张楚宇编著的《职场原动力》从专业心理测试出发，分析职业人的目前情绪和工作状况，探询职业倦怠的真实原因，找寻不同职业倦怠的表现症状和危害。同时针对不同情况提出解决方法，并给出具体步骤。帮助你调整心态，重新建立起对工作的热情，以一种更加积极的心态面对自己的工作，并最终从工作中获得更大的成就和满足感。

职场倦怠是一种现代白领人人都可能遭遇或正在遭遇的心理不良状态。它的存在极其普遍，而且具有持久和顽固的特点，很难摆脱，因此常常给当事人的工作进程带来巨大的阻碍，甚至影响一生的事业发展。职场指导专家、心理咨询师张楚宇先生在《职场原动力》中以文史故事、职场案例、心理学理论、若干数据图表和13个心理测试来全方位阐释什么是职业倦怠、职场倦怠的症状和起因、如何消除职场倦怠，重焕工作热情等问题。《职场原动力》让读者可以完全、彻底掌握职场倦怠的发生、消除的来龙去脉，从而根据自身情况，进行有的放矢的心理建设和心态调整，最终摆脱职场倦怠，重新积极、热情、快乐地面对工作。

前言 冲破倦怠，找回你的职场原动力

第一章：警惕，职场倦怠就在你身边！

 陷入倦怠不可怕，可怕的是陷入倦怠而不自知

 什么样的白领最容易陷入职场倦怠？

 Test 1:你是不是已经患上了职业倦怠？

 不要“被职业倦怠”

 警惕蝴蝶效应：倦怠会毁了你的事业！

 你想把跳槽当作逃避的方法吗？

 轻微焦虑症：是前途渺茫，还是把事情看得太严重？

 Test 2：造成你职业倦怠的原因是什么？

 倦怠不同症状，源自于不同的问题

 搞定每一个问题，其实都只需三分钟

第二章：别拿完美主义来害人害己

 对自己的“完美要求”是无知，对别人的“完美要求”是耍流氓

 Test 3：你是个完美主义者吗？

 追求完美其实是自卑心理的极端表现

 认识自己是一切减压活动的开始

 Test 4：审视你对“恐惧”的态度

 承受度：预测你对最坏结果的接受度

 要求别人完美等同于耍流氓

 要求工作完美不亚于受虐狂

 与完美主义者过招

 学会“泄气”，别做“高压锅”

第三章：人际关系好的人往往干劲十足

 什么样的人际关系，决定了你有什么样的职业成就

 Test 5：你的职场人际关系怎么样？

 为什么他们不愿意接纳你？

 改变情绪的第一步，就是改变你的外在气质

 你需要的九种社交力

 你的个性需要适当表现

 营造你的气场

 人人都有弱点：寻找“圈子”的最佳切入

 Test 6：你的“精神力量”在哪里？

 谁值得成为你的榜样？

 从他们身上“拿来”什么？

第四章：到底是什么在消耗你起飞的动力？

 有人的地方，就有无数的矛盾、争斗与诋毁

 Test 7：来自周围的阻力有哪些？

 你要给同事归归类了！

 Test 8：你不妨给自己归归类

 避免遭受排挤的最好方法

 消除语义剥离，顺畅你的每一次沟通

 Test 9：你是个不容易接纳别人意见的人吗？

 筛选对你最好的意见去接纳

 坚守还是让位

 消除职场矛盾

第五章：保护职场原动力，不能不懂点管理学

 管理老板、管理员工、管理同事，这个必须懂

 Test 10：你有没有管理潜力

 管理同事和管理属下一样让人头疼

 周围的人越主动，你的压力越小

 胡萝卜加大棒不是任何时候都有效的

 你必须马上掌握的四件事

 Test 11：你的上司属于怎样的性格特征？

 如何同上司这种性格的人共事？

 三个原则，让你马上改变自己在上司眼里的形象

 最简单的沟通，最出色的效果

 管理上司的基础知识：工作汇报使用守则

第六章：检查航向与航道，准备起飞！

 目标、计划、执行，一成功的真谛无非这三件事

 Test 12：你最需要的是什么？

 重新审视我的职业规划

 现阶段，我最该看中的是什么？

 对成功，不要人云亦云

 如何从工作中找到“激励”点？

 四个技巧，让你迅速power起来！

 Test 13：你梦想中的职业是怎样的？

 为了梦想的目标，你可以做什么事？

 平衡职业与家庭，并不简单

通过朋友关系，小杜找到我请教解决的办法。

听完他的自我陈述，我有意避开了银行工作条件好、待遇高的话题，向他提出了三个问题：

第一，你认为自己是否施展了全部才华，解决了岗位上的所有问题?

