如果你现在感觉很快乐，那么这本书会使你认识到，你是不是真正的快乐；如果你知道自己想要什么，那么这本书将使你看清楚，那是不是你真正想要的；如果你知道自己真正想要的是什么，那么这本书会指导你做你想做的并获得你想要的；如果你既不快乐，也不知道自己想要什么，那么这本书将为你今后拥有快乐的生活指出一条“心”的路径。总之这是一本让你快乐地做自己的书，颠覆你人生的书。

我们倾注一生在追求所谓的快乐，但是我们从没意识到，快乐的目的与我们自己的目的可能会相违背；也不会想到，我们今天之所以碌碌无为，是因为在追求快乐和自我成长之间，我们放弃了自我成长而选择了追求快乐。那些理所当然的想法，使我们错过了很多发现自己、认识自己以及让自己成长的机会。

在本书中，我们将一起探寻那些隐藏在我们理所当然的世界背后的秘密，寻找导致我们碌碌无为和痛苦的罪魁祸首，找回被我们迷失的自身的强大力量。

前言

第一章 快乐是基因目的的魔咒

 你被困在哪里

你是能够顺利过桥的人吗

是你要做什么还是基因要你做什么

每个人都在寻求快乐的感觉

 快乐到底是什么

我们是捕捉快乐的工具

快乐只是脑细胞的劲歌热舞

快乐在人群中发生了变异

 快乐成了葬送我们人生的毒药

快乐是我们赖以生存的口粮

我们的平衡系统出现了巨大漏洞

第二章 被伪快乐软禁的人生

 大脑找到了获得快乐的捷径：伪快乐

 自娱自乐的伪快乐

无懈可击的自己

明智之举

限制来自我们的内心

 穿梭于时空中的伪快乐

当年的风光

明天会更好

梦醒后失眠

 乞讨伪快乐的可怜虫

跷跷板游戏

消极情绪中的正面需求

先知先觉的魔力

无中生有的魔力

救世主的角色

获得伪快乐的卑微行径

身不由己中的伪快乐

伪快乐的余温

 伪快乐最大的帮凶是胆小鬼

心中的纸老虎

困在伪快乐围墙里的自己

上车之前系好安全带

没有人能让我们失败

隐藏是伪快乐的退路

习惯让我们无路可走

恐惧让我们变得脆弱

 伪快乐的另一个帮凶是大懒虫

 伪快乐还有一个帮凶是隐形人

 我们束手就擒的内幕

 找回迷失的自己：拯救伪快乐的人生目录·伪快乐是个顾此失彼的消防员

 伪快乐的五宗罪

第三章 将我们推向痛苦边缘的失调砝码

 根深蒂固的失调砝码：自我保护

基因授权给我们的是快乐

捍卫自我感的完整

 最沉重的失调砝码：一堆思想

捷足先登的思想

一蹴而就的思想

咀嚼思想

 拒绝成长的失调砝码：被思想污染的感觉

思想侵袭着我们的真实感受

从感知经验中捕捉到的优越感

第四章 打破魔咒，找到快乐和成功的入口

 没有方向的无谓挣扎

 发现真正的自己，是快乐的开始

你是谁希望的延续

你在模仿谁

你是否跑向人群的方向

你被什么所困

发现独一无二的自己

发现内在的自己

能给予才是自己的价值

人生最后的防线

 发现心的力量 ，是成功的入口

心每时每刻都在挥发着力量

心的依附

没有方向和目标太多同样无效

太简单和太复杂同样无从下手

愿望和目标的区别

心和“乐土”的最佳匹配

第五章 将我们带向快乐和成功的船桨：快乐砝码

 船桨在手，人生无忧

 根除痛苦的快乐砝码：勒紧思想的缰绳

对伪装的思想绝不手下留情

选择权在我们自己

我在做什么

这一切是真实的吗

这是我真正想要的吗

我在等什么

没有一蹴而就的美事

 最有效的快乐砝码：为生命注入活力

老眼光是无源之水

把她拦在当下

抓住当下的这一秒

感受是联通自我与现实的桥

让大脑永葆青春的秘籍

蜕掉自己坚硬的壳

 用心良苦的快乐砝码：礼物

生命中的礼物都是同一种东西

失去和痛苦同样是生命的礼物

 善待自己的快乐砝码：放过自己

停止折磨自己的独角戏

不做垃圾的积攒地

不去播种成见，就在收获快乐

回头看看，接受事实

 成全自己的快乐砝码：放下自我

别怕，事情另有其因

闭嘴是成全自己的良方

主动是看清事实的唯一途径

你被困在哪里

你是能够顺利过桥的人吗

一行四人携手寻梦。

一天，他们来到地势险要的山崖边，崖底是湍流的河水，山崖间有座只能容一人通过的独木桥。这就是通往山崖对面的通道。

四人在岸边犹豫半天，其中三人终于鼓起勇气，一个接一个地踏上独木桥，凌空前行。

结果呢？一人顺顺利利通过；一人在桥上摇摇晃晃，好不容易才走到对面；另外一人则在走到一半时，掉落山崖，丢了性命。

还有一人看到桥窄、崖高、水急，就两腿发软，始终没有勇气踏上桥。最后他在桥边搭了间茅屋，开始了百无聊赖的日子。

到底他们遇到了什么不同的情况？为什么四个同样健全的人，有的人顺利过桥，有的人命丧谷底，有的人留在原处？其实他们并没有遇到什么不同的情况，唯一不同的是，当他们人在崖边或桥上时，他们的心在哪里。心在哪里，他们的人也就将在哪里。

