQ PUZZLE/105

第三部分 培养孩子的注意力，从家长开始！

 1.家长，您关注孩子的注意力了吗？/109

注意力小贴士：您知道我国青少年注意力状况吗？/110

 2.关注和培养孩子的注意力应该何时开始？/110

 3.家长，请了解哪些事物最能激发孩子的注意力/112

 4.容易被家长忽视的影响注意力集中的17个因素/116

 5.在注意力培养和训练过程中，家长可以做什么？/125

 6.对注意力不集中孩子的教育，家长容易走入哪些误区？/129

 7.在训练孩子注意力的过程中，家长需要什么样的心态？/130

 8.在训练孩子注意力的过程中，如果家长感到无能为力该怎么办？/133

第四部分 个案精选

 妈妈，请和孩子一起微笑！/137

 孩子能坐得住了！/142

 网络本来可以更美好/145

 男孩，你是如此与众不同！/148

 别让孩子轻易说“我不行”！/154

附录

 如何专业诊断注意力障碍/159

 你了解多动症吗？/161

 多动症的危害/164

 趣味注意力测试/166

参考文献/168

后记/169

妈妈，请和孩子一起微笑！

心雅

有人说，青少年属于边走边笑、无忧无虑的年龄，所以，当我接触到这些满脸沉重和愁容的母亲与孩子时，我的心很难平静。注意力不集中的孩子，由于经常被老师和家长批评，心情郁闷，纯真和灿烂的笑容消失了；看到家长脸上终日严肃，难得一笑，孩子稚嫩的心灵就更加沉重与无奈，自卑也在所难免……对于这样的孩子，在注意力训练过程中，情绪的调节，帮助他们找回笑容与自信就十分重要。

——题记

“心雅老师，我家儿子小峰(化名)对自己要求总是太低，学习时注意力一点都不集中，真把我急死了！”这是一位气质很好的母亲当着我的面对儿子的评价。此时，她的脸是严肃紧绷的，不露一丝笑容；再看她儿子，年少的脸上写着淡淡的抑郁，标致的五官，却少了青春的笑容和舒坦。此情此景，如此清晰地展现在我的面前，而我的心，不由自主地，隐隐的痛，略略的沉。

这位叫小峰的男孩，14岁，性格文静腼腆，目前就读于某所重点中学，初二年级。在咨询中，我首先与孩子的父母进行了深入的交谈，了解到，小峰在幼儿园、小学阶段都很优秀，尤其是在小学阶段，曾参加全国、市、区、校级各种比赛，获奖多多。但自从上了初中，由于优秀的学生聚集一堂，他的优势慢慢失去了光彩。令人担心的是，他上课或在家写作业时经常分神，或者在玩笔，或者在发呆，学习成绩日渐滑坡。老师急了，向家长告状电话的次数逐渐增多；家长急了，向孩子施加的压力急速升级，母亲经常陪学、陪写作业，不断提高标准严要求；孩子急了，虽无激烈的言行反抗，却采用消极抵抗的方式应付着来自学校老师和家长(尤其是母亲)的压力。然后，我以“说说自己的开心事和不开心事”为主题，与小峰深入交谈，认真聆听了他的心声。关于“开心事”，他说：回忆起小学时候，我参加各种比赛获奖时，爸爸妈妈很开心，对我说：“儿子，你真棒！”我也会很开心；看课外书的时候，是自己特别开心的时候；与同学一起打球时很开心；某一次考试有进步得到老师表扬时很开心。说着的时候，我看到小蜂的脸色是晴朗而舒展的。当问及不开心的事，他的脸上又恢复到先前的沉闷和淡淡的愁容。他用略显低沉而轻微的声音说：其实，我也是一个认真的学生，我也想好好学习，集中注意力，可是妈妈总是不停地批评我，责怪我，总拿我和别的同学比较，总是说我不认真不努力，不断地给我加压，比如我背书，都已经背诵了五、六遍了，还要我继续背诵，我很疲劳，很不愿意再背，但是一看到妈妈毫无笑容的脸，我就害怕，我只能应付着，可是，我的脑子却在开小差了。为了进一步了解孩子的学习态度，我仔细查阅了他的语文、数学、外语三门学科作业本和考卷，我发现：小峰的书写非常工整、清晰，字体不大不小，但很大气，给人感觉很舒服。从这个细节看，他说的“我也是一个认真的学生”是有根据的，他的学习动机和态度是值得肯定的。

