《别太纠结，也别太不纠结》由程琳编著。

物价不断上涨，纠结；交通越来越堵，纠结；房价迅速飙升，纠结；加班不加工资，纠结……你的生活是不是每天都被大量的“纠结”充斥着？你的幸福感是不是越来越少？怎样生活才能更“给力”呢？繁杂的社会常常会使我们每一个人烦躁、不安、甚至抑郁，适当的时候找个安静的地方坐下来，整理一下被散落了一地的零乱情绪，把不必要的丢掉，你就会发现当你处理好了心情，再去处理事情，往往会达到事半功倍的效果。

道理就是如此简单：决定成功与失败的，不在于我们是谁，不在于机遇的多寡，更不在于我们在什么地方，我们正在做什么，而在于我们用什么样的心情来处理事情。

《别太纠结，也别太不纠结》由程琳编著。

《别太纠结，也别太不纠结》是一本让你迅速摆脱负面情绪、实现个人成长的必读书！

我们的软肋，是看不透、舍不得、输不起、放不下。因此，常常迷失在找不到出口的迷宫，不断纠结。

然而，真正有活力、健康的人，他们和自己的情绪充分融合在一起，从来不会担心一旦情绪失控会影响到生活。因为，他们懂得协调、驾驭和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。

先处理心情，再处理事情！

适时整理心情，就是遗弃对我们处理事情不利的坏情绪。

繁杂的社会常常会使我们每个人烦躁、不安、甚至抑郁，适当的时候找个安静的地方坐下来，整理一下被散落了一地的零乱情绪，把不必要的丢掉，你会发现当处理好了心情，再去处理事情，往往会达到事半功倍的效果。

第一章 不自卑：相信自己是最棒的

 1.用自信点亮成功的心灯

 2.坚信自己一定能成功

 3.永远不要自认卑微

 4.自信是成功的第一秘诀

 5.让自己瞬间自强起来

 6.你是世上独一无二的

 7.坦然面对困难和挫折

 8.跌倒了再爬起来

 9.永远不要放弃信心

 10.走自己的路不后悔

 11.脱掉伪装，潇洒的做自己

第二章 不狭隘：用心容纳善与恶

 1.享受宽容的幸福

 2.豁达坦荡地享受生活

 3.发扬谦让的美德

 4.严以律己，宽以待人

 5.让宽容成为一种习惯

 6.要宽容不要狭隘

 7.宰相肚里能撑船

 8.宽恕就像一面镜子

 9.一分宽容胜过十分责骂

第三章 不内疚：学会原谅自己的过错

 1.给自己一个准确的定位

 2.放飞心灵的自由

 3.内疚悔恨毫无意义

 4.世界上没有“后悔药”

 5.不要沉湎于过去之中

 6.打败心理上的敌人

 7.不要被孤独感缠绕

 8.克服焦虑情绪

 9.调整自己紧张的心态

 10.勇敢地接纳自己

第四章 不悲观：享受活在当下的美好

 1.乐观是我们心中的太阳

 2.从容面对生活中的不幸

 3.接受苦难的“洗礼”

 4.乐观是一种选择

 5.积极向上可以带来快乐

 6.用爱来回报生活

 7.用微笑来面对生活

 8.保持积极乐观的心态

 9.失败是成功的开始

 10.让自己勇敢坚强起来

第五章 不指责：发挥一下赞美的力量

 1.赞美话人人都爱听

 2.送人一顶规格得当的“高帽子”

 3多在背后说别人好话

 4.说赞美话也要讲技巧

 5.赞赏不同于“拍马屁”