第二，如果大学同学有跳槽成功者，除了计算机专业技能之外，你是否具备他们身上的优势、特长或潜质?

第三，在你看来，跳槽是暂时的逃避还是解决职业倦怠的最好出路?

我不要求他立即回答，而让他回家与老婆好好商量一下，共同寻找这三个问题的答案。一个星期后，小杜给我发来短消息：决定安心在原单位上班。一年之后，我得知，杜晓欣已经晋升为部门主管，与团队联合攻关的一个项目正准备申报国家专利。杜晓欣通过自身的努力，尽快地调整了不良情绪，成功地度过了职业倦怠期。

杜晓欣很有代表性，大学毕业、工作能力强，在单位一度很受重用，事业从起步便一帆风顺。很多职场人和他一样，一旦出现职业倦怠，首先想到的便是跳槽，改变人岗不适的现状，寻找新的环境治疗倦怠。他们之所以轻率地作出决定，其一是因为过分相信自己的能力，以为目前的成功，完全是自己努力的结果，而忽略了机遇和外部环境的作用：其二是因为他们不知道外面的世界其实很无奈，以为也和现在的职业一样顺利。  

有跳槽的想法无可厚非，但如果不对自己和周遭环境进行全面思考，草率地作出跳槽的决定，不但不能消除职业倦怠，还可能给事业带来较大障碍。大多数职场人的跳槽动机不外乎两种：一种是被动跳槽，另一种是主动跳槽。后者毋庸置疑，有了更好的环境、待遇和机会，没有理由故步自封；前者则因为个人对目前的工作不满意，包括待遇、同事关系、发展前途、工作环境，等等。而在许多职业倦怠者看来，跳槽的原因并非待遇和环境差、人际关系不好，而是自身与岗位无法和谐相处。即便工作再好，也经不起审美疲劳的目光天天打量。既然不是工作本身的原因，那就应该从自身寻找解决之道，而不是一味地寻求适合自己的工作。我并不反对跳槽，而是想提醒那些跃跃欲试的跳槽者，你是否消除了自身存在的职业倦怠?新的工作岗位可能会带来暂时的刺激，但并非治本之法，新鲜感一过，本就存在的职业倦怠难免死灰复燃。  跳槽不是解决职业倦怠的良方，它只是一种消极的处理方式。我们不能因为倦怠而选择逃避工作。相对而言，技术型、事务型的工作容易产生职业倦怠，前者如杜晓欣之类整天与计算机硬件和软件打交道者，后者如办公室文秘、接待、财务工作人员等，他们天天面对相同的工作，工作内容单调乏味，缺乏攻坚和创造的愉悦感，又很难被老板重视，容易产生疲乏和倦怠，滋生跳槽情绪。不过在跳槽之前，你可以尝试做一下下面的测试：

1．该岗位是否穷尽你的能力?

2．你是否认真地进行过自我分析，发现了自身优劣?

P17-18

“我最近特别讨厌上班！”

“一想到要去上班，就觉得特没劲。”

“成天做一样的工作，烦都烦死了，还不如在家睡觉。”

你是不是经常能从身边的朋友、同事那里听到这样的抱怨？或者说，你自己也是这样。

这种状态正不正常？

我告诉你，有这种想法再正常不过了！

人都会喜新厌旧，新鲜的事情会刺激我们的肾上腺素，让我们大脑兴奋，从而提升专注力并愿意为之投入精力。但是这种正向的情绪往往持续不了多久，当你熟悉了一样事物后，它就开始变得索然无味了，这时候就会产生负向情绪。

从心理学上讲，负向情绪其实是种自我保护机制——在原始时代，当人们觉得环境不适宜生存的时候，就会对当下产生倦怠、厌恶的情绪，从而寻找水土富饶的新居住地。这种留存了数十万年的本能，会让你抗拒眼前“不美好”的事情、环境，当然也包括目前的工作。