顺利过桥的人说：“我的目的是过桥，险峰与我何干？急流与我何干？不看、不听、不想，专注脚下，落脚稳健就够了。”他的目的是过桥，人和心都在桥上，心身合一，自己与桥始终保持协调一致，所以他能轻松过桥。

摇摇晃晃通过的人说：“我尽量不看山崖的险恶，不听水流的湍急，克制自己心中涌现的恐惧，一次又一次地把自己的心从谷底拉回桥上，才坚持到了最后。”他的心时而在险恶的山崖，时而在谷底的水流，时而在桥上。值得庆幸的是，他能及时把自己的心召唤回来，避免了葬身谷底的悲剧。

那个留在原地的人说：“与其要冒那么大的风险，还不如留在原处来得稳妥。”他的心在悬崖以外的安全地带，所以他留在了原地，无缘感受桥对面多彩的世界。

我们也许会为掉下去的那位感到惋惜，但是让他掉下桥的不是别的什么东西，而是他自己。他的心始终在谷底和山崖间，是他的心把他留在了那里。

为什么四个同样健全的人，面对同样的处境，会有不同的结局呢？其实，不同的是他们对自己心的驾驭能力。

你也许又有了新的问题：“同样都有一颗心，为什么有的人能让自己的心送自己过桥，有的人被自己的心送到谷底，有的人被自己的心牵制在原处？”

因为在我们每个人的心中，都有一个平衡自我和现实之间关系的平衡系统。能否顺利过桥，要看我们的平衡系统如何衡量现实以及从现实中衡量到的是什么。故事中的四个人，无论从过桥这件事中衡量到的是风险，还是通往多彩世界的通道，或者是其他的什么，他们衡量现实的标准和方式，都受制于一种强大的力量，那就是基因程式。而基因程式控制我们的核心工具就是快乐。

由父母遗传给我们的基因经过了千百万年的进化，受到原始祖先生活经历的深刻影响。在出生前由这些基因引导的发育过程，决定了我们大脑各部位的基本结构。我们出生时的大脑并非一张白纸，而是被基因编程过的。所以，我们的行为受到基因程式的制约。我们心中平衡系统的原始功能以实现基因遗传为目的。

但是，在这个人类高度文明的时代，我们更需要实现自我价值，更需要活出自己人生的意义。我们的平衡系统能否担负起自我实现的重任，能否确保基因遗传和自我实现两种目的的协调发展，决定了我们能否顺利通过人生的每一座桥以及我们能否获得真正的快乐和成功。归根结底，能否过桥要看基因遗传和自我实现两种目的较量的结果。

现在可以回想一下，我们曾经和谁一同走出校门，曾经和谁一起迈进同一家公司，到今天我们走了多远，顺利通过了几座桥，或者我们是不是已经在桥边搭了个茅屋过着按部就班的日子。你会发现，同样的起点，有的人活得海阔天空，有的人活得举步维艰，有的人活得碌碌无为。虽然大家都能看到人与人之间有如此大的差距，但很少有人知道产生这些差距的深层原因是什么以及自己的现状和自己有什么关系。

总之，大部分人都违背了自我意愿，在基因程式中随波逐流。

P3-5

人最可悲的是不明白自己的现状与自己有什么关系

当有人问：“你快乐吗？”大部分人会说：“我很快乐。”

当有人问：“你知道快乐是什么吗？”大部分人会回答：“我当然知道快乐是什么了。”

当我们打开这本书时，会发现我们所坚信不疑的这些答案背后隐藏着一些我们意想不到的真相。那就是：大多数时候我们追求的快乐是伪快乐；快乐是基因实现遗传目的的工具；快乐是我们碌碌无为的元凶。

一直以来我们理所当然地认为，快乐就是我们所认为的那样，我们倾注一生追求的快乐，并没有什么不合理的地方。但是．我们从没意识到，快乐的目的与我们自己的目的，可能会相违背；也不会想到，我们今天之所以碌碌无为，是因为在追求快乐和自我成长之间，我们放弃了自我成长而选择了追求快乐。那些理所当然的想法，使我们错过了很多发现自己、认识自己以及让自己成长的机会。