如何找到一个打开孩子和家长心结的钥匙和突破口？以“找回自信与笑容”为总体目标，我精心设计了训练的项目，分三个阶段实施，每个阶段主要包括三个项目，并与注意力训练常规训练项目有机结合。

笑容回归：找回往日的笑容

为了让孩子和妈妈更深刻地体验到现在和过去的变化，我请他们把母子的照片多带一些来，尤其是以前面带笑容的照片和近期没有笑容的照片。在注意力训练过程中，我根据他们的照片，让他们谈体会。妈妈说：“以前儿子的照片因为笑容灿烂而更加可爱，妈妈自己以前的照片因为有笑容而显得更加年轻。现在看着，心里也高兴。而看到这些没有笑容的照片，自己的心情也觉得很压抑。”小峰说：“唉，我现在的照片笑得很少了。”一声轻轻的叹息，从孩子的口中发出，落在妈妈的心上，也敲打在我的心上。我带着思索的语气说：“是啊，无论是大人还是孩子，当笑容渐渐离我们而去，该是怎样的一种遗憾与伤心？那么从现在开始，请妈妈和孩子一起找回遗失了的笑容。好吗？”他们都点了点头，我发现，妈妈和孩子的眼睛都有一种蒙胧的水雾，我明白，那是他们被自己的照片和彼此的话语深深地触动了！

荣誉回忆：噢，我能行！

在注意力训练前的第一次咨询会谈中，我捕捉到一个很重要的信息：小峰在小学时是很优秀的，获得不少获奖证书和奖状。为此，在训练过程中，我精心安排了这个环节：就是请妈妈和孩子一起把小峰以前获得的各种荣誉证书、奖状一一找出来，并按照时间顺序整理好，逐一拍成照片，再为照片写上简洁而贴切的解释语。也许时间会改变很多很多，那么让我们一起，穿过时光的隧道，曾经的成绩和荣誉，曾经放飞的梦想，伴随着成长的点点欢笑，找回昔日的自信与快乐——“噢，我能行！”“我为小峰感到自豪！”

找找优点：噢，我真棒！

我把《优点自测表》分别给母子，请他们对照小峰的实际，把小峰的优点一一找出来。当他们完成了这项任务的时候，我发现，他们都微笑了：哦，原来小峰有这么多的优点呢！此时我伸出拇指，微笑着对母子俩说：“小峰真棒！”紧接着，我让妈妈做一个简单的游戏：在一张白纸上画几个黑色小圆点。然后问她：“如果把小峰的优缺点与黑白色作比喻，你会怎么比呢？”她很快就说：“优点相当于大面积的白色，缺点则相当于几个小黑点。”我继续问：“那么当你看这张白纸和黑点时，通常先看到什么呢？”她忍不住笑了：“心雅老师，我明白了。其实，小峰的优点还是很多的，就像刚才的优点自测表中所说的那样。但是，我在评价儿子时，总是犯了一个错误，总是先看到黑点而忽视了更多的优点。我想很多父母都容易犯这样的错误。是吗？”我温和地说：“是的，你已经找到了自己的问题所在。我们的孩子有时候真不容易，哪怕有很多优点长处，可是大人总是看不到或者总是盯着那几个缺点不放。结果呢，孩子和家长都越来越沮丧，越来越没有信心，失去了信心，也就失去了快乐的笑容与前进的动力，这是多么可惜的事情！”“所以，以后和孩子沟通时，要注意把握好两个技巧：一是先肯定优点然后指出不足，而不是相反；二是每次说孩子的缺点时最好不要超过两点，尤其是当着孩子的面在别人面前评价自己的孩子时。”小峰妈妈微笑地点头，我知道她真的明白了其中的奥妙，因为在后来的训练中，她的笑容增多了，对孩子的评价方式也发生了变化，用她的话来说：自己对孩子的心态改变了，能够以微笑的神情和孩子沟通了。孩子愉快地学习了，我自己心情也轻松了！