所以很多人在工作几个月、几年以后，逐渐对当下的状况越来越不满，工作变得没有激情，灵感枯竭，就连身体也频发状况，比如头疼、失眠、昏昏欲睡、肠胃不好……究其根本原因，就是我们大脑里的潜意识在“厌旧”，意识觉得这份工作索然无味，促使你做出更换环境的决定。

不妨回忆一下几年前的自己——是不是像充满动力的火车头，热情、有冲劲、凡事充满希望与理想？

再看看现在——是不是觉得什么事都按部就班，再也没了激情，许久都没有体验到成就感和认同感带来的愉悦？

大脑的判断很直接，它觉得有趣就会让你心情愉悦，它觉得无趣就会让你心情不好，并促使你越发厌倦当下的状态。但你能不能由着大脑的性子来？

答案当然是No！

显然，陷入职业倦怠会带来非常不妙的后果。比如工作平庸，甚至频繁犯错；被后起之秀超越，丧失在公司中的地位；缺少目标和动力，离自己的职业规划越来越远……眼睁睁看着别人在职场路上越走越好，自己却被打上了“Loser”的记号，这种结局你要不要？

当然，你可以按照大脑的认知换个环境，也就是我们常说的跳槽，但是新环境带来的兴奋度只能维持一段时间，接下来呢？大脑还是会倦怠，还是会不断产生负向情绪，你怎么办？

问题的核心不在于环境，而在于你的认知——让大脑意识到目前的工作还是很有趣的，会有越来越多的成就和认同感，它自然就不会“闹别扭”了。所谓“突破倦怠”，就是这个意思。

现在可能很多人会对这样一个问题产生兴趣：职业倦怠离自己有多远？换句话说，一个人对工作产生厌烦的概率是多大？

前些年上海社科院曾经在全市范围内进行了一次大规模抽样调查，调查结果显示，当时大约有40%的人对自己的工作感觉倦怠。但我认为这个数字不具代表性，因为40%只能显示某一个时间点的倦怠概率，从长期调查来看，几乎每个个体都会在某一时间段产生职业倦怠——人性如此。

唯一的区别就在于可能有些人善于自我调节，很快就能从倦怠中走出来，有的人却长时间处于倦怠期，然后不断跳槽。

其实对于大部分人来说，倦怠的原因可能只是工作目标的缺乏、同事关系上出现了一点小插曲，或者心理、生理的影响等小问题，但这些本身不算什么的问题，却在心理上会造成累加，最终让人产生“工作没有意思，没有前途”的感觉，这就是职场倦怠的蝴蝶效应——起源不值一提，可破坏力惊人。  但反之，如果我们能够及时发现问题的根源，要解决倦怠，重拾职场原动力也是个简单的事情。

本书从专业心理测试出发，分析职业人的目前情绪和工作状况，探询职业倦怠的真实原因，找寻不同职业倦怠的表现症状和危害。同时针对不同情况提出解决方法，并给出具体步骤。帮助你调整心态，重新建立起对工作的热情，以一种更加积极的心态面对自己的工作，并最终从工作中获得更大的成就和满足感。

职业倦怠困扰我很久了，焦虑、烦躁的情绪始终纠缠着我，总是对人对事产生各种不满意，对工作有严重抵抗情绪，本以为跳槽换个环境能好一些，但事实上，跳了三次了，情况也没有好转。直到我看到这本书，我才知道，问题不在环境，而在于我自身。我按着书中的方法检测和改善，心境平和、积极了许多，很多困难突然不存在了。这本书真的很实用，我把它推荐给了很多和我有类似情况的朋友。

——蓝迪（企业白领）

我才走入社会两年多，但是工作中遇到很多困难，现实和理想差距太大，真的感觉很厌烦、很疲惫。无意中看到这本书，对书中前四章的内容都还能很好的理解，但第五章的内容相信只有再隔一段时间的磨练后才能知晓。感谢作者提供了这么好的资源，给和我一样正处在彷徨中的人们指出了一条走出迷惘的捷径。

——天黑黑（国企员工）

因为对工作充满厌倦，希望能帮忙调整一下心态。其实本来没抱什么希望，但是做了一些书里的测试，发现分析的还是蛮准确的，所以就对书里其他的内容和方向多研究了一些。不愧是心理学家，说的好科学、好专业，我觉得让我又对自己、对工作了解了好多。

——似曾相识（公务员）