 6.用“恭维”温暖人心

 7.学会对领导说赞美话

 8.赞美是生存的一种手段

 9.赞美一定要有新意

第六章 不犹豫：学会选择懂得放弃

 1.放弃是人生最好的选择

 2.让我们的身心减少些包袱

 3.适时放弃是一种明智

 4.有舍才能有得

 5.不要留恋眼前的花朵

 6.放得下，才能走得远

 7.该松手时就松手

 8.只有放弃才能专注

 9.幸福是一种选择

 10.拿得起，放得下

 11.不要使爱成为我们的枷锁

 1.找准自己的人生航向

 2.目标让行动更有力量

 3.没有最好的，只有最适合的

 4.向榜样学习，努力做到最好

 5.梦想一些不可能的事情

 6.面对目标不能三心二意

 7.目标要一个一个地实现

 8.每天只需进步一点点

 9.激发进取心

 10.把目光盯在远处

 11.给人生做个整体计划

第八章  不遗憾：有情有义地活着

 1.父母是世界上最爱我们的人

 2.朋友是我们的无价之宝

 3.关爱、尊重自己的老师

 4.给陌生人送去祝福

 5.坚守心中的那份爱

 6.诚信是金

 7.储存人脉就是储存财富

 8.合作才能成功

 9.多为别人着想，就是为自己造福

 10.常怀感恩之心

第九章 不放弃：坚持就是胜利

 1.坚持就是胜利

 2.坚持不懈，在绝境中寻找生机

 3.执着坚持者更有希望获得成功

 4.在坚持中寻找希望

 5.挫折是对成功者的考验

 6.坚韧是成功者的资本

 7.最好的总会到来

 8.困难和挫折面前保持微笑

 9.不经历风雨怎能见彩虹

 10.下一步就是成功

 11.抓住目标，坚持到底

6.你是世上独一无二的

我们每个人都是世界上独一无二的，你没必要按照别人的眼光和标准来评判甚至约束自己，你就是你自己，你无须总是效仿他人。最重要的一点是保持自我本色。

在加利福尼亚，有一位伊丝·欧蕾太太，她从小就很容易害羞，她的身体有些胖，再加上一张圆圆的脸，使她看起来显得更胖了。她的妈妈非常守旧，认为伊丝·欧蕾太太无须穿得那么体面漂亮，只要宽松舒适就行了。所以，她一直穿着那些朴素宽松的衣服，从没参加过什么聚会，也从没参与过什么娱乐活动。即使上学以后，也不与其他小孩一起到户外去活动。因为她怕羞，而且已经到了无可救药的程度，她常常觉得自己与众不同，不受人的欢迎。

伊丝·欧蕾太太长大以后，嫁给了一个比她大好几岁的男人，但她害羞的性格依然如故。婆家是个自信、平稳的家庭，他们的一切优点似乎在伊丝·欧蕾太太身上都无法找到。生活在这样的家庭之中，她总想尽力做得像他们一样，但就是做不到。家里人也想帮她从禁闭中解脱出来，但他们善意的行为反而使她更加封闭。渐渐地，伊丝·欧蕾太太变得紧张易怒，躲开所有的朋友，甚至连听到门铃声都感到害怕。她知道自己是个失败者，但她不想让丈夫发现。于是，她总是在公众场合试图表现得十分快活，甚至有时表现得太过头了，以至事后她又非常沮丧。因此，她的生活中没有了快乐，她看不到生命的意义，最终她只能想到自杀……

伊丝·欧蕾太太后来并没有自杀，那么，是什么改变了这位不幸女子的命运呢？竟然是一段偶然的谈话！

欧蕾太太在一本书中这样写道：这一段偶然的谈话改变了我的整个人生。

有一次，婆婆给大家讲起她是如何把几个孩子带大的。她说：“无论发生什么事，我都坚持让他们秉持本色。”“秉持本色”这句话像黑暗中的一道闪光，一下照亮了我。我终于从困境中明白过来——我原来一直在勉强自己去充当一个不大适合的角色。我整个人一夜之间就发生了改变，我努力寻找自己的个性，并开始让自己学会秉持本色，尽力发现自己究竟是一个什么样的人。我开始观察自己的特点，注意自己的外表、风度，挑选适合自己的衣服。我开始广泛结交朋友，加入一些小组的活动，第一次他们安排我表演节目的时候，我简直吓坏了。但是，我每开一次口，就增加一点勇气。过了一段时间，我的身上终于发生了变化，现在，我又重新感觉到了快乐，这是我以前做梦也想不到的。此后，我把这个经验告诉孩子们，这是我经历了多少痛苦才学习到的——无论发生什么事，都要秉持自己的本色！

我们选择什么，我们就会成为什么样的人；只要我们找准位置，我们就能克服一切的困难，实现自己的目标。但这一切都需要勇气。

我们可以把周围的人作为评估自我意象的一个标准。我们会接近那些用我们自认应得的方式来对待我们的人。一个自我意象健康的人，会要求周围的人尊重他；这种人善待自己，并且让身边的人表示，这就是他希望被对待的榜样。

如果你觉得自己很差劲，就会容忍所有的人践踏你、鄙视你。你心里只有诸如此类的念头：“我根本不算什么”“都怪我”或“我总是受这种待遇，说不定是我罪有应得”。

你也许要问：“我能受这样多久？”

答案应是：“看你会轻视自己多久。”

一般情况下，别人只是根据我们对待自己的方式来对待我们。跟我们交往的人，很快就会知道我们是否尊重自己。只要我们尊重自己，别人就会如法炮制。假设你负责照顾一个只有几个月大的婴儿，在给他喂奶的时候，你是否会无条件地哺喂这婴儿？你当然会！你不会说：“除非你做些聪明有趣的事，或者你坐起来，给我数100个阿拉伯数字，或逗我笑，否则就不给你奶吃！”你喂孩子是因为他值得你爱他、照顾他、好好待他，是因为他该喂。他值得这一切，因为他跟你一样，是人类的一分子。