亲子关系中的情绪优化得到很大的改善，减少了母子之间的冲突，减少了小峰注意力不集中背后的因素，应该说效果是非常明显的。在此基础上，以进一步优化具体学习过程中的情绪为核心，安排了以下项目。

心理暗示：先处理好心情，再处理好学习

针对小峰在学习过程中还会出现情绪波动的实际情况，我以“先处理好心情，再处理好学习”为主题，从不同角度、不同方式教给他一些积极的心理暗示的方法，并和他一起思考探讨，写出积极心理暗示的另外一些话语，并作为自己的座右铭。比如“我可以愉快地去学习”、“学习有苦也有乐”、“要让作业喜欢我，我首先要喜欢作业”、“把不感兴趣的事情变成感兴趣的事情本身就是了不起”、“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”、“变苦学为好学、乐学”、“我们都可以拥有成功的学习体验”、“每天多做一点点，就是成功的开始；每天进步一点点，就是卓越的开始”、“不要因为自己的某些不足而看不到自己的其他优点”、“我能够获得学习的成功”、“只要我愿意，只要我努力，我就一定能够更专心学习”、“我努力做到自觉主动地学习，让爸爸妈妈和老师放心”、“含笑面对学习和生活”、“生气不超过半分钟”，等等。这些心理暗示，既是对心理的按摩，也是对行为的引领，还锻炼了孩子的记忆力(因为要求他能够背诵出来这些话语而且记得牢靠)。

认知引导：解读“八心”，共做游戏

小峰注意力不集中因素是多方面的，而主观因素也是不能忽视的，所以在训练过程中，也要改善他的认知水平。在这个环节中，我主要安排了两个内容：一是请他写出对学习能够起到积极促进作用的心理品质有哪些，请以包含“心”字的词写出来，比如“决心、静心、专心、信心、尽心、用心、耐心、恒心”等等，而且要懂得“专心”就是“在同一个时间里一心一意做一件事情”等；二是让母子一起做“对折、撕角”游戏。具体做法是“闭上眼睛，按照咨询师的指令做。把报纸对折，然后撕去左角；再对折、撕去左角……”依次类推，直到咨询师喊停。当他们睁开眼睛，看着两份“即兴手工作品”时都忍不住笑了：同样的指令，而母子的两份“作品”却截然不同！然后我请他们说出感悟。这个游戏让这对母子体验和领悟：即使是很简单的事情，由于彼此对同一个问题(比如相同的指令和行为“对折和撕去左角”)的理解和处理方式不同，结果也截然不同！世界上没有两片完全相同的树叶，人也一样。所以，孩子和大人之间也要懂得换位思考，增进彼此的理解和宽容，尤其是出现不同意见时，要保持一颗冷静和平和的心态，坦然面对。这样，情绪就不会轻易受到对方的影响，对于保持稳定的积极的情绪很有帮助。

P137-141

集中注意力是学习成功的第一步

现在的孩子生活在资讯时代，这既是他们的福分，也是他们的压力。

因为面对汹涌澎湃的资讯，他们需要做出的选择是没完没了的，他们要抵御的诱惑也是数不清的。这些无时无刻不在的、有形的无形的东西给他们的压力也是空前的。有人说，现在的孩子最严重的是面临“三电”的冲击：电视、电脑、电玩。无聊、比裹脚布还要长的电视剧吸引着孩子清澈的眼神；看似可以搜索到一切的电脑网络总是让家长胆战心惊；和毒品一样腐蚀孩子抵抗力的电子游戏，更是让家长一万个不放心。