在本书中，我们将一起探寻那些隐藏在我们理所当然的世界背后的秘密，寻找导致我们碌碌无为和痛苦的罪魁祸首，找回被我们迷失的自身的强大力量。

在开始这段发现之旅前，先让我们一起对这次心灵之旅的重要景点，作个简单的踩点，梳理一下自己的思路。

基因的目的

基因的目的是通过繁衍后代来实现基因遗传的。

本书将带领我们从一个全新的角度，即基因和脑神经科学的角度，审视我们的人生。我们之所以理所当然地认为快乐就是这样、自己就是这样、生活就是这样、这个世界就是这样，是因为很多时候我们被困在基因程式中无法自拔。我们在基因程式里随波逐流，就是在人类基因遗传的目的中打转。尽管每个人都不希望自己这样，但往往真相就是那么不容乐观。

快乐和痛苦

在基因程式里，基因对我们的行为设计了最简单、有效的奖罚方式——给予我们痛苦或是快乐。痛苦是基因对我们作出的威胁到基因目的的行为的惩罚，快乐是基因对我们作出的有利于达到基因目的的行为的奖励。基因以此制约我们的行为，让我们达到基因的目的。至于基因如何用快乐和痛苦的方式制约着我们，答案将在书中一一揭晓。

找回迷失的自己

当我们迷失在基因程式中时，我们的很多行为就受制于基因程式。我们人生的价值和意义也无一例外地受到基因程式的干扰。我们理所当然地认为，我们追求的快乐没有什么可以质疑的地方；我们同样认为，我们一直以来所做的那个自己也不容置疑。这就导致我们人生的大部分精力都无谓地消耗在基因程式中，而没有用在自我实现上。

自我实现是发挥个人的潜在能力，实现自我价值和追求人生意义的过程。

只有认识到基因程式是如何作用于我们的，我们才会看到自己的人生是否偏离了轨道。只有打破基因目的的魔咒，找回迷失的自己，才能借助自己内心的力量，重新回到属于我们自己的生命轨道上。

快乐天平

快乐天平是我们心中用来衡量现实的平衡系统，它以追求快乐为原则，是人类生存的自我保护装置。快乐天平每时每刻都对我们发挥着保护作用，目的是将我们保护在快乐、安全的生存状态。

我们每时每刻所面对的现实，就是我们在快乐天平现实一端的托盘中放人的衡量事物。我们在自我的托盘中放入的砝码，决定着我们对现实有什么样的认识，以及会作出什么样的行为。我们在自我的托盘中放入的砝码，分为失调砝码和快乐砝码两种。  我们该如何区分在自我的托盘中放人的是失调砝码还是快乐砝码？我们为什么要放入失调砝码或快乐砝码？它们对我们认识事物起了什么样的作用？对我们的人生产生了什么样的影响？让我们带着这一串问题和疑惑，一起揭开我们混混沌沌人生的真相，深度挖掘我们心灵深处从未被触及过的角落，从而明白我们是如何沉浸在伪快乐中无法自拔的，我们又是怎样把自己推向痛苦边缘的以及我们该如何挣脱基因的魔咒，获得真正的成长与快乐……

如果我们不能深刻认识这些关于自己的根本问题，那么我们谈什么快乐，追求什么快乐，都会徒劳无功；我们追求成功，也只是在撞大运；我们谈论人生的意义，也只是在空谈。我们这样做是南辕北辙，再怎么努力都不可能达到我们的目的的。

今天我们一起在这里探寻我们心中的这种强大力量，是希望我们在迈向快乐和成功的道路上，不要忘记把我们的护身符——快乐天平，随时戴在我们的心中。它将是帮助我们获得快乐，取得成就，走向卓越的神奇魔杖。它将使我们的人生海阔天空，无所畏惧。一旦失去了它，我们的人生就将随波逐流、前途迷茫。

总之，我们的人生去向何方、落栖何处，决定权都在我们自己手中。那些让我们真正快乐的砝码，那些让我们自我实现的砝码，也都在自己手中。快乐与否，要不要做真正的自己，要不要看清那个混混沌沌的自我，要不要读这本书，权利都在我们自己手中。

笔者在此衷心地希望每个人都能明白快乐和自己的关系，并希望与各位追求快乐和成功的读者分享快乐天平成功法则，为更多人带去更多的快乐，为更多人的自我实现推开一扇快乐的大门。

如果你现在感觉很快乐，那么这本书会使你认识到，你是不是真正的快乐；如果你知道自己想要什么，那么这本书将使你看清楚，那是不是你真正想要的；如果你知道自己真正想要的是什么，那么这本书会指导你做你想做的并获得你想要的；如果你既不快乐，也不知道自己想要什么，那么这本书将为你今后拥有快乐的生活指出一条“心”的路径。总之这是一本让你快乐地做自己的书，颠覆你人生的书。愿你快乐地做自己！

P3-5