你也值得这样的对待，你自出生以来就具备这样的资格，现在也依然未变。世上有太多人以为，除非自己既聪明又英俊，领有高薪，而且比所有认得的人擅长运动、谈吐幽默，否则就不配受人爱与尊重。

你值得让人爱，让人尊重，只因为你是你自己。

很多人都很少想到自己的内在美与内在的力量。记得有这样一部爱情片，剧中男主角和女主角同甘共苦，为生活而奋斗时，我们为他们祷告，希望一切都顺利。她离开家庭，他去从军。当他返乡时，她却不见了。他找到她，她的家人却要赶他走，她也要赶他走，而我们一直都希望他们能永远快乐地生活在一起。落幕时，他们终于结了婚，手牵手漫步在夕阳下。我们擦干眼泪，走出电影院。

我们看这类电影时会伤心、会流泪，因为我们每个人都拥有一颗最美、最真、最单纯的心，这份心情理藏有多深，端视一个人所受伤害有多深而定，但它确实存在于每个人的心里。

我们看到世界各地灾难或饥荒的新闻报道，内心都不由得感到痛楚。每个人对于如何帮助这些受苦的人，都有不同的主张，但每个人都一样地关心。

P15-17

物价不断上涨，纠结；交通越来越堵，纠结；房价迅速飙升，纠结；加班不加工资，纠结……你的生活是不是每天都被大量的“纠结” 充斥着？你的幸福感是不是越来越少？怎样生活才能更“给力”呢？

英国作家狄更斯说：“这是一个最美好的时代，这是一个最恶劣的时代；这是个信仰的时代，也是个怀疑的时代。”我们可以大声地说，这是一个纠结的时代！生活中五味杂陈，纠结在所难免。生活有时像玫瑰花，羡慕又怕伤手；生活又像绝色女子，惊艳又怕是个美人计。生活总是在纠结中忽左忽右，忽前忽后，杏花疏影，长沟流月，无限延伸。李白在《古意》一诗中写道：“枝枝相纠结，叶叶竞飘扬。”一语成“谶”，不想成为今天的生活写照。

对某些人来说，纠结这个字眼不啻于洪水猛兽，惟恐避之不及！妻子常常对丈夫说：“不要把情绪带回家。”领导常常对员工说：“上班时间不要把家里的情绪带到工作中来。”……这无形中表达出我们对情绪的无奈和恐惧。所以，在纠结的坏情绪来临时，很多人处理不当，莽莽撞撞，轻者影响日常工作的发挥，重者使人际关系受损，更甚者导致身心疾病的侵袭。

美国著名心理学家丹尼尔认为，一个人的成功，只有20% 是靠IQ（智商），80%是凭借EQ（情商）而获得。而EQ管理的理念即是用科学的、人性的态度和技巧来管理人们的情绪，善用情绪带来的正面价值与意义帮助人们成功。

真正有活力、健康的人，他们和自己的情绪感觉充分在一起，从来不会担心自己一旦情绪失控会影响到生活。因为，他们懂得协调、驾驭和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。

法国名将拿破仑，统兵数百万，所到之处攻无不克，战无不胜，然而他最大的敌人就是自己的情绪，正如他所说：“我就是胜不过我的脾气。”所以说，人要战胜自己的情绪并不是一件容易的事。可是，我们可以学会控制自己的情绪！我们不能左右天气，但可以改变自己的心情，要懂得给心情换跑道，不让自己永远处于坏情绪的包围之中，不让坏情绪的癌细胞扩散，如果坏情绪跑掉了，我们就可以全心全意地做好手头的事了。

那么，怎样才能赶走我们纠结的坏情绪呢？我们每天都会整理自己的房间，可是我们也许很少想到过要整理自己的心情？整理房间，我们可以遗弃很多不需要的东西，同样，整理我们的心情，也可以遗弃对我们处理事情不利的坏情绪。正所谓“磨刀不误砍柴功”。繁杂的社会常常会使我们每一个人烦躁、不安、甚至抑郁，适当的时候找个安静的地方坐下来，整理一下被散落了一地的零乱情绪，把不必要的丢掉，你就会发现当你处理好了心情，再去处理事情，往往会达到事半功倍的效果。

道理就是如此简单：决定成功与失败的，不在于我们是谁，不在于机遇的多寡，更不在于我们在什么地方，我们正在做什么，而在于我们用什么样的心情来处理事情。