健康生活方式可以参照下列方法：合理营养、三餐按时、口味清淡、细嚼慢咽、常吃蔬菜、食物多样、干稀搭配、开窗通风、讲究卫生、饮水充足、保证睡眠、劳逸结合、坚持午休、生活规律、起居有常、户外运动、常晒太阳、远离烟酒、情绪稳定、遇事不急、心情愉悦、善待自己、关心他人、家庭和睦、衣着舒适、勤洗常换、注重维护室内外环境等。

刘现林主编的《养生国膳——药膳同功健康饮食大智慧》介绍了养生的基本知识和食品原料对养生保健的功效价值，以诗歌体（竹枝词）的形式写出百种常用原料的性能、功效，使读者耳目一新。既朗朗上口，又易记易懂，为您的健康生活起到指导作用。

人生之贵在于健康，健康之道在于饮食，饮食之法在于合理，饮食之本在于原料。我们已经进入养生时代，养生是社会的需求，人类的追求！养生不是神话，也不神秘，科学饮食，规律起居，精神康怡，不恼不气，就是养生的基础。通过养生摆脱疾病的困扰，健康快乐每一天！

食药同源，食药一体，凡食皆药，养生饮食是本书的主题。刘现林主编的《养生国膳——药膳同功健康饮食大智慧》介绍了养生的基本知识和食品原料对养生保健的功效价值，以诗歌体（竹枝词）的形式写出百种常用原料的性能、功效，使读者耳目一新。既朗朗上口，又易记易懂，为您的健康生活起到指导作用。《养生国膳——药膳同功健康饮食大智慧》中许多内容出自中医专家之手，是一本当代养生的经典之作。

第一编 概述

 中国传统饮食养生概论

 一、传统饮食养生保健方法的概念

 二、传统饮食养生保健方法的基础知识

 三、传统饮食养生保健方法的应用

 四、传统饮食养生保健的注意事项

第二编 养生理论篇

 一、养生文化与个性化养生

 二、养生中的理念

 三、养生的原则

 四、饮食与养生

第三编 常用食物食疗歌

 百首竹枝话食疗

 一、谷物类

 二、蔬菜类

 三、肉品类

 四、瓜果类

 五、飞禽类

 六、水产类

第四编 养生美酒与汤

 一、保健养生药酒的应用

 二、品茗与养生

 三、饮酒与养生

 四、养生汤羹30例

第五编 常用养生食材

 一、补气类食物

 二、补血类食物

 三、补阳类食物

 四、补阴类食物

 五、清热解毒食物

第六编 健康饮食新观念

 一、健康饮食6+1

 二、健康饮食六减

 三、健康饮食重在排毒

 四、健康饮食好心情

附录 健康食品推荐