翟文明所著的《提高你的自信力》探讨了自信的内涵和本质，强调了自信对人生的积极意义以及缺乏自信所带来的消极影响，从升学、求职、婚恋、生活、交际、事业、演讲、商务等方面，对如何建立和提高自信心给出了操作性很强的科学方法，帮助读者正确认识自我，建立自信，克服内心的自卑情结，发掘内心蕴藏的宝藏，充分发挥自己的天赋和才干，以坚定的意志迎接人生的挑战，不断取得成功，创造美满幸福的人生。

身处竞争社会，每个人都面临更多的人生挑战，承受更大的生存压力。成功之途不再坦荡，升学、求职、婚恋、生活、交际、事业等变化莫测，难以掌控。面对纷繁复杂的一系列人生难题，如果心生畏怯，丧失信心，在前进的路途上踌躇不前，徘徊观望，燃不起拼搏的火花，人生就会笼罩在失败的阴影中，听从命运的摆布，最终一事无成。

《提高你的自信力》以成功学为出发点，借鉴国内外心理学研究的最新成果，对自信的重要性、本质作了深刻的阐述，对如何建立和提高自信心给出了操作性很强的科学方法，帮助读者认识自我、完善自我、激励自我、超越自我，克服内心的自卑情结，发掘内心蕴藏的宝藏，建立自信，以饱满的热情投入生活的怀抱，以坚定的意志迎接人生的挑战，战胜前进道路上的一个又一个困难，从自信走向成功，从成功走向更大的成功。《提高你的自信力》由翟文明所著。

第1章 你有自信吗

 第一节 你的自信力如何

自信是什么／信心不足的恶果／你需要提高自信力吗／心态一变，世界就变／测试：你是一个自信的人吗

 第二节 你了解自己吗

认识你自己／发现你的优势／欣然接受自我／始终支持你自己／充分展示你自己／测试：你了解自己吗

 第三节 忠实于你自己

不要为了取悦他人而委屈自己／听从自己的心／勇敢地说“不”／大声说出你的需求／测试：你忠于自己吗

第2章 没有自信什么也干不成

 第一节 自信力源自远大的目标

远大的目标很重要／分解目标，逐步前行／你的动力是什么／不怕风险，用勇气引领人生

 第二节 行动力再造自信力

勇敢地迈出第一步／每天付诸行动，直至成功／创造一个激动人心的未来／做好个人时间管理／不能行动起来该怎么办／测试：你是实干家还是梦想家

 第三节 战胜挫折，让自己更自信

失败只是暂时停止成功／笑对挫折，坚持到底／只有绝望的人，没有绝望的处境／尽快从挫折中恢复／测试：你对挫折的承受能力

第3章 建立和提升自信的三个法则

 第一节 自卑，再见

自卑，成功的阻力／菩待犯错的自己／摘下“伪装自信”的面具／超越自卑，走向成功／测试：你是一个自卑的人吗

 第二节 战胜恐惧，轻松自在地前行

不要把担心当成习惯／被人拒绝又怎么样／理性地对待批评／害怕成功会让你踌躇不前／测试：你有恐惧症吗

 第三节 建立真实可靠的自信

对你的健康负责／保持充沛的精力／善用头脑中的催眠师／利用想象力提升自信／借鉴他人成功的经验／身心合一，获得自信／培养自信的体态语／每天自信训练

第4章 越自信，越成功

 第一节 快乐在今天

成功是什么／什么阻碍了现在的幸福／测试：你是一个快乐的人吗

 第二节 自信者永远出色

激情四射的公众讲演／打造商业上的成功／浪漫地约会异性／摆脱逆来顺受的心态

第一节 你的自信力如何

自信是什么

自信的人相信自己能够取得成功，并确信自己有能力去应付任何棘手的问题，而不会被任何困难和挫折所击倒。

有社交自信的人敢于独自参加某个没有一个熟人的大型聚会，并且相信自己会过得很开心。因为他认为：“我能够与人友好相处，也善于与陌生人交谈。”正是因为有着这样的态度，即便最初碰到一些困难，也不能阻止他们前进的脚步，他们更不会因为困难而中途放弃。他们会热情大方地与人交谈，直到最后找到一个与自己谈得来的人为止。