所有的一切如空气般弥漫在孩子生活的每一个空间、每一个角落，这些都严重影响了孩子的生存环境，最直接的反应就是孩子的注意力很难集中，因为他们没有掌握筛选信息的综合能力和信息的辨别能力。而家长面对孩子的教育，自己也是一个学生，因为家长从来没有这方面的经验，不知道如何正确去教育孩子、引导孩子。面对越来越固执、越来越不爱学习的孩子，家长只知道训斥，而毫无办法。

本书的作者研究了国内外大量有关注意力训练的资料，通过他们自己多年注意力咨询实践，总结出了一套以“心理一行为”训练为核心策略、以趣味游戏训练为具体办法的注意力训练方案。本书是激发孩子学习兴趣、培养孩子注意力的一本实用性、指导性很强的书。让孩子能集中注意力是学习成功的第一步，也是孩子智慧的起源。

孩子的学习，孩子对这个世界的观察、探索，孩子的思维、观念、判断能力的形成，孩子对善与恶、快乐和哀伤的体验等，这一切都离不开注意力的培养。

书中有很多注意力训练方法和趣味游戏，孩子在这些科学、系统而有趣的游戏训练中，会慢慢培养他们的注意力，从而在将来的学习、生活中，面对纷繁复杂的资讯也能从容应对。

衷心祝愿所有的读者家长都能培养出健康、快乐、有才识的孩子来！

徐建华

(徐建华，《家庭教育时报》总编，中国作家协会会员，儿童文学作家。)

本书是心雅、元子在注意力训练实践和研究基础上携手合作的成果：全书框架、提纲、插图由心雅、元子共同完成(部分图片来自网络；封面图、辑封、版式使用了由陈嘉扬小朋友的作品或作品元素；游戏七、二十二、三十二的插图由朱意书绘制)；

第一部分 聪明的孩子坐得住：注意力，孩子走向成功的起点！由心雅执笔；

第二部分 注意力训练趣味游戏，由元子执笔；

第三部分 培养孩子的注意力，从家长开始！由心雅执笔；

第四部分 个案精选，由心雅、元子共同执笔。

附录 由心雅执笔或整理。

全书由心雅统稿。

在本书的写作过程中，得到很多同志的关心、指导与支持，他们是：李维(上海社会科学院社会心理学室主任、上海社会科学进修学院院长、社会心理学家、博士生导师)；贺岭峰(上海政治学院心理系副主任、教授)；王裕如(上海心理咨询行业协会会长、上海知音职业技能培训中心主任、副教授)；唐云松(上海社会科学院出版社策划编辑)；徐建华(《家庭教育时报》总编、中国作家协会会员)；张涛(《家庭教育时报》副总编)；李又顺(复旦大学出版社对外合作部编辑)；邵骥顺(上海市虹口区教育局科研室主任；上海市虹口区教师进修学院科研室主任，副教授)；乐善耀(教育部基础教育课程发展中心CERSP家庭教育网首席专家、《东方讲坛》特约讲师、上海五角星亲子进修学校校长，中学高级教师)；王帆(蓝色微笑儿童教育工作室主任)；吴桂珍(上海市闸北区塘沽学校副校长，小学高级教师)；章晓霞(上海市童星幼儿园园长，幼儿园高级教师)；Mandy(美国Juniper上海代表处部门经理，学生家长)；心理咨询师王正达、陆峥、周杨、王敏、李琳、阮荣明、徐宝梅、申燕萍、吴鸿翔、王丹华、邓仕燕、蒋华、张昊、古梅、曹春意、王文贤、陈明扬等。在此表示最真挚、最深切的感谢！

心雅 元子

2008年2月