对自己的工作有信心的人会以一种愉悦兴奋的心情接受一项艰难的任务：“我不知道该如何去完成这项任务，但我希望工作中有这样的机会去迎接新的挑战。”在工作中出现错误或遇到问题时，他们总会积极地总结经验并尝试不同的方法，坚信自己能够战胜困难。

在遇到困难时，你只要像他们一样坚信自己能行，你就能做得更好，你就能成功。

如若你没有自信，你不但会说自己不行，你还会用行为证明自己确实不行。比如，你觉得自己英文口语能力不行，当公司有外国客人来需要你接待时，你便会在内心暗示自己：“我永远不会流利说英语，我肯定要犯错误！”结果你在接待客人的时候就真的出了错，说话磕磕绊绊，这更加证实了你对自己的看法。于是，在以后的日子再遇到类似的情况时，你就放弃尝试，转而让你认为能够胜任的人代劳。在这里，你没有把犯错误和遭受挫折看成提升自己的机会，而是把它们当成了放弃学习的借口。

再比如，曾经的一次失败的恋爱，常常会使不自信的你在重新开始约会时，每次相处都很紧张，因为，你的心中总有一个声音在告诉你：“他不会喜欢我的”或“我无法更好地与他谈下去”。这样的自我暗示将会使你变得敏感，一次很平常的约会，或者见到了一位你本不想与之进一步发展关系的人，都会把你的这种恐惧加剧。因此你可能不敢再去进行新的尝试。

从以上的事例中可以看出，信心的力量是巨大的——如果你认为自己能赢，并坚信自己的想法，那么你就一定能赢；如果你认为你会被挫折击倒，你就会真的被打倒；如果你认为自己会失败，你就肯定会失败。正如法国存在主义大师、拒绝接受诺贝尔奖的萨特说的那样：“一个人想成为什么样的人，他就会成为什么样的人。”你就因为缺乏自信而成为了一个失败的人。

那么，自信到底是什么呢？自信就是自己相信自己。

自信对一个人来说是非常重要的，因为一个人如果自己都不相信自己，别人就更不可能相信他。

当受到外界的压力或不被外界承认的时候，比如公司上司指责你：“这个事情怎么做成了这样？”而实际上，你已经在客观条件允许的情况下尽最大能力做到了最好。此时，面对上司的指责，你是对自己的能力表示怀疑，还是表现得很自信。请相信，如果这时候你表现得很不自信，那么你的上司更加会坚信自己的判断是正确的。

自信是一种心态，是一种看待世界的方式，是一种生活态度。如果人的生命中只剩下一个柠檬了，没有自信的人会说：“我完了，什么都没有了。”然后他就开始怨天尤人，抱怨这个世界，让自己沉浸在自卑自叹的可怜境地中。有自信的人则会说：“太好了，我还有一个柠檬！”进而他会考虑：“我怎样才能用一个柠檬改善我的生活呢，我怎样才能把这个柠檬做成柠檬水呢？”

从自信的表现形式看，它通常具有3个层面的含义，即对自己能力的信任、非能力的信任和潜能力的信任。

能力自信

自己能做的事情，就相信自己一定能做到，勇于将自己的能力体现出来，该表现自己的时候就要表现。这种自信能使你保证不受周围的环境的影响，正常而充分地发挥自己的能力，做好能力范围之内的事情。

非能力自信

自己不能做的事情就是不能做，坦然接受这一现实，不会觉得不能做就是自己能力不行。比如，你是跳水高手，就没有必要因为自己举重不行而自卑。非能力自信是能力自信的保证，你如果有了能力自信，又有了非能力自信，就会充分地展示自己的能力。

金无足赤，人无完人，没有人能够做好世界上所有的事情，但是，人生在社会中，总会有人对你所不能做的事情进行这样或那样的评价，甚至是恶意中伤。所以，你一定要避免这些负面评价对你的影响，不要让这些非能力之事导致自己对自己能力的不信任。非能力的不自信会导致对整个事情的不自信，很容易导致失败。

潜能力的自信

人的潜力巨大，有时并不被自己所认识。比如，有些事本来是你认为自己没有能力做好的，但是当你遭遇到困境的时候，你就会下意识地为之拼搏、努力，结果你的确做得很好。所以，在任何情况下，人都要相信自己的潜能力，你相信了，就能做到，这就是潜能力自信。

人与人之间的区别很小，只是有人敢做、有人敢说、有人敢想，而你不敢。其实，别人能做到的事情只要你敢去做，你也能做到，也能做好，所以你一定要对自己有信心。

相信自己有能力做好的事情，心安理得、心平气和地去做，这是自信；相信自己没有能力做好，就不去做，不做仍然能够心安理得，这也是自信。所以要懂得自信的含义，有一个良好的心态：对能力所及的事情，坚信自己能够做好；对能力不能及的事情，也坦然接受。这是需要我们培养的自信习惯。

生活中，我们常会接触到一些缺乏自信的人，这些人在某些方面往往非常优秀——有的人精通厨艺，有些人擅长园艺，有些人做事精益求精，细致认真，有些人很受孩子们的爱戴，但是，他们都对自己身上这些难得的优点视而不见，反而把注意力集中在自身的弱点上。

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自信是成功的第一秘诀，自信是人格的核心力量。一个人，不管你学识如何渊博，经验如何丰富，理想多么远大，如果没有了自信，所有的优势便会失去其应有的价值。只有建立了自信，优势才能得以发挥，价值才能得以实现，人生才能获得成功。

自信是人们事业成功的阶梯和不断前进的动力。自信，能使人产生奋斗的力量、进取的勇气和拼搏的毅力，能给人取之不尽、用之不竭的才干；有了自信，我们就能使不可能成为可能，使可能成为现实，从而创造出一番惊天动地的伟业。

缺乏自信是一件非常可怕的事，它剥夺了你成功的机会，浪费了你宝贵的时间，甚至伤害你的感情，把你彻底击垮。在极端的情况，它甚至会使你走向自我毁灭。

有个科学家曾做过这么一个实验：他用一个20厘米高的玻璃罩罩住一只跳蚤，跳蚤想跳出玻璃罩，但无论它怎么努力，每次跳起都会被20厘米高的玻璃罩挡下来。过了一段时间，当这位科学家取下玻璃罩时，发现这只跳蚤只能跳20厘米高了。

他又用了一个10厘米的玻璃罩罩住跳蚤。几天后再对这只跳蚤测试，发现它只能跳10厘米高了。后来，他换了一块玻璃板压着跳蚤，结果，跳蚤变成了爬蚤，再也不会跳了。

现实生活中，许多人也在过着这样的“跳蚤人生”。在人生的道路上，他们也曾追求成功，但在屡屡失败以后，便开始怀疑自己的能力，就像实验中的跳蚤，即使阻碍它跃起的条件已经消失，但由于先前被撞怕了，就不敢再跳了，甚至开始习惯爬行。难道跳蚤真的不能跳了吗？绝对不是，只是它丧失了自信，在心里默认自己是个失败者罢了。

丧失自信，默认自己是个失败者，是人无法取得伟大成就的根本原因之一。一个人，一旦缺乏自信，做事时就会犹犹豫豫，畏畏缩缩，任由机会和成功从眼前滑过；就会自怜自卑、自暴自弃，对一切都不抱希望，听任命运的摆布。

所以，每一个渴望成功、渴望有所作为的人必须建立自信。

要知道，自信既不是一种天赋，也不是与生俱来的自然力量，它是一种发自内心的感觉，是隐藏在我们身上的秘密宝藏。但是，这并不是说，我们不需要任何努力就能获得自信，建立自信。要知道，宝藏是需要开发的，自信是需要训练的。

本书以成功学为出发点，结合中国人的实际需要，对自信的重要性、自信的本质作了深刻阐述；借鉴国内外心理学研究的最新成果，对如何建立和提高自信心给出了操作性很强的科学方法。这些方法经过实践证明，是行之有效的。读者通过阅读本书，并在本书的指导下一步步操作实践，不仅能使你的心理得以调适，也能够帮助你切实提高自信心，以更饱满的激情开创属于自己的成功之路。有了自信，你就能在绝望中看到希望，在黑暗中想到光明，在缺点中找到优点。有了自信，你就有了取之不尽的激情和动力，有了你想要的乐观情怀和成功人生。